10 научно обоснованных причин, по которым одиночество полезно для здоровья

Со всеми «Мы» заняты! » картинки появляются насоциальные медиаможет показатьсявсеты знаешь этоодна половинасчастливая пара. Но если вы в наши дни катаетесь в одиночку, вы далеко не одиноки: колоссальные 64 процента американцев в возрасте от 18 до 29 лет сообщили, что были одинокими в 2014 году, по сравнению с 52 процентами в 2004 году, согласно Gallup опрос . И впервые в истории США одиноких людей сейчас больше, чем женатых в любом возрасте. Перевод: сейчас нет такого времени, как настоящий, чтобы смахивать вправо.

Во-первых, давайте разберемся с этим: объединениеделаетесть свои преимущества. Исследовать предполагает, что счастливые в браке люди здоровее одиноких и менее подвержены хроническим заболеваниям, чем их неженатые сверстники. Продольные связи между семейным счастьем, проблемами и самооценкой здоровья. Пру СМ, Снайдер-Ривас Л.А. Журнал семейной психологии: JFP: журнал отдела семейной психологии Американской психологической ассоциации (отдел 43), 2013, февраль; 27 (2): 1939-1293. Однако недавние исследования указывают на тот факт, что не все мы созданы для отношений, и на то, что оставаться одинокими дает множество преимуществ. А массивное исследование 2015 г. из Новой Зеландии обнаружили, что мужчины и женщины, которые склонны избегать конфликтов и конфронтации, счастливее в одиночестве, чем в паре.

Эти люди принадлежат к более крупной группе людей, которую психолог Белла ДеПауло, доктор философии, социолог и автор книги Выделено: как одинокие люди стереотипны, стигматизируются, игнорируются и продолжают жить счастливо , любит называть себя & ldquo; одиноким сердцем & rdquo; «Это люди, для которых одинокая жизнь - самая лучшая, самая настоящая и самая значимая жизнь», - говорит ДеПауло.

Независимо от того, осознанно ли вы расстались, живете ли вы одиноким парнем или девушкой или пытаетесь найти утешение, пока не встретите нужного человека, знайте, что у одиночной жизни есть серьезные преимущества для здоровья - как физические, так и психические.

1. Вы полностью отвечаете за свое счастье.

Люди в отношениях часто предполагают или ожидают, что их партнер удовлетворит их потребности - что он или она позаботится об определенных вещах или они вместе решат любые проблемы, - говорит Венди Уоссон, доктор философии, клинический психолог и основатель. MySingleSpace, сайта, посвященного счастью одиноких взрослых. Одинокие люди заставляют людей нести большую ответственность за собственное благополучие. Фактически, стресс от проблемных партнерских отношений часто возникает из-за неоправданных ожиданий, что вы и ваш партнер должны делать что-то, чтобы сделать другого счастливым, говорит Уоссон. Если вы не привязаны, вы избежите этой ловушки, поскольку понимаете: этого не произойдет, если я этого не сделаю. Поскольку одинокие люди должны больше осознавать свои потребности, они развивают ресурсы для создания собственного счастья & ldquo; В краткосрочной перспективе это может раздражать, потому что, да, было бы неплохо просто иметь возможность прибегнуть к помощи партнер & rdquo; она добавляет. Но поскольку одинокие люди должны больше осознавать свои потребности, они развивают ресурсы для создания собственного счастья, что будет иметь неоценимое значение для здоровых отношений в будущем, если они решат объединиться. Наконец, помните: плохие отношения могут быть хуже, чем быть одному. Согласно исследованию 2014 года, люди, у которых в браке продолжаются страдания, менее способны наслаждаться позитивными моментами своей жизни. Самая страшная часть? Исследователи отмечают, что эта черта на самом деле может быть предвестником депрессии.

2. Вы можете быть более успешными на работе.

По словам ДеПауло, на то, насколько вы счастливы на работе, влияет множество факторов, но без СО вы более свободны в выборе карьеры без ограничений. Это означает: вам не нужно принимать во внимание, что ваш партнер думает, что вы должны делать, в каком городе он или она сможет найти работу, или вы думаете, что работа, которую вы больше всего хотите, будет платить достаточно, чтобы вы могли потратить свои финансовые средства. вес в отношениях. Исследования даже показывают, что одинокие люди могут получать больше удовольствия от работы с 9 до 5, поскольку они ценят значимую работу больше, чем женатые. Конечно, может быть опасно делать себя слишком доступным для вашего работодателя или коллег (например, вы задерживаетесь допоздна или работаете. выходные только потому, что вас никто не ждет дома), - отмечает ДеПауло. Но гибкость в том, чтобы записывать многочасовые часы, безусловно, может окупиться, если ваша цель - быстро продвинуться по служебной лестнице. Наконец, не чувствовать себя одиноким и успешным в молодые годы означает, что вы останетесь одиноким навсегда - исследования показывают, что в высшей степени образованные женщины заводят детей в более позднем возрасте (после 40 лет) чаще, чем когда-либо прежде.

3. У вас сильное чувство собственного достоинства.

