Узнайте свое число ангела
Фото Джошуа Коулмана
На первый взгляд созависимость звучит как ситуация с равными выгодами для обеих сторон. На самом деле, несмотря на это дружелюбное маленькое «товарищи», такие отношения далеко не справедливы.
Со всеми сбивающими с толку эмоциями, которые связаны с созависимостью, бывает сложно определить, как выглядят эти отношения и что делать, если вы находитесь в них.
Ниже мы перечислили все, что вам нужно знать и как вернуть себе независимость.
Что такое созависимость?
Здоровые отношения - жизненно важная составляющая жизни. Признаки здоровых отношений включают уважение личных границ, взаимное уважение и понимание друг друга.
Дисфункциональные отношения часто могут вызывать эмоциональные трудности для одного или обоих партнеров и их семьи. Созависимость - это поведенческое состояние, которое может возникать в отношениях.
имена богини красоты
В созависимых отношениях между партнерами нет четких границ. Один партнер заботится о потребностях другого партнера за счет собственных потребностей.
Это создает односторонние отношения и может привести к заниженной самооценке и эмоциональному или физическому насилию, либо к тому и другому.
Созависимые отношения также могут возникать, когда один из партнеров страдает наркозависимостью. Это включает чрезмерное употребление алкоголя или прием рекреационных наркотиков.
Симптомы созависимости
Симптомы у всех разные. Они могут включать:
- отсутствие самооценки до такой степени, что зависит от мнения других людей, чтобы чувствовать себя лучше
- терпимость к жестокому поведению
- находить оправдания жестокому поведению
- избегая конфликта
- страх остаться в одиночестве или разорвать отношения
- цепкое поведение
- навязчивые мысли о людях и отношениях
- чувство неуверенности в отношениях, в которых вы состоите
- желание все исправить, даже если это означает пренебрежение собой
- винить себя в чужих проблемах
Человек, состоящий в созависимых отношениях, также может испытывать стыд до такой степени, что сокращает или прерывает контакты с семьей и друзьями, вместо того, чтобы столкнуться с проблемой и искать решения.
Признать, что вы находитесь в созависимых отношениях, бывает сложно. Способность определять созависимое поведение - важный шаг к выздоровлению.
Факторы риска
Воспитание в эмоционально сдерживаемой, пренебрежительной или оскорбительной семье может научить ребенка тому, что любовь обусловлена.
У некоторых это может вызвать страх быть брошенным, что может снизить вашу самооценку и заставить сомневаться в своей достоинстве. Это может привести к созависимому поведению в более позднем возрасте.
Рост в семье с наркозависимостью также является фактором риска созависимости. А Исследование 2015 г. пришли к выводу, что женщины, чьи отцы или мужья страдали алкогольной зависимостью, имели более высокий риск возникновения созависимых моделей поведения.
История депрессии также может быть фактором риска созависимости. Для изучения взаимосвязи между созависимостью и депрессией необходимы дополнительные исследования.
К изучение опубликованная в 1998 году, показала, что многие женщины, находящиеся в депрессивном состоянии, также демонстрируют созависимое поведение в умеренной или тяжелой степени.
почему мой муж меня не уважает
Ищу помощи
Определение того, что вы находитесь в созависимых отношениях, - это первый шаг к преодолению проблем созависимости. Работа с консультантом по психическому здоровью может помочь вам научиться выстраивать границы и вступать в отношения эмоционально здоровым образом.
Расскажите своему психологу, как вы себя чувствуете. Они вместе с вами составят план лечения. Восстановление может быть медленным процессом, поэтому проявите терпение, работая над тем, чтобы выйти за рамки созависимости и перейти к более счастливому и здоровому будущему.
Вот еще несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы преодолеть созависимость:
- Найдите время для себя и того, что вам нравится. Если есть хобби, которым вы всегда хотели заняться, найдите время, чтобы попробовать его.
- Заведите дневник. Ведение дневника поможет вам лучше понять свои чувства. Вы также можете использовать дневник, чтобы исследовать положительные моменты в себе, такие как ваши хорошие качества и вещи, которые дают вам чувство собственного достоинства, или даже узнать, что действительно приносит вам радость.
- Если вы боретесь со злоупотреблением психоактивными веществами, поговорите со своим врачом или психологом о том, как избавиться от зависимости.
- Если ваши отношения с партнером не связаны с насилием, и вы оба хотите сохранить отношения, сходите на терапию для пар вместе. Если вы научитесь открыто общаться друг с другом, ваши отношения станут здоровыми и наполненными.
- Научитесь говорить «нет». Умение сказать «нет» - важный шаг в создании границ.
Перспективы
Созависимое поведение развивается со временем. Часто это происходит без того, чтобы люди полностью осознавали это. Все отношения предполагают определенное количество взаимных уступок. Но если один человек дает намного больше, чем другой, возможно, они находятся в созависимых отношениях.
Если вы обнаружите, что проявляете созависимое поведение, знайте, что изменения возможны. Это может занять некоторое время, но оставайтесь приверженными обучению, чтобы вы могли поддерживать здоровые, взаимоуважительные отношения.
