Узнайте свое число ангела
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.
Посмотрим правде в глаза, мы вступаем в рецессию. Старт карьеры и хорошее самочувствие никогда не было легким, но в разгар беспрецедентного глобального экономического спада карты могут казаться противными вам больше, чем когда-либо.
В сочетании с американской предрасположенностью к опутать карьеру личностью и самооценкой , нас ждут более мрачные времена как в профессиональном плане, так и в плане психического здоровья. Возможности трудоустройства сокращаются. Массовые увольнения уже начались. И все же ваш друг / бывший коллега / двоюродный брат, кажется, все еще ... преуспевает в Instagram? Какие?
Несмотря на рыночные потрясения, это чувство профессиональной зависти, к сожалению, является постоянной проблемой. Социальные сети тоже не помогают. В конечном итоге вы можете сравнивать себя со сверстниками, коллегами и людьми, с которыми никогда не встретитесь, на основании отсутствия информации.
Но прежде чем нырнуть головой в яму с ядовитой энергией, остановитесь и запомните это, несмотря ни на что. индивидуалистические идеи «воркизма» подразумевает, что ты одинне на 100 процентов ответственнымза то, что происходит с вашей карьерой.
Сделайте шаг назад и не позволяйте себе смешивать профессиональные достижения с самооценкой. Вы не ваша работа. Твоя работа - это не ты. Вы не то, сколько вы зарабатываете, титул, который вы можете иметь или не иметь, можете ли вы позволить себе арендную плату в следующем месяце. Ты просто ты.
Чтобы вернуться назад, чтобы обрести перспективу, требуется работа над личностью и самооценкой.
Сара Кубурич, канадский психотерапевт и академический исследователь, стоящий за популярным аккаунтом в Instagram, @ миллениал. терапевт , говорит, что суть проблем многих людей проистекает из того факта, что они не знают, как определить себя или каковы их ценности.
Клиентская база Кубурича - это в основном люди двадцати лет, которые борются с переменами в жизни. Ее аккаунт продвигает исцеление и дает советы по самосознанию в виде небольших кусочков, основанных на ее опыте в терапии с учетом травм. «Вся культура сравнения проистекает из того, что мы не реализованы, или из-за того, что мы теперь знаем, как быть реализованными», - говорит Кубурич.
Знаем серьезный самостоятельный труд и прогресс нелинейен , но это все еще сложно сделать, а еще труднее принять сразу.
«Профессиональная ревность прекращается только тогда, когда мы чувствуем удовлетворение в собственной жизни», - говорит она. Эта остановка наступает только тогда, когда кто-то понимает свои основные убеждения или знает, что делает их жизнь полноценной - а это от человека к человеку отличается.
Итак, чтобы помочь разобраться в вашей ревности и вернуть историю о вас, Кубурич дал нам пять советов.
Давайте начнем ваш путь к тому, чтобы справиться с чувством неполноценности в этот бурный экономический период мировой истории.
1. Подтвердите себя и признайте свою ценность
Кубурич рекомендует переосмыслить то, что с вами произошло, чтобы подтвердить ваше собственное чувство ценности и ценности. Вместо того чтобы чувствовать себя неудачником или думать: «У меня нет работы, я не смогу найти другую, я неудачник», - вместо этого она говорит себе что-то вроде: «Нет, коронавирус. произошло, и это действительно расстроило мой профессиональный путь. Это изменило мою карьеру ».
Благодаря этому люди могут не только подтвердить свои чувства, но и понять, что многие обстоятельства, с профессиональной точки зрения, не являются их виной.
белые светлые волосы натуральные
«Все сводится к осознанию собственного достоинства», - утверждает Кубурич. «Я могу быть не там, где хочу быть, но это не значит, что у меня нет внутренней ценности».
По ее словам, тот факт, что другие имеют ценность, не должен уменьшать вашу ценность . «Дело не в том, что« если они добьются успеха, я в какой-то степени меньше », - говорит Кубурич. «Осознание того, что вы обладаете внутренней ценностью и учитесь, независимо от того, насколько хорошо вы это делаете, может помочь вам преодолеть это препятствие».
2. Сохраняйте твердость в своих основных убеждениях.
В практике Кубурича многие клиенты часто перечисляют свои ценности, привязывая их к своим основным убеждениям о том, что делает жизнь хорошей. «Все сводится к вещам, которые для вас важнее всего», - говорит Кубурич. «Это правда? Гибкость в работе? Это помогает людям? По сути, это то, что вами движет '.
Для кого-то, кто пытается сравнить себя с другими людьми, зарабатывающими больше денег, она предлагает следующую линию мыслительного процесса: «Я понимаю, что Билли зарабатывает вдвое больше денег, чем я, но я выбрала эту работу, потому что она позволяет мне жить в соответствии с моими ценностями. ”
Для вас самой высокой ценностью могут быть не деньги, которые у вас есть в банке, но для Билли это может быть. В любом случае и вы, и ваш гипотетический друг живете в соответствии со своими ценностями. «Не следует пытаться подражать чужим ценностям, потому что они могут не совпадать с вашими», - говорит она.
