Почему Cheat Days сдерживает вас

По воскресеньям (в мой чит-день) я сходил с ума и ел все, что хотел, пока у меня не заболел живот. В конце дня я чувствую себя ужасно раздутым. Это прекратится к среде или четвергу, а затем я повторю цикл снова. Это было глупо. И мне это понравилось. Большинство людей, которые придерживаются низкоуглеводной диеты, худеют и не чувствуют себя «обделенными». из-за читерского дня - и это приводит к тому, что люди придерживаются его дольше. Я делал это как минимум шесть месяцев (целую жизнь в мире диет).

И я многому научился: как важно устанавливать для себя правила о том, что я должен есть, а что нет в большинстве случаев. Некоторые продукты (бобовые, белок, жир) давали мне больше сытости, чем другие (углеводы, сахар, Sour Patch Kids). Наличие оправдания (на самом деле оправдания) для того, чтобы есть все, что вы хотите в один день, и хорошо питаться в другие дни, придает силы.

Сейчас, оглядываясь назад, я понимаю, насколько & ldquo; нездоровый & rdquo; та диета действительно была. Я тоже многому научился на этом фронте: вознаграждать & ldquo; хорошее & rdquo; с & ldquo; плохим. & rdquo; О том, что значит отдавать предпочтение тому, как я выгляжу (по крайней мере, с четверга по субботу, когда воспаление после читерского дня утихнет), а не того, как я себя чувствую (ужасно). Это большое количество бобовых + белок + жир нанесет ущерб вашему пищеварительному тракту (и ваши друзья будут ненавидеть вас, потому что, ну, пук).

В конце концов, я понял, что обманываю себя насчет того, что день сумасшедшего читерства «хорош». для меня. В конце концов, я понял, что предпочитаю участвовать в особых случаях и торжествах с едой (вместо того, чтобы копить эти моменты для себя) в любой день недели. В конце концов я понял, что «занимаюсь хакерством». мое тело вместо того, чтобы слушать его, учиться на нем и решать для себя, какой курс выбрать.

Я думаю об этом, потому что сегодня я возвращаюсь из поездки в Диснейуорлд (более длинная история для другого времени). Я люблю Дисней. И когда я ухожу, я всегда стремлюсь к правильному балансу, говоря: «yassssss, теперь все в моем животе», и «давайте будем осмотрительными в отношении того, каким шуткам я подвергаю свое небо». Это непросто. Но я узнал из диеты с низким содержанием углеводов, что сходить с ума - это не здорово - и ни то, ни другое не лишает себя, когда того требует случай.

(Как бы то ни было, за последние несколько дней я увидел, на что Disney в последнее время пошла, чтобы предложить более здоровые варианты.)

Я убежден, что когда вы идете в Disney World, вам следует расслабиться и съесть столько батончиков мороженого Mickey's Premium, сколько вы хотите. Но это связано с некоторыми психологическими хитростями. Я думаю, что & ldquo; сдача & rdquo; тратить деньги на то, чтобы чувствовать себя виноватым за то, что вы сделали, облагается налогом. Это в первую очередь влияет на удовольствие, на которое вы подписались. Опыт испорчен, если вы потом почувствуете себя плохо из-за этого.

Итак, каким должен быть план? Вы можете поддерживать здоровье (включая любые потенциальные выходные), контролируя ситуацию. Знайте, на что вы подписываетесь (ешьте более здоровую пищу, возможно, потренируйтесь еще немного, прежде чем уйти). Ешьте хорошо, чтобы начать день (яйца на завтрак, а не тонны вафель в форме Микки, хорошо?). Приложите усилия (не ешьте гамбургер только потому, что вы голодны, а он есть). Вернитесь к своему обычному режиму (то есть не к своему & ldquo; одно карамельное яблоко в день & rdquo;). Это непросто. Это сложно.

Я хорошо поработал в эти выходные. Но я не слишком беспокоился об этом и не жалею ни о чем, что ел (или не ел). И это самое главное для меня.

Я считаю, что вам нужно делать то, что полезно для вас, а иногда это означает, что Disney немного сбивается с пути. Пока вы это планируете, примите это. Затем снова садитесь на рельсы (эта метафора все еще работает?) И садитесь на первый поезд Walt Disney World Railroad в здоровый город (хорошо, теперь все кончено).

Вот мой щенок недели: