Лучшие масла MCT по мнению профессионалов Keto - плюс, плюсы и минусы их использования

Предоставлено Amazon

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.

Джанго фильм вики

Если вы ищете лучшее Масло MCT , это лучший выбор от некоторых экспертов по кето.

Но масло MCT в целом - дело непростое. Если вы прыгнули на кето диета поезда, вы, вероятно, встречали массу статей, в которых плюсы и минусы для ускорения похудания, особенно по сравнению со старыми добрыми кокосовое масло . Итак, прежде чем мы перейдем к конкретным рекомендациям, немного о масле MCT:

Что такое масло MCT и для чего оно нужно?

Краткий научный урок: MCT означает «триглицериды со средней длиной цепи», жирные кислоты, которые абсорбируются иначе, чем более распространенные в нашем рационе триглицериды с длинной цепью или LCT. Самое главное для тех, кто эти эти жирные кислоты переходят из желудка в печень намного быстрее, чем LCT. Это означает (теоретически), что более высокий процент используется в качестве энергии и гораздо меньше сохраняется в виде жира. Однако не существует натурального источника пищи, который содержит только MCT, поэтому для создания концентрированной дозы компании извлекают их из кокосовых орехов, чтобы получить безвкусное, бесцветное масло MCT.

Поскольку масло MCT действительно калорийно, оно полезно для людей, находящихся в кетозе и пытающихся достичь своих целей по потреблению жира (см. Также: жирные бомбы ).

Другие энтузиасты клянутся, что масло MCT стимулирует мозг, поскольку оно легко усваивается и увеличивает количество кетонов, альтернативного источника энергии для мозга. Его также иногда назначают по медицинским показаниям при эпилепсии и болезни Альцгеймера (хотя исследования эффективности был смешан до сих пор).

Есть ли недостатки у масла MCT?

Использование слишком большого количества масла MCT может вызвать серьезные побочные эффекты. Поскольку он очень калорийный, добавление его, когда вы не в состоянии кетоза, на самом деле вызовет вес.прироствместо похудания. Кроме того, поскольку МСТ по-разному всасываются, попадая прямо из кишечника в печень, многие сразу могут вызвать расстройство желудка.

«У некоторых людей возникают проблемы с пищеварением из-за масла MCT», - говорит Крейг Кларк, основатель и менеджер кето-сайта. Ruled.me . «Так что лучше всего начать с 1-2 чайных ложек масла MCT и посмотреть, как все пройдет».

Выбор высококачественного масла MCT также имеет решающее значение. Самое важное, что нужно искать, это сторонняя сертификация по словам Джинджер Халтин, зарегистрированного диетолога из Сиэтла, которая также ведет блог « Шампанское питание . '

«Добавки не регулируются, - пояснил Халтин, - поэтому, если они являются хорошей добавкой, они могут заплатить из своего собственного кармана, чтобы привлечь стороннюю компанию, протестировать их продукты и поставить на них свой знак одобрения. ”

Лучшие масла MCT для покупки

Не уверен, где начать? Вас переполняют миллионы различных брендов? Мы изучили сертификаты, изучили сообщения в блогах и поговорили с эти специалисты, чтобы подобрать несколько лучших.

Масло Onnit MCT, 24 унции за 24,95 доллара на Amazon

Единственное масло MCT, сертифицированное NSF Certified for Sport, Onnit также является фаворитом блогеров, посвященных кето-еде и фитнесу. Кето-поваренная книга назвала это их лучший выбор , как и Лаборатория биохакеров а также Кетовале за его гладкую текстуру и чистый вкус. Многие фанаты отметили, что Onnit выпустила новые эмульгированные масла MCT, такие как модные ваниль а также травы прованса разновидности, которые еще легче добавить в заправки для салатов и кофе . Важно отметить, что в эмульгированных типах есть консерванты, и только оригинальное масло MCT без запаха имеет сертификат NSF. купить сейчас