3. Сформулируйте «негативный разговор с самим собой».
По словам Кубурича, термин терапевта, отрицательный разговор с самим собой, относится к самоуничижительному внутреннему диалогу, который исходит от внутреннего критика. Когда его не остановить, негативный разговор с самим собой портит наше восприятие того, кто мы есть, наше чувство собственного достоинства и наше чувство успеха.
«Если вы не можете контролировать внутренний диалог« Ты недостаточно хорош », профессиональная ревность всегда будет проблемой», - говорит она. Чтобы сократить разрыв между вами и вашим внутренним критиком, она предлагает признать и отметить то, чего вы уже достигли.
Кубурич также призывает своих клиентов выявлять свои эмоции в своих комментариях, отступать от слов «я не получу эту роль» к «я нервничаю, что, возможно, не получу эту работу». Даже перефразирование небольших заявлений имеет решающее значение для того, чтобы справиться с чувством зависти и несоответствия, связанных с карьерой.
«Вы не позволяете эмоциям определять переживания», - говорит она.
4. (Пере) определите, что для вас означает успех.
Кубурич говорит, что прежде чем вы даже начнете сравнивать себя, вы должны знать, что означает успех. Чтобы направить клиентов в их путешествии и определить это для себя, Кубурич часто просит клиентов представить, кем они будут в будущем через 5 или 10 лет, как в карьере, так и в других аспектах их жизни.
Она также рекомендует читать книги, разговаривать со сверстниками, с которыми вы можете быть уязвимы, или спрашивать других, которыми вы восхищаетесь, как они определяют свой собственный успех. «Визуализация себя и выход за пределы личного вакуума могут направлять нас и быть очень полезными», - говорит Кубурич. После того, как будет определено более ясное будущее «успешное» я, будет легче работать над ним.
«Каким бы ни был осязаемый угол, вы можете его изучить», - говорит она. «Это может быть одним из способов дать толчок тому, что для вас значит успех». Она снова возвращается к важности определения для себя ваших ценностей.
«Вы почувствуете себя успешным, только если будете жить в соответствии со своими ценностями», - говорит Кубурич. «В противном случае, независимо от того, сколько похвалы вы получите, на самом деле вы можете не почувствовать себя удовлетворенным».
как заняться секстом с парнем
5. Окружите себя поддерживающими друзьями, семьей и наставниками.
У всех в жизни есть люди, с которыми мы разговариваем, но они не всегда могут быть лучшими для нашего психического здоровья. Чтобы по-настоящему проникнуть в корень профессиональной ревности, может быть важно пересмотреть, кем вы себя окружаете и что они заставляют вас чувствовать.
Кубурич говорит, что если вы не уверены, есть ли у вас здоровая система поддержки, скорее всего, у вас ее нет, но это не должно вызывать беспокойства.
«Определите для себя, как должна выглядеть система поддержки. Это будет выглядеть по-разному в зависимости от вашей личности и ваших потребностей », - рекомендует она. «Мы думаем, что система поддержки - это пассивная случайность, которая случается с нами. Иногда это не так. Мы должны протянуть руку и построить это для себя ».
Разрешают ли люди, к которым вы обращаетесь за поддержкой, быть собой? Считаете ли вы, что они заботятся о ваших интересах? ' То, как эти отношения заставляют нас чувствовать, является хорошим показателем того, что это такое », - говорит Кубурич.
Запуск новой системы поддержки может даже не потребовать знакомства с новыми людьми, а вместо этого переопределить, из кого состоит ваша система поддержки и в каком конкретном качестве. «Люди не обязательно должны быть близко к вам, чтобы быть вашей системой поддержки», - говорит она. «Это может быть твоя мама, твой босс. Это мог бы быть профессиональный наставник ».
Начало пути к победе над ядовитыми чувствами
По словам Кубурича, эти пять советов - только начало более длительного пути к тому, чтобы понять для себя, что означают удовлетворенность и успех. Вы готовы поставить галочки или подняться по служебной лестнице? Или это повлияет на вашу способность развивать творческую и гибкую жизнь? Этот баланс - это то, что каждый человек должен решить и открыть для себя.
Не существует быстрого решения глубоко укоренившегося, обусловленного обществом чувства профессиональной неполноценности и незащищенности, но есть надежные, одобренные терапевтами способы выяснить это.
Для тех, у кого есть средства, недорогие онлайн-варианты лечения, такие как BetterHelp а также Переговорное пространство может помочь вам найти поставщика психиатрических услуг, который изучит это индивидуально в эпоху физического дистанцирования.
Говоря конкретно с такими же миллениалами, как она сама, которое, по ее словам, является поколением, имеющим больше возможностей для сравнения в Интернете, чем когда-либо прежде, Кубурич также подчеркивает смирение и исследования и спрашивает себя: «О чем на самом деле моя жизнь?»
Ее последние слова о смирении: «Кроме того, зачем вам все знать, когда вам 20–30 лет? И если это так, то какая скучная жизнь жить ».
