Узнайте свое число ангела
Праздник для глаз и вкуса, клубника - один из самых красивых и вкусных фруктов природы (даже если они разве на самом деле ягоды ). Они также являются отличным низкокалорийным дополнением к здоровому образу жизни, содержат достаточно витамина С, марганца и клетчатки для полноценного питания.ягодапитательный пунш (извините, мы не сожалеем).
Расуал Батлер: состояние
В патч - почему это супер
Звездный игрок в клубнике витамин C , антиоксидант, который помогает строить и восстанавливать ткани тела, повышает иммунитет и борется с избытком повреждение свободными радикалами . Исследования также показывают, что витамин С способствует здоровая функция глаз и может даже препятствовать образованию морщин (по крайней мере, у мышей!) Чувствительность глаз и витамин С . Макинтош, EN. Американский журнал общественного здравоохранения, декабрь 1982 г .; 72 (12): 1412-1413. Эффект против морщин смеси витамина C, витамина E, пикногенола и масла примулы вечерней, а также молекулярный механизм на безволосой коже мыши, вызываемой хроническим ультрафиолетовым облучением B. . Чо, Х., Ли, М., Ли, Дж. И др. LG Household & Health Research Park, Daegeon, Korea. Фотодерматология, фотоиммунология и фотомедицина 2007 Октябрь; 23 (5): 155-62 .. В одном недавнем исследовании ученые обнаружили, что специфическое содержание антиоксидантов в клубнике может помочь контролировать уровень холестерина. Участники с высоким уровнем холестерина, которым давали диету, богатую клубникой, показали снижение холестерина ЛПНП («плохой»). аналогично контрольной группе, получавшей добавку из овсяных отрубей Влияние клубники на диету, снижающую уровень холестерина . Дженкинс Д., Нгуен Т., Кендалл К. и др. Центр клинического питания и модификации факторов риска, больница Святого Михаила, Торонто, Канада. Метаболизм 2008 Dec; 57 (12): 1636-44 .. В сочетании с высоким содержанием витаминов клубника & rsquo; Эффект проверки холестерина делает этот фрукт двойной диетической угрозой (тройной, если считать вкус).
So Berry Good - Ваш план действий
Клубника - вкусное низкокалорийное лакомство (49 калорий на порцию ), но для того, чтобы воспользоваться их питательными свойствами, не нужно много времени. Просто одна чашка дивы с ямочками больше, чем удовлетворяет суточную потребность в витамине С (75 миллиграммов в день для женщин и 90 для мужчин). Порция на 8 унций также содержит более четверти рекомендуемой дневной нормы марганца, а также приличные 3 грамма пищевых волокон. Но будьте осторожны! Хотя эти сочные фрукты могут показаться золотым дитем природы, остерегайтесь аллергии на клубнику. Чаще встречаются у младенцев и детей, эти аллергия может вызвать отек и покалывание во рту, слезотечение и зуд в глазах, насморк, астму и чихание. Более серьезные симптомы встречаются редко, но избегайте клубники и проконсультируйтесь с врачом при появлении даже легких аллергических симптомов. Клубника - райское лакомство, особенно в сезон (апрель во Флориде и Техасе, май на юге и июнь в северных штатах). Запаситесь сейчас, пока сезон не подошел к концу!Фото Джордана Шакшафта
