Узнайте свое число ангела
Поговорим о бактериях! Нет, не о мытье рук или о том, что там с этим грязным пуховым одеялом в гостиничном номере. Мы говорим о кишечных бактериях.
По мере увеличения количества исследований влияния пробиотиков на общее состояние здоровья особое внимание уделяется тому, как вмешательство в микробиом кишечника (мир бактерий и других микроорганизмов, обитающих в желудочно-кишечном тракте) может повлиять на людей с воспалительными заболеваниями кишечника (ВЗК), такими как Болезнь Крона .
Так полезны ли пробиотики для Крона? Что же, может быть? Пока нет однозначного ответа, мы рассмотрим плюсы, минусы и потенциал пробиотиков при болезни Крона.
Что делают пробиотики?
Начнем с основ. В вашем кишечнике множество бактерий, как хороших, так и вредных. Когда количество хороших бактерий уменьшается, плохие бактерии могут разрастаться и способствовать появлению таких симптомов, как газы, вздутие живота, диарея, запор или другие проблемы, в основном связанные с ванной.
Вот тут-то и пригодятся пробиотики. Пробиотики являются полезными бактериями и, как считается, помогают восстановить уровень этих полезных бактерий в кишечнике и, в свою очередь, приносят пользу для здоровья.
Употребление пробиотиков с пищей или добавками способствует более полезному микробиому кишечника и потенциально положительным результатам для здоровья, поскольку хорошие бактерии могут вытеснять плохие и предотвращать размножение плохих.
Обострение болезни Крона может повлиять на баланс хороших и вредных бактерий, что может усугубить симптомы болезни. Поэтому важно соблюдать правильный баланс хороших и вредных бактерий в кишечнике.
Увеличение потребления пробиотиков (в виде добавок или путем употребления в пищу продуктов, богатых пробиотиками) может помочь увеличить количество полезных бактерий и, надеюсь, уменьшить симптомы Крона.
Но стоит ли возиться с пробиотиками? Давайте посмотрим, как они могут повлиять на ваше здоровье.
Эффекты
Трудно оценить потенциальные преимущества пробиотиков, потому что исследования до этого момента в значительной степени неубедительны. Большинство исследований пробиотиков при ВЗК были очень небольшими, поэтому сейчас не время отказываться от пробиотиков.или женачните покупать их массово.
Хотя необходимо провести дополнительные исследования, вот некоторые из результатов.
Поскольку пробиотики часто помогают облегчить вздутие живота, боль и диарею у людей, которые не живут с таким заболеванием, как болезнь Крона, было бы естественным думать, что они могут улучшить те же симптомы ЖКТ у людей с болезнью Крона. Но это не всегда так.
Один обзор показал что, хотя пробиотики помогли людям с язвенным колитом, другим типом ВЗК, они не оказали значительного влияния на болезнь Крона.
Однако это не значит, что они просто не работают. Это могло произойти из-за того, что пробиотики не всасывались должным образом или были введены неправильные штаммы.
Но это еще не все плохие новости. Есть также некоторые доказательства чтобы показать, что пробиотики * могут * работать на людей на самых ранних стадиях болезни Крона. Тем не менее необходимы дополнительные исследования.
Научное сообщество воодушевлено возможностями пробиотиков при ВЗК, потому что они просты в применении, относительно дешевы и могут помочь облегчить симптомы ВЗК.
Поскольку все больше исследований проводится вокруг пробиотиков для лечения ВЗК, мы можем найти более конкретные доказательства, подтверждающие их преимущества. А пока не забудьте поговорить со своим врачом, прежде чем переходить на пробиотики.
А как насчет пребиотиков?
Пребиотики кажутся более многообещающими. Пребиотики, которые представляют собой неперевариваемые углеводы, которые естественным образом содержатся в различных фруктах, овощах и других растительных продуктах, действуют как топливо, питая полезные бактерии в кишечнике и помогая им расти.
К небольшое трехнедельное обучение у людей с болезнью Крона было обнаружено, что 15 граммов олигофруктозы и инулина в день (пребиотические натуральные волокна) приводили к значительному снижению заболеваемости. Хотя это небольшое исследование, оно действительно многообещающее.
Синбиотики
Синбиотики - это комбинированные наборы пребиотиков и пробиотиков. Итак, вы получаете полезные бактерииа такжепища, которая заставляет их расти одновременно.
Один предварительное исследование найдено синбиотики должны быть эффективным средством лечения болезни Крона, в то время как Другой обнаружил, что они на самом деле не имеют значения.
Между тем, у детей с болезнью Крона найдено одно исследование что синбиотики былинетэффективное лечение.
сколько держится хна на бровях
Итак, что же все это значит? Помните, что все эти исследования небольшие, и необходимо провести дополнительные исследования. Но до сих пор синбиотики показали некоторые перспективы для взрослых с болезнью Крона.
Фекальные трансплантаты
Да, некоторые ученые помещают фекалии одного человека в тело другого в качестве лечения. Это звучит странно, но трансплантация фекалий может быть простым способом избежать кислоты желудочного сока (которая может уничтожить бактерии до того, как они попадут в кишечник) и перенести здоровые бактерии в нездоровый кишечник.
Прежде чем вы начнете спрашивать у друзей их фекалии, знайте, что эта процедура еще не одобрена FDA для лечения ВЗК. Но по мере того, как исследования продолжаются, однажды это может стать жизнеспособным вариантом.
Ингредиенты, на которые стоит обратить внимание
В изучение с наилучшими результатами, если люди принимали пробиотики сBifidobacterium longumи пребиотическая синергия 1. Это не означает, что это ваш единственный вариант, но, возможно, стоит спросить своего врача, есть ли смесь синбиотиков, которую можно попробовать.
Природные источники
Хотя вы можете принимать добавки с пробиотиками, многие ферментированные продукты содержат пробиотики. Эти полезные бактерии могут содержаться в натуральном ферментированном кефире, йогурте, квашеной капусте, чайном грибе, кимчи и мисо.
Из-за обработки многие из этих продуктов, которые упаковываются и продаются в продуктовых магазинах, на самом деле могут не содержать высоких уровней пробиотиков. Обработка этих продуктов убивает полезные бактерии. Так что ваша типичная чашка для йогурта не обязательно будет забита пробиотиками.
Вместо этого выбирайте варианты с надписью «живые культуры» на этикетке или заквашивайте их самостоятельно. Домашний йогурт может стать отличным вариантом!
Натуральные пребиотики легче найти в продуктовом магазине. Корень цикория, топинамбур , чеснок , лук , овес, яблоки, спаржа и бананы все являются хорошими источниками пребиотической клетчатки инулина. Вы можете включить их в свой обычный рацион, чтобы увидеть, имеют ли они какие-либо положительные эффекты.
Советы по безопасности
К сожалению, есть некоторые свидетельства того, что пробиотики могут вызывать у вас болезнь Крона.худший. Поскольку пищеварительный тракт уже воспален, добавление любых бактерий может стать спусковым крючком.
К небольшое исследование обнаружили, что люди с болезнью Крона лучше переносили плацебо, чем пробиотики. Некоторые неофициальные данные также показали, что пробиотики могут вызывать инфекцию у людей с очень тяжелой формой болезни Крона или у людей с ослабленным иммунитетом из-за лекарств Крона.
В общем, вероятность того, что пробиотики причинят вредили жепомощь вам низка. Вот почему лучше всего посоветоваться с врачом, прежде чем попробовать пробиотики.
А как насчет пребиотиков? Поскольку пребиотические волокна попадают в толстую кишку непереваренными, они могут способствовать газам, вздутию живота и боли. А если вы соблюдаете диету с низким содержанием FODMAP при болезни Крона, будет очень сложно найти натуральные пребиотики, которые можно есть.
Если вы хорошо знакомы с пищевыми триггерами и умеете обращаться с чесноком, луком и т. Д., Тогда стоит попробовать пребиотики. Опять же, просто сначала поговорите со своим врачом, чтобы быть уверенным.
Вывод
Хотя было бы замечательно сказать, что и пребиотики, и пробиотики творит чудеса в облегчении болезни Крона, это неправда.
На данный момент нет убедительных доказательств того, что пробиотики помогают болезни Крона, и очень малая вероятность того, что они усугубят ситуацию. Доказательства несколько более положительны для пребиотиков или синбиотиков.
Тем не менее, вы должны спросить своего врача, прежде чем добавлять что-либо из них в свой рацион.
К вашему сведению: The FDA не тестирует пищевые добавки на безопасность и эффективность, как это делается с едой и лекарствами. Он только устанавливает правила, которым должны следовать компании, производящие пищевые добавки, и может проверять продукты после их выхода на рынок. Поэтому всегда важно проводить исследования и выбирать проверенные, проверенные сторонними поставщиками пищевые добавки.
