Узнайте свое число ангела
Я не марафонец, но стараюсь пробегать 3 мили хотя бы пару раз в неделю. Для меня бег - это несложная кардио-деятельность. Оборудование? Неа. Едете в спортзал? Неа. Достаточно легко втиснуть его в любой день? Ага!
Но жизнь в Фениксе, где я живу, может создать серьезные проблемы для бега на свежем воздухе. Летом на утреннюю утомительную работу - например, пробежки - действительно влияет жара и влажность.
Мы справедливо говорим о 90 градусах в начале утра - температурах, которые вдохновили нас на слова «Этого города не должно существовать. Это памятник мужскому высокомерию »из« Царя горы »Бобби Хилла.
А этим летом я чувствовал себя побежденным из-за жары и влажности. Мое время замедлилось, и я постоянно проходил последнюю милю запыхавшейся, мокрой прогулкой.
Мне просто сделать перерыв?Я поинтересовался.Возвращайся, когда открываю входную дверь, тебе не хочется развязать адский огонь?
Хотя я знал, что мне нужно быть в безопасности, предотвращая тепловое истощение, я понял, что действительно не хочу, чтобы ненастная погода мешала мне тренироваться так, как мне нравится.
Возможно, рассудил я, это вопрос разума, а не материи (и много лишней воды). Что, если бы я применил умственно-телесный подход к повышению своей производительности, даже в неидеальных обстоятельствах, попробовав управляемую медитацию?
В прошлом я использовал медитацию как инструмент для решения ряда проблем психического и физического здоровья, от уменьшения беспокойства до борьбы с болью, поэтому я знаю ее силу не понаслышке. И многочисленные исследования показали, что медитация положительно влияет на спортсменов. Один предложил Эта медитация с сосредоточенным вниманием может особенно улучшить результаты в спорте с закрытыми навыками, таком как бег.
Итак, я решил погрузиться в двухнедельную медитацию.
Я выбрал бесплатный Youtube видео предназначенный для прослушивания во время бега, вставил в мои наушники и приготовился к игре - и в дороге.
Когда музыка стихла, я не мог не хихикать. Эта музыка поразила меня как кроссовер между «If We Hold On Together» из «The Land Before Time» и тематической песней «Jurassic Park».
Талинда Энн Бентли,
Это будет супер дрянной? Будет ли меня побуждать бегать изображения преследующих меня динозавров?
Рассказчик вскоре начал свой монолог. (Нет, никаких динозавров не было.) Он начал с поощрения вспомнить, какой это дар - бегать. Я обнаружил, что не могу с этим согласиться. Постоянно бегая трусцой, я внезапно почувствовал благодарность за свое здоровье и способность оставаться активным без боли и чрезмерной усталости. Какое огромное благословение быть таким свободным и какое прекрасное напоминание о том, чтобы действительно благодарить.
Человеческое тело, продолжал он, - этосделалбежать. Наши мышцы, сухожилия, связки, кости и даже осанка идеально подходят для этой деятельности.
Когда я стучал по тротуару, эта правда, казалось, глубоко укоренилась в моем теле. Я держал голову чуть прямее и заметил пружинистость связок на ступнях. Несмотря на то, что над головой падали лучи смерти, падающие на меня, я позволил себе сосредоточиться на том, какхорошомне казалось, что я просто позволяю своему телу делать свое дело.
Затем запись перешла к управляемым изображениям.
«Вы бежите через широкую равнину к холму», - произнес рассказчик, когда музыка нарастала. На самом деле я бегал вместе с минивэнами по пригородной улице, но позволил своему мысленному взору представить впереди изумрудно-зеленый склон.
Постепенно медитация привела меня к вершине холма, свет пробивался сквозь облака, когда я достиг вершины. Я был поражен силой, которую вызывали эти образы.
Меня охватило чувство восторга:Да!Я думал.Я могу это сделать! Я * делаю * это!
«Вы сильны, решительны, сильны и решительны», - сказал голос в моих ушах. «Вы собираетесь достичь своей цели».
В тот момент меня поразило, что бег - это аналогия моей жизни
Цели могут вырисовываться передо мной пугающе и устрашающе, но я должен пройти через них. Как и в беге, трудности, с которыми я сталкиваюсь, делают меня сильнее. Мне намного лучше, когда я бегу к ним, а не от них. Я определенно не ожидал, что видео на Youtube вызовет такие сильные и глубокие мысли.
За две недели, прошедшие с моего первого набега на беговую медитацию, я продолжал слушать, пока бегаю трусцой.
Признаюсь, мои времена не ускорились. Там, где я живу, все еще чертовски жарко, и даже самый вдохновляющий звук может не повлиять на мою способность преодолевать более 90 градусов и влажность 75 процентов.
Тем не менее, хотя эта форма медитации, возможно, не помогала мне преодолеть 8-минутные мили, она принесла и другие преимущества. Это дает мне возможность сосредоточиться во время бега, соединяя умственное и физическое. Это помогло мне оставаться благодарным за свое здоровье.
И он сказал мне кое-что, что мне действительно нужно услышать: я силен, я полон решимости, я могу достичь своих целей. Я называю это полезной тренировкой - для своего тела и ума - в любой день.
