Узнайте свое число ангела
Облегающая, дышащая майка? Проверять. Прочная, удобная обувь? Проверять. Отличные, качественные носки? Ждать. Это правда: не отправляйтесь на следующую тренировку без хорошей пары спортивных носков. Хороший носок принесет спортсмену пользу.а такжена долгую перспективу!
Sock It - необходимость знать
Чтобы предотвратить травмы и повысить спортивные результаты, мы можем перейти к верхнему ящику. Управление волдырями у конкурентоспособных спортсменов. Brennan, F.H. Спортивная медицина первичной медико-санитарной помощи, Общинный госпиталь Dewitt Army, 9501 Farrell Road, Fort Belvoir, VA. Current Sports Medicine Reports, 2002 Dec; 1 (6): 319-22. Проблемы со стопами распространены среди спортсменов, но многие не осознают, что виноваты в них носки. Ноги нуждаются в опоре за пределами обуви : Чрезмерное давление (когда тело ударяет о землю, в три раза превышающее его вес), а также прыжки, выпады и бег - все это дополнительный стресс на ногах. К счастью, носки могут помочь отразить часть этой дополнительной силы.
Спортивные носки амортизируйте ноги, защищайте их от раздражения и волдырей, и, шокирующе, держите их & rsquo; теплый. Для большинства спортсменов акрил или синтетические носки может быть подходящим вариантом, поскольку они легкие, прочные и с меньшей вероятностью сгущаются . И похоже, что волокно непросто важно для пищеварения . Выбор волокон для носков с хорошим градиентом впитывания поможет удерживать ипереводвлажность, которая будет держать ноги в хорошем состоянии n & rsquo; сухой Спортивная дерматология, часть 1: распространенные дерматозы. Фрейман, А., Баранкин, Б., Элперн, Д.Дж. Отделение дерматологии, Университет Макгилла, Монреаль, Канада. Журнал Канадской медицинской ассоциации, 2004 г., 12 октября; 171 (8): 851-3. . (Акриловые или полипропиленовые волокна справляются с этим лучше всего). Некоторые исследования также показывают, что во время бега акриловые носки лучше, чем хлопчатобумажные, для защиты от волдырей. Фрикционные пузыри и состав волокна носка. Двойное слепое исследование. Херринг, К.М., Ричи, Калифорнийский колледж ортопедической медицины, Сан-Франциско. Журнал Американской подиатрической медицинской ассоциации, 1990 февраль; 80 (2): 63-71 ..
Несмотря на то, что говорят рекламные ролики, есть еще несколько причин хлопок не может быть тканью нашей жизни . Помимо способности волокон задерживать пот (рецепт для волдырей !), хлопок также сделан из впитывающего материала. гидрофильные волокна , из-за чего носки могут потерять форму и вызвать раздражение кожи. Исследования также показывают, что хлопок не справляется с грибком стопы, и что плотная шерсть может быть лучшим выбором. Профилактическое действие различных носков против прилипания дерматофитов к здоровым стопам. Ватанабе К., Танигучи Х., Нисиока К. и др. Кафедра дерматологии, Токийский медицинский и стоматологический университет, Токио, Япония. Японский журнал медицинской микологии, 2000; 41 (3): 183-6 .. Шерсть также сохраняет тепло даже во влажном состоянии, что делает его популярным среди туристов. (Не хочу получатьтрусостькогда в лесу!)
Состояние Брук Мюллер
С головы до ног - ваш план действий
Прежде чем выбрать самый дешевый вариант в проходе с носками, акрил или синтетические смеси могут быть лучшими ставками, поскольку они держат форму, остаются сухими, удобны и даже отталкивают запах (победа!) Влияние двух тканей носков на восприятие и физиологические параметры, связанные с возникновением волдырей: полевое исследование. Bogerd, C.P., Niedermann, R., Bruhwiler, P.A., et al. Empa, Швейцарские федеральные лаборатории материаловедения и технологий, Лаборатория защиты и физиологии, Швейцария. Анналы гигиены труда , 2012 23 января [Epub перед печатью]. Но, как конкретная обувь , спортсмены должны выбирать носки в зависимости от вида спорта и условий . Вот краткая разбивка:
- Бег : Не секрет, что плохие носки могут действительно больно бегать . Предотвращать опоясывающий лишай стопы (причудливое название для спортивной стопы), носить впитывающие влагу синтетические носки , и меняйте их, как только они намокнут.
- Пеший туризм : The вариантов много для туристов, в зависимости от условий тропы и сложности похода. Для более коротких походов легкие носки подчеркнут способность впитывания влаги, а не комфорт. Носки средней тяжести и альпинистские носки с прочной набивкой согревают ноги и подходят для длительных переездов.
- Езда на велосипеде : Когда садитесь на велосипед, надевайте очень тонкие носки, чтобы отводить влагу и уменьшить трение, чтобы избежать натирания ног, рекомендует Виктор Хименес из Велосипедная лаборатория . Велоспорт - это спорт без ударов, поэтому дополнительная прокладка не требуется.
- Подъем : Это может быть связано с личными предпочтениями в стойке для приседаний, но, по словам эксперта и тренера GreatistДжордан Сятт, утомительный высокие носки В становой тяге определенно разумно избегать царапания штанги ног.
Независимо от того, какой вид спорта или деятельность стоит на повестке дня, всегда ставьте эти ноги на первое место. В конце концов, их невозможно заменить!
Какие носки вам нравятся больше всего? И что больше всего вы выложили для них? Расскажите нам в комментариях ниже!
Вики, Сандра, ох
Иллюстрация Элейн Лю
