Узнайте свое число ангела
Костыли могут доставить немало неудобств. Если вы никогда раньше не ходили на костылях, то вам не только придется иметь дело с травмой, из-за которой вы в первую очередь оказались на костылях, но и теперь вы стали ходячим штативом, не имея четкого представления о том, как маневрировать. мир.
Хотя эти новые обстоятельства могут быть неприятными, есть несколько способов сделать выздоровление как можно более увлекательным. Эти советы были проверены - я прошел через два раунда на костылях. Получив неприятный опыт в первый раз, я решил сделать второй как можно более цельным и приятным. В процессе я узнал несколько советов, которые, надеюсь, улучшат и ваш опыт работы с костылями.
Задайте важные вопросы
Когда врач впервые сообщает новость о том, что вы будете на костылях, легко увлечься мыслями о волейбольном матче, в который вы не можете играть, о классе Zumba, в котором вы не можете танцевать, или о 5K, в котором вы можете & rsquo. ; т бежать. Но важно сосредоточиться на нескольких практических вопросах, которые будут иметь решающее значение для планирования вашего времени на костылях. Задайте врачу следующие вопросы:
- Сможете ли вы поставить травмированную конечность на землю? Если да, можете ли вы использовать его для равновесия во время ходьбы?
- Как можно купаться? Вы можете стоять в душе или вам нужно принять ванну?
- Можете ли вы использовать один костыль как трость? Если да, то как лучше всего ходить с тростью?
- Ты умеешь плавать?
- Как лучше всего расположить руки и сохранить осанку при использовании костылей?
Когда вы выяснили правила игры, самое время подготовиться к передвижению по миру на костылях.
Советы и рекомендации по перемещению по миру на костылях
Носить рюкзак
Если у вас его нет, купите его. Рюкзак станет вашим лучшим другом. По возможности выбирайте водонепроницаемую сумку, так как вы не сможете быстро выбраться из ливня. Избегайте ношения сумочек, так как они могут нарушить ваше равновесие.
Джаз на костылях
Максимизируйте комфорт и функциональность, приняв во внимание три ключевых фактора:
- Амортизация. Если у вас нет достаточной амортизации для костылей, вы, вероятно, получите синяк и потеряете мотивацию участвовать в определенных действиях из-за страха, что они могут повредить. Хорошая амортизация стоит вложенных средств. Я лично использовал те, что были Crutcheze (29,99 долларов США).
- Карманы. Они прикрепляются к самому костылю, защищая ваши предметы и гарантируя, что они не нарушат ваше равновесие. Есть несколько разных форм, размеров и материалов на выбор. Я лично выбрал эти два: меньший по размеру Crutcheze ($ 19,99) и более крупный - от Крутч Кадди (34,95 долларов США). Я использую меньшую для своего кошелька и MetroCard, а большую для всего остального. Просто не забудьте сбалансировать вес, чтобы оставаться устойчивым.
- Подсказки для костылей. Большинство костылей не предназначены для влажных поверхностей. Это означает, что дождь или неуклюжесть на кухне могут стать катастрофой, если ваши чаевые поскользнутся. По крайней мере, я рекомендую всем, кто на костылях, вкладывать деньги в подсказки от дождя. Если зимой вы будете на костылях, обратите внимание на снежные вершины. Также стоит учесть другие особенности, такие как амортизация. Необычные советы могут показаться дорогими, но они дешевле, чем вторичная травма, вызванная скольжением костыля. я купил эти советы от Феттермана (48 долларов США).
Планируйте свое питание
На костылях очень сложно делать покупки и есть. К счастью, есть несколько советов, которым вы можете следовать, чтобы сделать эти занятия максимально удобными.
Вы могли бы
Советы по работе с травмой (от людей, которые там были)покупка товаров
Ходить за продуктами на костылях чрезвычайно сложно, а то и практически невозможно. Ношение еды нарушает ваше равновесие, а когда вы кладете еду в рюкзак во время совершения покупок, это выглядит так, будто вы воруете. Вот почему я рекомендую людям избегать посещения магазина на костылях. Если в вашем районе есть доставка еды и вы можете себе это позволить, сделайте это. В противном случае вам нужно будет спланировать.
Сначала составьте список всего, что вам нужно будет потреблять еженедельно и ежемесячно. Затем заручитесь помощью. Если у вас есть партнер, член семьи или хороший друг, готовый вам помочь, позвольте им. Они не поймут, сколько вам нужно помощи, если вы не попросите. Если вопрос слишком сложен (или у вас нет никого, на кого можно положиться в течение длительного времени), используйте TaskRabbit или Craigslist, чтобы привлечь кого-нибудь, кто поможет вам за наличные.
