Хотите гладкую, здоровую кожу? Достичь витамина Е

Витамин Е. Вы, наверное, уже видели, как его добавляют в средства по уходу за кожей, и, возможно, прямо сейчас он есть в ванной. Но вы когда-нибудь задумывались, почему это такое обычное дополнение к средствам по уходу за кожей? (Подсказка: это волшебство.)

Вот почему он заслуживает того, чтобы стать неотъемлемой частью вашего повседневного ухода за кожей.

Как витамин Е помогает вашей коже?

Помимо своей роли незаменимый витамин витамин Е - мощный антиоксидант, который помогает регулировать иммунную функцию, укрепляет здоровье сердца и мозга и поддерживает зрение.

Он очищает организм от нестабильных, вредных соединений, называемых свободными радикалами, и отдает им электрон, поэтому они стабилизируют и охлаждают ТФ. Это поможет предотвратить повреждение клеток свободными радикалами. При этом витамин Е также может уменьшить воспаление.

На вашей коже это может выражаться в уменьшении покраснения, более ярком и ровном цвете лица, более чистых порах, меньшем количестве признаков старения, улучшении внешнего вида шрамов и растяжек и уменьшении зуда.

А если этого недостаточно, он также может поглощать вредные ультрафиолетовые (УФ) лучи, предохраняя их от преждевременного старения и повреждения кожи.

Гм… зарегистрируйтесь!

Питание: как есть больше витамина Е

Витамин Е - жизненно важное жирорастворимое питательное вещество. Большинству людей необходимо получать около 15 миллиграммов в день с пищей, что на самом деле довольно легко сделать.

Некоторый Источники питания витамина Е включают:

• Масла: масло зародышей пшеницы, подсолнечное масло, кукурузное масло, соевое масло
• Орехи и семена: арахис, миндаль, фундук, арахисовое масло, миндальное масло, семечки
• Фрукты и овощи: шпинат, брокколи, киви, манго, помидоры

Вы также можете купить добавки с витамином E, которые содержат до 400 миллиграммов витамина E в одной порции - намного больше, чем нужно большинству людей. Фактически, большинству людей не нужны пероральные добавки витамина Е, если только они не назначены врачом.

Тем не менее, есть также немного доказательств в поддержку использования пероральных добавок витамина Е для здоровья вашей кожи.

Одно исследование показало, что прием 400 миллиграммов витамина Е в день в течение 4 месяцев улучшил симптомы и появление атопического дерматита, зудящей красной кожной сыпи. Но необходимы дополнительные исследования, прежде чем мы сможем с уверенностью сказать, что пероральные добавки с витамином Е помогают.

Актуально: сыворотки и кремы

Для максимальной пользы кожи местный витамин Е или витамин Е наносится непосредственно на кожу. Он может работать по-разному, чтобы улучшить здоровье вашей кожи:

• Шрамы. Результаты исследования смешанный , но местный витамин Е может помочь уменьшить появление шрамов.
• Растяжки. Хотя витамин Е не может значительно улучшить внешний вид растяжки , это может помочь с дискомфортом и зудом, которые они иногда вызывают.
• Ущерб от солнца. Актуальный витамин Е также может поглощают УФ-лучи , чтобы они не повредили вашу кожу. Это может даже помочь уменьшить повреждение от солнца при нанесении после пребывания на солнце, но необходимы дополнительные исследования. Не пренебрегайте солнцезащитным кремом!
• Дерматит (сухость, покраснение и зуд). Сам по себе или в сочетании с другими ингредиентами, например оливковое масло , витамин А , и витамин C - местный витамин E может уменьшить воспаление, сухость, покраснение и зуд, связанные с дерматит .

Меньше научных доказательств, подтверждающих многочисленные утверждения о том, что он может увлажнять кожу, улучшать обесцвечивание кожи и уменьшать появление морщин, но многие люди сообщают об этих преимуществах анекдотично.

Средства по уходу за кожей с витамином Е часто также содержат: другие ингредиенты доказано, что они увлажняют и разглаживают морщины, например витамин C и витамин А.

Витамин Е для местного применения обычно бывает двух видов: масляный или кремовый. Обильно нанесите и нежно помассируйте, пока он не впитается в кожу, чтобы ощутить положительный эффект.

Рекомендации по продукту: наш выбор, если вы хотите попробовать актуальный витамин Е

• Лучшее масло: Масло для кожи с витамином Е JASON
  Помимо витамина Е, это масло содержит смесь семи эфирных масел, которые также могут помочь улучшить вашу кожу. Он разработан специально, чтобы помочь с тонкими линиями и морщинами, но обладает серьезным действием витамина Е, который может помочь с различными потребностями кожи. Лучше всего то, что он не содержит каких-либо сомнительных ингредиентов.
  
• Лучший крем: Крем с витамином Е Derma-E
  Этот легкий, увлажняющий и осветляющий крем богат витамином Е и содержит несколько других ингредиентов, улучшающих кожу, таких как витамин А, витамин С, корень солодки, расторопша пятнистая и женьшень. Этот бренд также содержит более качественные и менее вредные ингредиенты, чем аналогичные кремы.

Кому нельзя употреблять витамин Е?

К сожалению, витамин Е - особенно при пероральном приеме - сопряжен с определенными рисками.

Поскольку это жирорастворимый , он фактически хранится в ваших жировых клетках, а это означает, что вашему организму сложно избавиться от лишнего. Длительное чрезмерное употребление добавок витамина E может привести к передозировке витамина E, что может вызвать проблемы со свертыванием крови и увеличить риск инсульта. Ой.

Верхний предел (ВД) витамина Е - или максимум, который вы можете принимать ежедневно, не испытывая серьезных побочных эффектов, - составляет 1000 миллиграммов, но большинству людей не нужно столько.

имена, которые означают очаровательный

С другой стороны, местный прием витамина Е представляет гораздо меньший риск. Хотя некоторые люди могут испытывать сухость или зуд как побочный эффект кремов или масел с витамином Е.

Пероральный витамин Е также может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Если вы принимаете антикоагулянты, лекарства от холестерина или противораковые препараты, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять эти добавки в свой распорядок дня.