Почему мы мечтатели

Вспомните самую причудливую мечту в своей жизни. Ел ли твой гамбургер?ты? Вы смотрели вниз, и ваши пальцы были солеными огурцами? Было ли это настолько реальным, что у вас был настоящий момент «ущипни меня, я сплю»? Или это вообще не имело смысла?

Проще говоря, сны - это серия образов, эмоций или мыслей, возникающих во время сна. Они могут быть чудесными или устрашающими, бессмысленными или совершенно ясными. Сны бывают безграничны и имеют бесконечное значение.

Хотя вы можете не знать, что означают ваши Zzz, вы, по крайней мере, можете знать, откуда они. Все начинается с того, что происходит с вашим мозгом, когда вы ускользаете.

Есть четыре стадии сна :

Этап 1: Переходный период между сознанием и бессознательным. Это длится от 5 до 10 минут.

2 этап: Ваш мозг начинает производить веретена сна (также известные как мозговые волны). Технически спите, вы еще не закончили считать овец.

3 этап: Ваш мозг начинает производить более медленные электрические волны. Ваши мышцы перестают работать, и вам все труднее просыпаться. Это когда восстанавливается ваше тело и иммунная система.

4 этап: Быстрое движение глаз (REM) наступает примерно через 90 минут сна. Дыхание учащается, а кровяное давление повышается. Ваши глаза быстро перемещаются из стороны в сторону (отсюда и название). Ваш мозг обрабатывает информацию, полученную накануне, и заносит ее в вашу память.

Вот несколько фантастических быстрых фактов:

• Сны обычно длятся от 5 до 20 минут.
• Забываются около 95 процентов снов.
• Большинству людей каждую ночь снится от 4 до 6 снов.
• В среднем за 8-часовой сон у вас будет около 6 циклов быстрого сна.
• Некоторые люди мечтают о цвете, а другие - о черно-белом.
• Те, кто ослеп до 5 лет, обычно не видят сны на картинках.
• Вы можете видеть сны на любом этапе сна, но наиболее яркими они становятся во время фазы быстрого сна.
• Несмотря на то, что ствол мозга посылает нервные сигналы, помогающие расслабить мышцы во время быстрого сна, вы все равно можете ощущать движение тела.

Почему мы мечтаем?

Многие сны однозначны, но некоторые из них повторяются. Исследования покажите, что определенные сны универсальны и могут символизировать скрытые эмоции или мысли. Некоторые часто повторяющиеся сны включают:

• падение
• преследуемый
• летающий
• попадание в аварию
• опаздываю

Если вы осознаете, что спите, пока спите, значит, у вас осознанный сон . Помните вызывающий панику шедевр фильма «Начало»? Это вроде как. Вот несколько теорий о том, почему сны вообще существуют.

Творческое вдохновение

Художники часто говорят, что их лучшие идеи приходят к ним во сне. Когда мистер Сэндмен окропляет ваши глаза магией, идеи, которые днем ​​кажутся глупыми, блестят ночью. Это потому, что сновидения зажигают творчество.

Логика заторможена, а визуальные образы отрываются от реальности, как картина Сальвадора Дали.

Вспомогательные средства

Как сны влияют на память, не совсем понятно. Однако некоторые исследовать поддерживает идею о том, что сны фильтруют ненужные воспоминания, отслеживая при этом важные.

Сон помогает запоминать новую информацию. Вот почему всегда лучше хорошо выспаться во время учебы. Внешние стимулы, которые обычно мешают сохранению памяти, игнорируются.

Бей или беги воспитание

Миндалевидное тело - область мозга, связанная с инстинктами выживания - является одной из наиболее активных частей мозга во время сна. Некоторый исследовать утверждает, что миндалина активна во время сна, потому что сны подготавливают вас к реальным жизненным угрозам.

Эмоциональная обработка

Мечты могут тебе помочь обрабатывать чувства . Когда вы спите, мозг функционирует на эмоциональном уровне. Это позволяет вам анализировать происходящее иначе, чем когда вы бодрствуете.

А кошмары?

