Узнайте свое число ангела
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.
Когда вам нужно обнять вас или вы жаждете объятий, но не можете этого сделать, что делать человеку, изголодавшемуся по прикосновениям? Конечно, накинуть на утяжеленное одеяло.
По словам преданных, действие пеленания, напоминающее кокон, заставляет вас чувствовать себя уютно, как жучок на коврике - комфортный вес может быть подобен нажатию кнопки сброса в жизни.
«Это помогает мне расслабиться после работы», - говорит Эми Бет Гарднер, психиатр из Нью-Гэмпшира. «Иногда для меня это просто дополнительный способ заземлить себя и перейти от« рабочего ума »к дому. Это помогает мне чувствовать себя уравновешенным ».
Одеяла требуют дополнительных материалов для их веса, поэтому они недешевы, особенно те, которые связаны вручную. Прежде чем потратиться на утяжеленное одеяло от беспокойства, бессонницы или просто уютных ночей на диване, узнайте: действительно ли они работают?
Это просто прихоть? Как утяжеленные одеяла помогают избавиться от беспокойства?
«Утяжеленные одеяла - это новое увлечение в мире хорошего самочувствия», - говорит Стефани Вейкстром, сертифицированный на национальном уровне консультант и основательница Консультационно-оздоровительный центр Питтсбурга .
Но в отличие, скажем, от нефритового яйца йони, утяжеленные одеялафактическиесть исследования, подтверждающие их (и не представляют опасности для здоровых людей).
Итак, если вам нравится зарываться под одеяло и чувствовать себя «заземленным», нет ничего плохого в том, чтобы попробовать утяжеленное одеяло из-за беспокойства или по любой другой причине. Как именно они помогают избавиться от беспокойства? «Это еще не определено», - говорит Вейкстрем.
Частично это может быть их влияние на сон. Доказано, что утяжеленные одеяла положительно влияют на отдых - с использованием как объективных, так и самооценочных измерений .
«Некоторые исследователи предполагают, что именно более глубокий сон снижает тревожность», - объясняет она. «Отдых однозначно улучшает психическое здоровье, а недостаток отдыха может наоборот усугубить проблемы с психическим здоровьем».
Утяжеленные одеяла применяют стимуляцию глубоким давлением, похожую на объятия, точечный массаж или массаж . Этот терапевтический метод может помочь при боли, тревоге и настроении.
у меня никогда не было девушки
«Акт поддержания глубокого давления на физическое тело приводит к высвобождению окситоцина и серотонина, которые сильно расслабляют и вызывают чувство благополучия», - объясняет Вейкстрем.
Вейкстром также считает, что утяжеленные одеяла удовлетворяют нашу основную потребность чувствовать себя в безопасности. Это «может быть удовлетворено давлением утяжеленного одеяла, подобно собаке, которая ищет безопасности в логове, небольшие замкнутые пространства позволяют нашему телу расслабиться в них», - говорит она.
Взвешенные преимущества одеяла могут включать:
- снижение беспокойства
- более низкий уровень гормонов стресса
- лучше спать (в том числе проблемы со сном, связанные с СДВГ )
- поддержка людей с аутизмом
Насколько тяжелым должно быть ваше одеяло?
- Как правило, выбирайте утяжеленное одеяло, которое весит от 5 до 10 процентов веса вашего тела и не больше размера вашей кровати.
- Если вы весите 150 фунтов, это от 7,5 до 15 фунтов. Если вы весите 200 фунтов, выберите одеяло от 10 до 20 фунтов.
- Пожилые люди и люди с ограниченными физическими возможностями могут выбрать более легкое одеяло меньшего размера.
- В исследовании утяжеленных одеял от беспокойства использовались 30-фунтовые одеяла, поэтому экспериментируйте с тем, что вам подходит.
10 утяжеленных одеял для облегчения беспокойства
Вот 10 лучших одеял от беспокойства, которые стоит попробовать.
Sheltered Co.
Эти одеяла на данный момент распроданы (спасибо, коронавирус!), Но вы можете не возражать подождать. Ручная вязка в Калифорнии, Одеяла Sheltered Co. эстетичны, удобны и воздухопроницаемы.
Они выглядят и ощущаются как более плотная и уютная версия одеял, которые ваша бабушка могла бы связать крючком. Весь вес зависит от ткани.
Согласно отзывам: «Ползать в постели ночью под утяжеленным одеялом Sheltered Co. означает разницу между ночью глубокого, спокойного сна и ночью бодрствования в течение нескольких часов, гадая, когда же наступит сон. Это одеяло поистине рай на земле ».
От 365 долларов за 15 фунтов стерлингов (42 на 54 дюйма)
Bearaby
В Классический Napper и Tree Napper от Bearaby также пользуются большим спросом, поскольку мы укрываемся на месте, и не зря. Эти массивные трикотажные одеяла красиво смотрятся на диване и бывают разных однотонных цветов. (Потрясающий декор, который также снимает беспокойство? Да, пожалуйста.) Вес зависит от ткани - ничего тяжелого не добавляется, поэтому нет наполнителя, который можно было бы просеивать на место после каждого использования.
По отзывам: «Отдыхать и спать под этим тяжелым одеялом - невероятные впечатления. Вес ложится на ваше тело, создавая ощущение безопасности и спокойствия ».
От 249 долларов за 15 фунтов (40 на 72 дюйма)
Сила тяжести
Помимо популярных утяжеленные одеяла , которые используют стеклянные бусины и поставляются с плюшевым покрытием из микрофибры, Gravity также предлагает утяжеленные маски для сна, подушки и простыни для полноценного ощущения кокона в вашей спальне.
По словам одного из редакторов Greatist: «Налейте бокал вина, зажгите свечу, включите Pixar и мумифицируйте себя в этом плохом мальчике. Наблюдайте, как к концу фильма вы превращаетесь в маслянистую, мягкую, прохладную лапшу AF.
От 189 долларов за 15 фунтов (48 на 72 дюйма)
ZonLi
В Одеяло с утяжелением ZonLi больше похоже на обычное старое одеяло, но вы почувствуете разницу, когда наденете под него. Это тонкое и дышащее одеяло из хлопка со стеклянными бусинами, но все же давит на вас.
По отзывам: «Это одеяло очень успокаивает… Оно идеально облегает меня, а вес заставляет меня всегда чувствовать себя заправленным».
От 49 долларов за 20–30 фунтов (48 на 72 дюйма)
Quility Blank
Утяжеленные одеяла Quility Blank гладкие снизу, но восхитительно тактильные сверху - бархатистые с небольшими выступами. Они поставляются со съемной крышкой и наполнены крошечными стеклянными шариками, которые равномерно распределены по одеялу.
По отзывам: «Это одеяло - мечта, как одно большое мягкое объятие».
От 119 долларов за 5 фунтов (36 на 48 дюймов)
Взвешенная идея
Одеяла утяжеленные Idea также поставляются со съемным чехлом, поэтому вам не нужно беспокоиться об их использовании во время перекуса на диване. Они сделаны из 100-процентного хлопка и наполнены стеклянными бусинами. Как и ZonLi, они на первый взгляд выглядят как одеяла.
Согласно отзывам: «Одеяло не только помогло мне уснуть, но и, вероятно, было лучшим сном, который я когда-либо спал. Качество вышивки отличное, а пододеяльник шелковисто-мягкий! »
От 29 долларов за 12 фунтов (только одеяло, 48 на 72 дюйма)
Луна
Одеяла Luna утяжеляются с помощью стеклянных бусин (это обычное дело) и сделаны из натуральных экологически чистых тканей, таких как хлопок. Их одеяла включают слои с воздушными каналами, чтобы вам было прохладнее, и вы можете купить дополнительные чехлы.
По отзывам: «Весовые карманы были распределены равномерно, без каких-либо неудобных комочков или пустот… Мне очень нравится это одеяло».
От 39,99 долларов за 5 фунтов (36 на 48 дюймов)
YN
YNM предлагает целую линейку утяжеленные одеяла , в том числе некоторые, которые также охлаждение . Уютные одеяла из хлопка со стеклянными бусинами.
Согласно отзывам: «Пока я пишу это, я накидываю на меня это, и это потрясающе! Здесь не слишком жарко, я чувствую себя невероятно, и сон помолодел! '
От 65 долларов за 15 фунтов (48 на 72 дюйма)
Рокаби
С участием Утяжеленные одеяла рокаби , вы можете выбрать между моделями из плюша и минки или из прохладного хлопка. Как и большинство версий, представленных на рынке, они обе наполнены крошечными стеклянными бусинами.
Одним из преимуществ этого бренда является то, что они предлагают узоры, а не только сплошные цвета.
Согласно отзывам: «У меня уже несколько недель есть утяжеленное одеяло Rocabi, и я определенно сплю лучше. Он удобный и идеального веса. Когда я просыпаюсь посреди ночи, я мирно снова засыпаю ».
От 129 долларов за 20 фунтов (60 на 80 дюймов)
как проверить шейку матки на беременность
Ясса
Утяжеленные одеяла Yassa - еще один вязаный вариант, который отлично смотрится на диване или кровати. Вязаный дизайн круче, чем варианты из бисера, и Ясса вяжет все их одеяла вручную.
Они предлагают только одеяла двух размеров и веса, но бренд также продает полную линейку постельных принадлежностей, матрасов и даже регулируемых кроватей.
По отзывам: «О, черт возьми, это одеяло спасает жизнь. Моя работа вызывает у меня много беспокойства, и теперь, когда у меня есть это одеяло, у меня нет проблем с засыпанием, и я легко могу расслабиться ».
От 249 долларов за 15 фунтов (40 на 72 дюйма)
