Узнайте свое число ангела
Многие из нас вздрагивают от всего, что содержит D-слово, особенно в праздничные дни, когда мы хотим расслабиться и повеселиться. Но средиземноморская диета пользуется популярностью круглый год, потому что она восхитительна и никогда не вызывает ощущения лишений. Жареная рыба, красочные овощи, соленые оливки и острый соус цацики - все это в средиземноморском меню!
Итак, в этот праздничный сезон начните новую традицию: на вечеринках и посиделках будьте тем, кто готовит вкусные блюда.а такжездоровая пища. Небольшие тарелки многих блюд средиземноморской кухни делают их идеальными для праздничного отдыха.
Независимо от того, проводите ли вы вечеринку или собираетесь заказать закуску на обед, принесите веселую вечеринку с этим списком из 21 закусок, подходящих для средиземноморской диеты.
Шпинатные шарики, фото любезно предоставлено Рэйчел Кукс
1. Шарики из шпината
Питательные и идеально подходящие для укуса шарики из шпината могут стать настоящим хитом вашего рождественского праздника. Всего 75 калорий на мяч, вы можете легко съесть несколько.
Луна в раке, мужчина в постели
Веганские средиземноморские начо, фото любезно предоставлено Веган Рича
два. Веганские средиземноморские начо
Если большинству людей трудно найти полезные приложения на праздничных вечеринках, то веганам еще труднее. Упростите жизнь веганам на вашей вечеринке (если таковые имеются) и получите пользу для здоровья сами с помощью средиземноморских начо на растительной основе. В чем секрет кремовых цацики сверху? Смешанный тофу.
3. Свекольный хумус
Когда вы думаете об этом, это своего рода странно, что купание с древним ближневосточным происхождением стало популярным в американских ресторанах. Однако, как бы мы ни любили хумус, повторять его в магазине может немного скучно.
Измените вкус (но сохраните кремовую текстуру) с этой версией свеклы. Его яркий красновато-розовый цвет - идеальный образ для праздничного фуршета.
Пироги с баклажанами и фета филло, фото любезно предоставлено Оливковый помидор
Четыре. Пироги с баклажанами и фета филло
Думаете, филло-тесто - это жир в расслоенном виде? Неа. В Филло содержится только одна десятая жира, чем у его более богатого родственника, слоеного теста. А поскольку его обычно готовят из оливкового масла, в нем содержатся в основном здоровые мононенасыщенные жиры. Эти пирожки красивыеа такжездоровый!
Финики, фаршированные козьим сыром, фото любезно предоставлено Элизабет Райдер
5. Финики, фаршированные козьим сыром
Этот рецепт с низким содержанием углеводов, без глютена и кето-диеты подходит для людей, соблюдающих все виды специальных диет, а не только средиземноморскую. И мы упоминали, что это супер просто? Просто фаршируйте финики козьим сыром и миндалем, а затем запекайте с бальзамическим дождем.
Мускатная тыква и карамелизованная луковая лепешка, фото любезно предоставлено О, мои овощи
6. Мускатная тыква и карамелизованная луковая лепешка
Нет никого, кто не любит пиццу. Пожалуйста, придирчивые едокиа такжеДобавьте овощи к этой лепешке. Разделите его так, как вам нравится, - на маленькие кусочки или большие кусочки.
Хрустящий картофель фри из зеленой фасоли, запеченный в духовке, фото любезно предоставлено Я Сердце Овощи
7. Хрустящий картофель из зеленой фасоли, запеченный в духовке
Зеленая фасоль, стручковая фасоль, фасоль и хеллип; как бы вы ни называли фасоль с хрустящей стручковой стручкой и нежным внутренним горошком, одно можно сказать наверняка: это питательные овощи, полные клетчатки и (сюрприз!) порции витамина С. Вырвите их из запеканки, заключенной в это более здоровый вариант жаркого в духовке.
Обжаренный тунец с тапенадой из испанской мансанильи, фото любезно предоставлено Бесконечная еда
8. Обжаренный тунец с тапенадой из испанской мансанильи
Накапливайте полезные жиры с помощью этого приложения, в котором представлены две самые здоровые жирные рыбы: тунец и анчоусы. Эта трехслойная стопка начинается с дольки огурца, добавляется ломтик рыбы и завершается тапенадой из испанских оливок.
9. Соус из тосканской белой фасоли
Тосканский соус из белой фасоли - это практически определение средиземноморского приложения. Фасоль каннеллини, свежая зелень, оливковое масло и вяленые помидоры составляют питательную и ароматную комбинацию.