принимать пищу
Плохие новости: больше нельзя носить тарелки и чашки к столу. Есть три эффективных способа обойти это препятствие.
Состояние Энн Хеч
- Переносные герметичные контейнеры . Обязательно приобретите переносные контейнеры, которые хорошо закрываются, чтобы их можно было использовать для перевозки как еды, так и жидкостей. Таким образом, вы сможете приготовить или разогреть еду и отнести ее к месту приема пищи в рюкзаке. Емкости для жидкости даже позволят вам заварить чай или носить с собой кофе.
- Подвижный стол . Если между кухней и местом, где вы едите, нет ступенек, можно использовать любую плоскую поверхность на колесиках (например, небольшие столы или стулья) для транспортировки еды с кухни на стол.
- Помощь . Попросите кого-нибудь отнести вам еду.
Обязательно носите только удобную обувь. Меньше всего нужно травмировать здоровую ногу из-за нечувствительной обуви. Помните, что на вашей здоровой ноге сейчас гораздо больше ответственности и на нее ложится вес - дайте ей как можно больше поддержки.
Регулировка изменения высоты
Не забудьте отрегулировать костыли до нового роста, когда вы ходите босиком. Если вы этого не сделаете, это повлияет на вашу походку и осанку, что может привести к спотыканию.
Подготовьтесь к лестнице
Лестницы и костыли - смертельные враги. Не встречайтесь с ними без крайней необходимости. Этоявляетсяможно подниматься и спускаться по лестнице на костылях, но проблема в том, что ваше равновесие становится очень хрупким. Любая ошибка или удар со стороны незнакомца могут означать катастрофу. Это просто не стоит риска.
Ожидайте, что промокнет
Извините, что вам сообщают: дождь намокнет. У вас нет возможности носить зонт, если вы не хотите носить один из этих . Вы можете сделать две вещи: во-первых, надеть дождевик. Во-вторых, попробуйте насладиться ощущением дождя на своей коже и научитесь ценить это чудо природы. Просто убедитесь, что ваш рюкзак водонепроницаем - ваш ноутбук не будет так ценить природу.
Выбирайте способы передвижения с умом
Этот момент зависит от того, где вы живете, и от того, привыкли ли вы к вождению, ходьбе, поезду или автобусам и т. Д. Вот несколько общих советов, о которых следует помнить:
- Безопасность лучше движения . Если вы не чувствуете себя в безопасности при использовании определенного вида транспорта, то, вероятно, лучше не использовать его. Ищите альтернативу или оставайтесь на месте.
- Лестница по-прежнему ваш враг (т.е. избегайте метро) . Попробуйте найти альтернативу, например автобусы или такси. Да, такси дорогое - проанализируйте рентабельность поездки и сделайте соответствующий выбор.
- Используйте дверь водителя. Если вы используете автобусы, всегда выходите и входите через дверь водителя. Если водитель не видит ваших костылей, он может завести автобус до того, как вы сядете, что приведет к падению.
- Попросить помощи . Всегда полезно ездить с кем-нибудь, будь то в автобазе или просто для помощи при посадке и выходе из машины.
Продолжайте заниматься
Я настоятельно рекомендую вам как можно раньше пройти курс физиотерапии. Обученный профессионал может познакомить вас с упражнениями, которые позволят вам сохранить силы и ускорить заживление. Один из моих любимых тренажеров - рука велосипед . Это не так увлекательно, как бег или езда на велосипеде, но вы, безусловно, можете попотеть. Просто убедитесь, что получили некоторые рекомендации о том, насколько напряженной должна быть ваша тренировка.
Суть
Самое важное, что нужно помнить в этот период, - это то, чтотвоя жизнь не окончена. Ограничения, накладываемые костылями, конечно, раздражают, но вы будете удивлены тем, насколько быстро вы сможете к ним адаптироваться. Ограничение вашей деятельности также дает возможность пересмотреть свой график и распорядок дня и расставить приоритеты в том, что действительно важно.
Этот гостевой пост написал Сид Эфромович , Тренер по вопросам счастья Greatist, спикер, учитель и торговец сахаром. Следуй за Сидом Твиттер .
Первоначально опубликовано в августе 2013 г. Обновлено в январе 2017 г.
