Узнайте свое число ангела
Что дешевле сноуборда, тише снегохода,а такжеобещает отличную тренировку? Прогулка на снегоступах! Так что в следующий раз, когда Эл Рокер предсказывает снегопад, откажитесь от зимней спячки и наденьте снегоступы для одной уникальной прогулки по парку.
Подходит ли обувь - что нужно знать
Фото Изабель Барт.Готовы испытать взрыв из прошлого? Историки считают ходьба на снегоступах началась примерно с 4000 г. до н.э., когда охотники пересекали снег по колено (тогда не было плугов!) в большие плоские туфли, которые позволяли им «плавать». поверх белого . В конце концов, ветка и сырая кожа были заменены на более прочные. алюминий и нейлон , которые с тех пор топают. От неторопливой прогулки по заснеженному полю до захватывающей гонки по лесу - здесь есть вид ходьбы на снегоступах (а такжеобувь) для всех. Выбирайте базовую обувь большего размера для прогулочных прогулок (3-5 миль), более толстые модели, предназначенные для длинных дистанций и использования вне трасс, а также гладкие и легкие модели для бега и гонок. И независимо от того, исследуете ли вы или участвуете в соревнованиях, преимущества выходят за рамки треккинга по менее продвинутой дороге. Из-за сопротивления, вызываемого снегом, ходьба на снегоступах требует больше энергии, чем ходьба по суше. Энергозатраты на ходьбу на снегоступах в утрамбованном снегу по сравнению с распаковкой снега на низких скоростях ходьбы. Коннолли, Д.А. Лаборатория деятельности человека, Вермонтский университет, Берлингтон, штат Вирджиния. The Journal of Strength & Conditioning Research, 2002 Nov; 16 (4): 606-10. Исследования также показывают более высокий рост VO2 макс. среди молодых людей, ходящих на снегоступах, по сравнению с бегом, предполагая, что ходьба на снегоступах может значительно улучшить сердечно-сосудистую выносливость После шести недель тренировок на снегоступах я выбрал параметр физической подготовки. Коннолли, Д.А., Хенкин, Дж. А., Тызбир, РС. Лаборатория деятельности человека, Программа физического воспитания и Департамент питания и пищевых наук, Вермонтский университет, Берлингтон, штат Вирджиния. Журнал спортивной медицины и физической подготовки, 2002 март; 42 (1): 14-8 ..
Ремешок Em & rsquo; В вашем плане действий
Любой может прокатиться по снегу - и сделать это дешево! Аренда большинства снегоступов стоит всего от 10 до 20 долларов в день, в то время как покупка пары может стоить около 100 долларов и выше. Даже лучше, в привязки на обуви не & rsquo; t требуют дополнительных денег на специальные удары , поскольку большинство из них построено для разнообразие сапог . Все пристегнуты? Загляните в горные домики, государственные парки и поля для гольфа, чтобы подготовиться к следующей зимней тренировке. Если у конкурентов пик интереса, попробуйте гонки! И пока мы всецените время, проведенное в одиночестве, подумайте о прогулке на снегоступах с приятелем. Взяв с собой другаа такжеGPS поможет не заблудиться в поисках того свежего рыхлого снега - Мать-природа лучше всего хранится в секрете. К счастью, ходьба на снегоступах чрезвычайно безопасно (плюс снег - отличная подушка). Просто убедитесь, что вы держитесь подальше от тонкого льда, и следите за неровностями местности и корнями в земле. Бэккантри на снегоступах особенно опасно (учитывая всю эту лавинную штуку), так что будьте готовы к любому зимняя чрезвычайная ситуация . Сообщите другу, прежде чем отправиться в путь, и, конечно же, помнитесвязать!Прогулки на снегоступах нетБикрам йога, так что наденьте эти слои, прежде чем отправиться в холмы. Вы когда-нибудь раньше ходили на снегоступах? Куда вы пошли? Это была хорошая тренировка? Мы хотим услышать об этом ниже!