Полезные раунды из сладкого картофеля, фото любезно предоставлено Пара поваров
10. Полезные раунды из сладкого картофеля
Готовы смешать мексиканский со своим средиземноморским? Нет никаких причин, по которым южно-пограничные вкусы не могут хорошо сочетаться с этим планом питания.
Эти маленькие закуски представляют собой запеченные раунды сладкого картофеля (подстилает для типичных тостов кростини), приправленные специями, луком, сыром и сметаной. Чтобы получить больше белка и меньше калорий, используйте вместо него греческий йогурт.
Шашлык из капрезе, фото любезно предоставлено Пикантное блюдо Ами
одиннадцать. Шашлык из капрезе easy breezy
Лучшие приложения - это те, которые без особых усилий выглядят красиво - как буквально все, что есть на вертеле. Украсьте эти шашлык из капрезе своими любимыми блюдами средиземноморской кухни, такими как помидоры черри, оливки, ломтики огурца и отдельные тортеллини.
Креветки в соусе из жареного чеснока и кинзы, фото любезно предоставлено Средиземноморская кухня
12. Креветки на гриле с соусом из жареного чеснока и кинзы
Кольцо с креветками на льду будет выглядеть довольно устаревшим рядом с этими великолепными морепродуктами на гриле. Наклейте отдельные креветки на зубочистки, чтобы их можно было легко окунуть в сопутствующую смесь чеснока, кинзы и оливкового масла. Вы никогда больше не взглянете на коктейльный соус.
13. Пикантные и пряные жареные орехи с розмарином
Когда вы думаете о растительном белке, не забывайте о орехах. В эту смесь входят орехи пекан, грецкие орехи, кешью, миндаль и макадамия (но вы можете изменить ее по своему усмотрению). Они немного сладкие, немного пикантные и немного соленые.
14. Котлеты из красной чечевицы с соусом тахини и чесночно-пряными травами
Свежий чеснок повышает иммунитет , так что этот рецепт может помочь вашим гостям на вечеринке, помогая избежать простуды и гриппа. Чтобы сделать это приложение еще более привлекательным, не поливайте пирожки чесночно-тахинским соусом. Вместо этого полейте его контролируемым потоком, используя кондитерский мешок или полиэтиленовый пакет с отрезанным одним углом.
Женщина-Весы и мужчина-Телец в сексуальном плане
Тосты из краба и артишока, фото любезно предоставлено Хорошо покрыто Эрин
пятнадцать. Крабово-артишоковые тосты
Говоря о морепродуктах, мы говорим, что крабам не хватает любви. Он имеет тенденцию уступать место лососю и креветкам, но он низкокалорийный, высокопротеиновый и очень простой для добавления в закуски. В этой смеси артишока и краба на ломтиках багета уделите ему должное внимание.
16. Грибы портобелло с овощами
В этих фаршированных грибах шесть разных овощей (сосчитайте их!). Наверное, нельзя сказать то же самое о соусе с колбасой и сыром тети Мардж или о юлетидных крыльях буйвола вашего босса.
Греческий шашлык из курицы, фото любезно предоставлено Кулинария Классно
17. Греческий куриный шашлык с соусом цацики
Эти греческие куриные шашлыки очень питательны с добавлением болгарского перца, кабачков и красного лука. С сочетанием курицы и овощей с соусом на основе йогурта вы можете практически превратить их в целое блюдо.
18. Марокканские тефтели
Конечно, красное мясо может быть ограничено в средиземноморской диете, но это не значит, что оно никогда не появится в вашем праздничном меню. Фрикадельки с марокканскими специями приютились среди помидоров, лука и оливок в мультиварке.
19. Укусы хумуса из огурца
Пять ингредиентов этого интерактивного приложения:всеповезло тебе. Огурцы (увлажняющие и содержащие антиоксиданты), фета сыр (с меньшим содержанием жира и калорий, чем другие сыры и богатый витамином B), купленный в магазине хумус с красным перцем, помидоры и петрушка.
двадцать. Хрустящий жареный нут
Эти трехкомпонентные манчи из звездчатого нута (есть ли более универсальная еда?), Обжаренные в оливковом масле и соли. Лучше всего то, что вы можете поиграть с добавлением различных специй и приправ, чтобы создать свой собственный вкус. Гости будут есть их горстями.
21. Эндиви, фаршированные киноа
Лодки Endive - идеальный портативный автомобиль для бесконечного множества начинок, таких как богатый белком салат из киноа с жареным виноградом и поджаренными кедровыми орехами. Сделайте эту легкую закуску еще более красочной, используя как зеленый, так и красный эндивий.
