Узнайте свое число ангела
Жизнь может быть сумасшедшей, а это значит, что еда на ходу для многих является нормой. Но соблюдение ритуала регулярной совместной трапезы, находящегося под угрозой исчезновения, может привести к более здоровому образу жизни. и счастливее состояние, даже после еды Связь между семейным питанием, просмотром телепередач во время еды и потреблением фруктов, овощей, газированных напитков и чипсов среди латиноамериканских детей . Andaya AA., Arredondo EM., Alcaraz JE. и другие. Национальные институты здоровья. Журнал по вопросам питания и поведения, 20 октября 2010 г. Не скрывайте своего счастья! Диссоциация положительных эмоций, социальная связь и психологическое функционирование . Маусс, И.Б., Шеллкросс, А.Дж., Трой, А.С. и др. Денверский университет, Денвер. Журнал личности и социальной психологии, апрель 2011 г .; 100 (4): 738-48.
Скажите нет еде в пути - что нужно знать
Социальная связь, будь тотусоваться после работыили же сидение за столом с друзьями и семьей за вечерней трапезой, как было показано, увеличивает счастье и помогает облегчить депрессию Не скрывайте своего счастья! Диссоциация положительных эмоций, социальная связь и психологическое функционирование . Маусс, И.Б., Шеллкросс, А.Дж., Трой, А.С. и др. Денверский университет, Денвер. Журнал личности и социальной психологии, апрель 2011 г .; 100 (4): 738-48. Если время приема пищи не выглядит как это , простой акт собрания за столом помогает установить связи, которые, как показали исследования, имеют решающее значение для поддержания счастья и чувства принадлежности. Психологическая устойчивость и положительная эмоциональная гранулярность: изучение преимуществ положительных эмоций для выживания и здоровья . Тугейд, М.М., Фредриксон, Б.Л., Барретт, Л.Ф. Департамент психологии, Колледж Вассар, Покипси, штат Нью-Йорк. Журнал личности, декабрь 2004 г .; 72 (6): 1161-90. Перевод: текстовые сообщения не справятся.
подводка для маленьких глаз
Ужин с друзьями или семьей приносит одно-два преимущества: это позволяет достичь цели личного общения, а также может привести к более здоровому выбору питания. Связь между семейным питанием, просмотром телепередач во время еды и потреблением фруктов, овощей, газированных напитков и чипсов среди латиноамериканских детей . Андайя, А.А., Арредондо, Э.М., Алькарас, Дж. Э. и др. Национальные институты здоровья. Journal of Nutrition Education and Behavior, 20 октября 2010 г. Одно исследование показало, что дети, которые ели семейные обеды, а не едят на вынос, ели больше фруктов и овощей и пили меньше газированных напитков. Связь между семейным питанием, просмотром телепередач во время еды и потреблением фруктов, овощей, газированных напитков и чипсов среди латиноамериканских детей . Андая, А.А., Арредонд, Э.М., Алькарас, Дж. Э. и др. Национальные институты здоровья. Journal of Nutrition Education and Behavior, 20 октября 2010 г. Но это не всегда так; остерегайтесьсоциальная ловушка переедания.
Возьмите немного жратвы, вместе - ваш план действий
Воспользоваться преимуществами совместного питания довольно просто: просто соберите несколько людей вокруг еды, сядьте вместе, поговорите, поешьте и наслаждайтесь! Вот несколько советов по планированию трапезы с друзьями и семьей:
чего тайно хотят мужчины
- Запланируйте обед . Еда с друзьями намного привлекательнее, когда один человек не должен делать всю работу - просто убедитесь, что заранее выяснили, какие блюда приносят люди, чтобы не было девяти десертов и одного салата из шпината, когда пришло время. есть. (Потому что наличие девяти десертов на выбор звучит какужасныйсудьба и хеллип; вроде, как бы, что-то вроде.)
- Выбирайте убийственные рецепты. Одна из лучших составляющих еды с друзьями - помимо хорошей компании - это еда. Убедитесь, что еда вкусная, попробовав несколько проверенных продуктов Greatist.рецепты.
- Назначить дату. Обязательства труднее нарушить, если они запланированы заранее. Работайте с группой, чтобы установить время встреч, которое подходит для всех большую часть времени - скажем, каждый вторник вечером - и придерживайтесь его.
- Зарезервировать. Выяснили, что все ваши друзья на кухне менее чем одарены? Без проблем. Если вы отправитесь поужинать с друзьями или семьей, вы сможете воспользоваться всеми преимуществами совместного приема пищи без каких-либо дополнительных действий после еды (и связанного с этим стресса). Просто убедитесь, что выбрали здоровое место, и не позволяйтесоциальная обстановкасорвать вашу диету.
Вы регулярно едите с друзьями или семьей? Делает ли это вас счастливее? Поделитесь своим опытом в комментариях ниже!