Масло MCT Sports Research, 32 унции за 27,95 долларов США на Amazon

Вы не ошибетесь, выбрав Sports Research. Компания занимается разработкой пищевых добавок с 1980-х годов, и ей особенно доверяют любители фитнеса. Масло MCT сертифицировано Informed Choice, одним из ведущих сторонних центров сертификации. У него есть множество других сертификатов, включая веганские, палео и не содержащие ГМО. Как и у других чистых масел MCT, температура дыма здесь составляет 320 градусов, поэтому оно лучше всего подходит для таких напитков, как Пуленепробиваемый кофе , смузи и заправки для салатов. Он также немного дешевле за унцию, чем Onnit. Если вам нужно надежное высококачественное масло MCT для до и после тренировки, то Sports Research - отличный выбор. купить сейчас

Сейчас Спортивное масло MCT, 32 унции за 17,70 долларов на Amazon

Если первые два варианта немного выходят за рамки вашего ценового диапазона, Now Sports - это то, что вам нужно. Он сертифицирован Informed Choice и, как и Onnit, является фаворитом блоггеров, посвященных кето-еде. Также, как и в Onnit, в Now Sports есть два вкуса - шоколадный мокко и ванильный лесной орех - это могло бы дать Starbucks преимущество за свои деньги. Как и более дорогие бренды, Now Sports представляет собой смесь MCT C-8 и C-10, два типа MCT которую Кларк рекомендует искать при выборе эффективного масла. купить сейчас

Protocol for Life Pure MCT Oil, 32 унции за 25 долларов на Amazon

Protocol for Life специализируется на пищевых добавках для специалистов в области здравоохранения, поэтому их масло MCT является еще одним надежным, сертифицированным сторонним вариантом, если вы заметили его в местном магазине по продаже диетических продуктов. Как и многие другие масла, Protocol for Life особенно хорошо подходит для увеличения вашей утренней чашки Пуленепробиваемый кофе . Он также не проверен на наличие ГМО, если это то, что вы хотите ограничить (хотя вы может не действительно нужно). купить сейчас

Bulletproof Brain Octane Oil, 32 унции за 44,95 доллара на Amazon

Отказ от ответственности: Bulletproof - единственное масло MCT в этом списке без сертификации третьей стороной, но мы включили его, потому что это одно из самых известных наименований в продуктах MCT. Это был толкатель OG из Пуленепробиваемый кофе тенденция несколько лет назад. Многим людям нравится масло MCT от Bulletproof, потому что оно имеет немного другой состав жирных кислот. В то время как большинство других масел представляют собой смесь C-8 и C-10, Brain Octane - это чистый C-8, который Bulletproof утверждает, что он наиболее эффективен для производства кетонов и питания мозга. При цене 48,95 доллара за 32 унции он почти в два раза дороже некоторых других продуктов из этого списка. купить сейчас

Питер Фачинелли: состояние

Органическое кокосовое масло первого отжима Nutiva, 54 унции за 17,99 доллара на Amazon

Мы знаем, мы знаем: это не масло MCT. Но поскольку масла MCT имеют низкую температуру дымления, на самом деле они не подходят для рецептов, требующих тепла. «Если вы действительно хотите добавлять MCT в приготовленную или запеченную пищу, - говорит Кларк, - лучшим выбором будет кокосовое масло». Nutiva является фаворитом блоггеров о еде и красоте, потому что она нерафинирована и имеет более мягкий кокосовый вкус, чем другие. Если вы находитесь на кето-диете и (почему-то) устали от масла, воспользуйтесь естественной сладостью кокосового масла. шоколадное кокосовое миндальное печенье или это кокосовые креветки с низким содержанием углеводов . Однако, если вам прописали чистое масло MCT, лучше выбрать другой вариант из этого списка. «Имейте в виду, что кокосовое масло обычно содержит от пятидесяти до шестидесяти процентов СЦТ, - добавил Кларк, - и его полное переваривание занимает гораздо больше времени». купить сейчас