Вам когда-нибудь снился такой страшный и сильный сон, что вы просыпались задыхаясь? Помните, сны помогают вам переживатьвсеэмоции, а не только хорошие. Кошмары часто вызываются:

• травматические расстройства, в том числе посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
• стресс или беспокойство
• болезнь
• медикамент
• употребление алкоголя или наркотиков и / или абстинентный синдром
• инициирование раздражителей перед сном (например, фильм ужасов или преследование ленты Instagram вашего бывшего)

Хотя случайных кошмаров не стоит бояться, повторяющиеся кошмары могут указывать на нарушение сна. Любое нарушение сна, которое влияет на ваш режим сна, подвергает вас риску кошмаров. Общие расстройства включают:

• бессонница
• апноэ во сне
• синдром беспокойных ног (СБН)
• нарколепсия

Вот некоторые типичные симптомы нарушения сна:

• беспокойство перед сном
• трудности с засыпанием
• неспособность спать всю ночь

Если вам постоянно снятся кошмары и вам трудно заснуть, поговорите со своим врачом. Они могут помочь вам найти наилучший способ решения возникших проблем.

Мокрые сны могут прийти

Влажные сны могут показаться далеким трагическим воспоминанием из ваших половых лет, но они также довольно распространены среди взрослых. Если вы не были поклонницей Джуди Блюм или прогуливали занятия по здоровью в средней школе, мокрый сон - это когда вы непроизвольно испытываете оргазм во сне.

Часто они возникают из-за эротических снов, но это не всегда так. Иногда ваши простыни создают приятное трение, которое поражает вас именно так. Иметь ввиду:

• Ваш хлам лишний чувствительный во время сна из-за усиленного кровотока. Вот почему утренний лес - вещь.
• В то время как мужчины чаще страдают от храпа, женщины могут испытывать оргазм и во сне.
• Не все эротические сны заканчиваются настоящим оргазмом.
• Мокрые сны - это совершенно нормально, и нечего стыдиться!

Факторы, влияющие на сон

На наши мечты влияет множество факторов. Некоторые из них серьезные, а некоторые глупые, но все они могут вызывать возмутительные образы.

Имя Имена

Исследование показывает нездоровый диеты часто связаны с плохим качеством сна. Пища, которая влияет на вас в часы бодрствования, также влияет на вас во время сна.

Вещества, влияющие на уровень энергии, такие как сахар, кофеин и простые углеводы, могут привести к нарушению цикла сна и странным сновидениям. И хотя в полуночной перекусе нет ничего постыдного, прием пищи перед сном может нарушить вашу способность отдыхать.

Проработай это

Один из лучших способов избавиться от циклов быстрого сна в ночное время - заниматься утром. Хорошие кардио упражнения помогут вашему телу сжечь энергию в начале дня.

Таким образом, вы с большей вероятностью быстрее уснете перед сном. Кроме того, упражнения повышают уровень эндорфина, что снижает тревожность. Исследования показывают ясный ум может привести к более крепкому сну.

Здоровье

Ваше здоровье может изменить интенсивность ваших снов. У вас больше шансов увидеть яркие сны, если вы недосыпаете, так как определенные части мозга становятся более активными, когда вы, наконец, начинаете действовать.

Некоторые расстройства психического здоровья и состояния, связанные с настроением, также могут вызывать сильные сны. Фактически до 71 процент тех, кто страдает посттравматическим стрессовым расстройством, испытывают повторяющиеся кошмары.

Другие причины могут включать тревожные расстройства, депрессию и биполярное расстройство. Некоторые лекарства, которые лечат эти состояния, такие как нейролептики и / или антидепрессанты, также вызывают кошмары или необъяснимые сны.

Как вспомнить свои мечты

Джон Леннон однажды спел: «Вы можете сказать, что я мечтатель, но я не единственный». Он был на высоте, потому что каждый человек каждую ночь видит сны.

Итак, если кто-то говорит вам, что ему не снятся сны, он ошибается. Они их просто не помнят.

Есть причина, по которой вы не можете вспомнить все свои сны. Норэпинефрин - химическое вещество, связанное с памятью - находится на самом низком уровне, когда вы мечтаете.

Электрическая активность мозга, которая способствует сохранению памяти, также замедляется. Вот почему, если вы не проснетесь в середине сна, вы не сможете вспомнить купание в кадке с макаронами и сыром или любую другую безумную вещь, которую придумало ваше подсознание.

Если вы хотите запомнить свои сны, уловка состоит в том, чтобы записывать их, пока вы их еще помните. Когда вы полностью проснетесь, очень легко забыть сон.

Кроме того, если вы скажете себе: «Я вспомню свои сны, когда проснусь», вы с большей вероятностью вспомните их. Так что держите блокнот у кровати или ведите журнал на телефоне или компьютере. Запишите это, прежде чем оно ускользнет.

Мэтт Аффлек вики