Узнайте свое число ангела
Это может показаться странным, но если вы выкручиваете лодыжку, и она раздувается до размеров маленького чихуахуа, это на самом деле хорошо. Воспаление помогает заживлению ран , и без этого наше тело было бы очень круто. Конечно, если бы опухоль не спала, возникли бы проблемы. Во-первых, было бы очень трудно найти сапоги по колено. Во-вторых, хронический отек может повредить ткани вокруг лодыжки, вызывая боль и потерю подвижности.
Теперь естьразные виды воспалений, а в случае растяжения лодыжки хроническое воспаление возникает очень редко. Но хроническое воспалениевнутриваше тело может быть более обычным, чем мы думали. Когда ваши внутренности постоянно горят, это может вызывать симптомы как проблемы с пищеварением; высыпания; усталость; и боль в суставах, груди или животе. Четный депрессия был связан с воспалительными проблемами.
Вы могли бы
Воспаление мешает вашему телу?К сожалению, воспаление загадочно: до недавнего времени медицинское сообщество заботилось только о воспалении при таких состояниях, как волчанка или воспалительное заболевание кишечника. Но растущие доказательства показывает, что воспаление может быть фактором множества заболеваний. Исследования показывают, что воспаление может быть основной причиной многих заболеваний - от рака до диабета и БАС.
секс-фразы по телефону
Но, пожалуйста, не паникуйте: если у вас есть боль в суставах или другой легкий симптом, это не означает, что вы собираетесь заболеть раком. На самом деле воспаление сложно, потому что ононетвсегда связано с болезнью. И чтобы внести ясность, недостаточно доказательств того, что воспаление имеет прочную связь с раком. Тем не менее, тот факт, что воспаление продолжает проявляться у участников ужасной болезни, означает, что мы должны отнестись к этому серьезно.
К счастью, есть несколько средств, которые могут помочь от симптомов хронического воспаления. Большинство из них продаются без рецепта, и если вы не хотите принимать таблетки, есть даже некоторые натуральные средства, которые демонстрируют реальные научные перспективы.
Это горит вечным пламенем?
Трудно сказать, как долго ваши воспаленные органы будут продолжать гореть - в основном потому, что трудно сказать, что в первую очередь вызывает воспаление. & ldquo; Хроническое воспаление - настолько обширная тема, что бывает трудно выделить одну или две различные причины & rdquo; говорит Холли Люсиль , НД, РН. «Постоянный окислительный стресс, генетика и, конечно же, ежедневная физическая активность - все это может быть причиной воспаления».
Воспаление не всегда дает о себе знать, и боль - далеко не единственный симптом. & ldquo; Несмотря на то, что это происходит каждый день, вы можете не заметить эффектов, пока они не проявятся в виде более видимых признаков старения или серьезного состояния здоровья, такого как болезнь сердца, артрит или когнитивные проблемы, & rdquo; Люсиль говорит.
Все это звучит очень страшно. Но опять же, небольшое воспаление не означает, что вы заболеете раком со стороной Альцгеймера. Лучше всего уделять внимание своему телу, и если вы снова испытываете признаки хронического воспаления, обратитесь к врачу. А пока есть несколько средств для лечения ваших симптомов - и, надеюсь, они помогут облегчить воспаление, прежде чем оно вызовет какие-либо серьезные проблемы.
Кортикостероиды
Это не вариант, отпускаемый без рецепта. На самом деле, его обычно назначают людям с такими заболеваниями, как воспалительные заболевания кишечника, ревматоидный артрит, астма и волчанка. При менее тяжелом хроническом воспалении стероиды обычно не лучший выбор.
Хотя кортикостероиды, такие как преднизон, снимают отек и подавляют воспаление, они могут неприятные побочные эффекты . При постоянном употреблении вы можете получить ломкие кости, снижение иммунитета, высокий уровень сахара в крови, синяки и проблемы с поведением.
Еще один противоречивый эффект: прибавка в весе. Да, даже если вы уменьшаете воспаление, стероиды могут вызвать отек в других частях тела или просто привести к увеличению веса. Конечно, хрупкие кости и повышенный риск заражения и диабета намного хуже, чем небольшой набор веса, но это не значит, что эта проблема не раздражает.
НПВП
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, могут помочь при воспалении. Я имею в виду, что они называются противовоспалительными препаратами, так что это меньшее, что они могут сделать.
В любом случае, этот препарат лучше всего использовать, когда воспаление вызывает боль или отсутствие подвижности. Когда мне было 16 лет, врач посоветовал мне принимать четыре таблетки ибупрофена четыре раза в день, чтобы бороться со спазмами, поэтому я хорошо знаком с их обезболивающими и уменьшающими вздутие живостью.
Оказывается, совет моего врача может быть не идеальным. Хотя использование НПВП время от времени совершенно безопасно, постоянное употребление может вызвать кишечное кровотечение, согласно исследованию Американская гастроэнтерологическая ассоциация . Это не означает, что принимать ибупрофен от спазмов плохо, но если вы принимаете его каждый день, чтобы предотвратить воспаление, это может привести к некоторым реальным проблемам.
Диета
Поскольку наиболее распространенные противовоспалительные препараты (НПВП, стероиды) при постоянном применении имеют серьезные побочные эффекты, неудивительно, что врачи начинают рекомендовать более комплексные методы лечения. «Диета с низким содержанием рафинированных углеводов и высоким содержанием фруктов и овощей, а также отказ от насыщенных и трансжиров может уменьшить воспаление». говорит Энн Шиппи, доктор медицины
Люсиль соглашается. & ldquo; Мы знаем, что рафинированный сахар, жареная пища, алкоголь и многие другие популярные продукты обладают воспалительным действием & rdquo; она сказала. Да, конечно, все самое вкусное - это плохо. В этом нет ничего удивительного. Но Люсиль говорит, что не нужно вырезать все сразу. & ldquo; Один из простых способов решить эту проблему - заменять одну воспалительную пищу каждую неделю чем-то более полезным, например свежими фруктами или овощами & rdquo;
Шиппи также рекомендует употреблять здоровую дозу омега-3 жирных кислот, чтобы предотвратить воспаление: омега-3 подавляют выработку простагландинов - липидов, вызывающих воспалительную реакцию. Такие продукты, как грецкие орехи, лосось, семена чиа и сардины, все хорошие источники омега-3 .
Даже если вы не едите на ужин сардины и семена, простое добавление листовой зелени и удаление или уменьшение количества жареных и рафинированных продуктов может иметь большое значение. Хотя иногда жареный картофель не убьет вас, исключение картофеля из своего ежедневного рациона определенно поможет.
Куркумин
Хотя это звучит как дальний родственник Кирка Кэмерона, куркумин на самом деле содержится в специи куркумы. Вы можете знатькуркумаот карри или от того, что ваши руки становятся ярко-желтыми при прикосновении. Приправу легко найти, и появляется все больше свидетельств того, что она может быть отличным средством в борьбе с воспалением.
Вы могли бы
9 золотых рецептов, которые показывают, почему куркума все еще в тренде (и не без оснований)Эта специя была показана значительно уменьшить боль у людей с ревматоидным артритом - без каких-либо серьезных побочных эффектов. Сбор информации из ряда исследований, метаанализ вЖурнал 'Остеоартрит и хрящ'узнал, что куркумин может облегчить симптомы остеоартрита. (хотя они рекомендуют дальнейшие научные исследования). Куркумин также оказался полезным противовоспалительное средство . Хотя неттонныисследований куркумина пока достаточно, чтобы показать, что у него есть потенциал.
Люсиль рекомендует принимать добавки куркумина, чтобы получить наилучшие результаты. «Причина, по которой я не рекомендую простой порошок куркумы, заключается в том, что он может содержать только около двух процентов куркумина на дозу, а куркумин является одним из основных компонентов в растениях, которые останавливают воспаление». По ее словам, добавка, особенно та, которая включает эфирное масло куркумы для абсорбции, даст вам более высокую дозу активного ингредиента. Кроме того, вам не придется беспокоиться о окрашивании зубов в ярко-желтый цвет каждый раз, когда вы хотите уменьшить воспаление. Выиграть / выиграть!
Каннабидиол
Прежде чем вы будете слишком возбуждены, я не говорю вам курить травку, чтобы уменьшить воспаление. Каннабидиол (CBD) - это экстракт каннабиса не содержит психоактивных свойств. Другими словами, это не дает вам кайфа.
Хотя вам не захочется воспроизводить эскизы Чича и Чонга, CBD может значительно облегчить боль и воспаление. Блейк Пирсон , Доктор медицины, эксперт в области каннабиноидной медицины, говорит, что это изменило пациентов & rsquo; жизней - он видел, как люди получали обезболивающее от CBD, когда перестали работать другие фармацевтические препараты. Фактически, он видит CBD как потенциальную замену НПВП, особенно для пациентов с аллергией на НПВП или повышенной чувствительностью.
Как это работает? «CBD работает, модулируя иммунную систему на клеточном уровне, чтобы подавить провоспалительные цитокины и уменьшить воспаление», - говорит Пирсон. С цитокины держитесь поблизости, чтобы вызвать воспаление, блокирование их поможет успокоить пламя.
Пирсон видел, как бесчисленное количество пациентов преуспевают с CBD, но есть более чем анекдотические доказательства, подтверждающие это утверждение - исследование, опубликованное в Нейротерапия обнаружили, что CBD уменьшает нейровоспаление и боль и может использоваться в качестве лечения эпилепсии.
К сожалению, нет многих других исследований, доказывающих потенциал CBD из-за его связи с марихуаной. Поскольку марихуана - это Препарат из Списка 1 (это означает, что правительство заявляет, что он не имеет медицинского применения и высока вероятность развития зависимости), получить одобрение клинического исследования - настоящая боль в категории А.
К счастью, в декабре 2017 г. Всемирная организация здоровья классифицировал CBD как безопасный, не имеющий никакой вероятности причинить вред или причинить вред. Надеемся, что с этим заявлением появятся новые исследования, чтобы доказать (или опровергнуть) эффекты этого очень многообещающего препарата. А пока есть несколько исследований на CBD в процессе, и такие врачи, как Пирсон, будут продолжать использовать его при воспалениях и боли.
Если вы хотите попробовать CBD, это законно во всех 50 штатах. И хотя от него не будет ни сухости во рту, ни перекусов в 3 часа ночи, всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать какое-либо новое лечение. Хотя воспаление теперь имеет некоторые пугающие коннотации, не беспокойтесь, если у вас есть один или два симптома. Если вы чувствуете боль или испытываете значительную усталость, капризность, сыпь или болезненность суставов, лучше всего обратиться к врачу и попытаться снять воспаление до того, как оно станет серьезным. Или используйте воспаление как предлог, чтобы съесть больше карри. Обе прекрасные идеи.