& ldquo; Став взрослым, ваша цель - быть автономным или психологически независимым & rsquo; & rsquo; - говорит Дебора П. Хеккер, доктор философии, автор книги «Кто я без партнера?»: исцеление после развода и открытие себя заново. Она объясняет, что это то, что мы часто называем самоощущением - ваша личность и ваша способность сопереживать, любить, разделять, контролировать агрессию и иным образом формировать здоровые отношения & ldquo; Один из рисков близких романтических отношений - это что ваше самоощущение может слиться с чувствами партнера до такой степени, что вы можете потерять из виду, кто вы есть на самом деле, & rdquo; - говорит ДеПауло. Это с меньшей вероятностью случится с одинокими людьми: они лучше понимают, кто они есть, во всех смыслах, от самых глубоких (каковы ваши определяющие ценности? Что действительно для вас важно?) До более поверхностных (каковы ваши вкусы а ваши интересы?). Наслаждение одиночеством и бессознательное переживание вещей могут научить вас тому, что определяет вас как личность и что приносит вам счастье. Для тех, кто более счастлив в разлуке, польза от этого очевидна - вы узнаете, как просто быть счастливым на всю жизнь. Но для тех, кто действительно хочет быть половиной целого, обнаружение этого, пока вы не связаны, на самом деле может принести пользу вашим будущим отношениям. & ldquo; Чтобы бескорыстно отдавать своему партнеру, вы должны сначала иметь надежную личность, которой не угрожает освобождение места для потребностей вашего партнера в дополнение к вашим собственным & rdquo; Хекер говорит.

4. У вас больше шансов быть (и оставаться) в форме.

Один опрос в Великобритании показал, что среди пугающе большого числа людей, не записывающих рекомендуемые 150 минут физической активности в неделю, почти три четверти (73 процента) из них состоят в браке. Одинокие и разведенные были более активными. Почему? Очевидное объяснение состоит в том, что одинокие люди хотят быть в лучшей форме, чтобы привлечь потенциального партнера, и хотя для некоторых это может быть правдой, это более вероятно благодаря тому, что вы избегаете всех тех факторов, которые заставляют вас пропускать спортзал, например, конфискации. твоя личка спин-класс, чтобы вернуться домой, чтобы вместе приготовить ужин, или променяйте субботнюю утреннюю пробежку на то, чтобы бездельничать в постели с любимой. & ldquo; Многие искренние люди обычно просто лучше заботятся о себе, в том числе много занимаются спортом & rdquo; ДеПауло добавляет.

5. Вы можете не чувствовать себя одиноким.

& ldquo; Нет никаких сомнений в том, что одиночество является опасным источником стресса, но это неверное предположение о том, что люди, состоящие в длительных романтических отношениях, по умолчанию не являются одинокими и одинокими людьми & Rdquo; - говорит Терри Треспичио, писатель, стратег по бренду и основатель онлайн-семинара по новому синглу Break-Up 911. Когда вы одиноки и чувствуете себя одиноким, вы обычно обращаетесь к нескольким людям (например, друзьям и семье) и вкладываете в них деньги, Укрепление вашей системы поддержки и облегчение вашего одиночества. Положительный момент для одиноких: поскольку у вас нет преданных отношений, вы не ожидаете, что все ваши потребности в человеческих отношениях будут получены от одного человека, - говорит Треспичио. Хотя на самом деле никому не следует ожидать этого, очень легко, когда вы объединяетесь, бессознательно впадаете в эту привычку - а затем обнаруживаете, что трудно понять, почему вы не чувствуете себя удовлетворенным, несмотря на то, что рядом есть кто-то. Когда вы одиноки и чувствуете себя одиноким, вы обычно обращаетесь к нескольким людям (например, друзьям и семье) и вкладываете в них деньги, укрепляя свою систему поддержки и облегчая одиночество.

6. Вы спите крепче.

Прижиматься - это здорово и все такое, но если ваш партнер мешает вам спать из-за нарушения сна, другого времени отхода ко сну или просто ворочается всю ночь, это может серьезно испортить ваш сон. «Люди с синдромом обструктивного апноэ во сне могут издавать много шума и очень беспокойны, что может беспокоить их партнера», - говорит Стивен Шарф, доктор медицины, доктор философии, директор Центра расстройств сна Университета Мэриленда. Существует также периодическое расстройство движений конечностей (когда человек вертится во сне), расстройство быстрого сна (которое включает в себя & ldquo; отыгрывание & rdquo; сновидений), ходьба во сне, ночные кошмары - список можно продолжить & rdquo; во многих случаях партнеры в этих сценариях ночью оказываются в отдельных спальнях, потому что одна из них не может спать, & rdquo; Шарф добавляет. Если вы одиноки, вы не только засыпаете в собственной постели, но и не лишаетесь бесконечных льгот для здоровья, которые приносят восемь непрерывных часов в сутки.

7. Вы можете создать свой собственный распорядок дня.

Без партнера и сопутствующих обязательств по чьему-то графику вы контролируете свое время - что означает, что вы можете создать распорядок, который будет работать на вас, говорит Уоссон. И исследования показывают, что люди со структурированным графиком - например, постоянное время приема пищи, время отхода ко сну и мероприятия - имеют более высокое качество жизни и более высокие шансы избежать психических заболеваний. Давайте, начните этот блог, возьмите уроки фотографии, которые вы давно хотели попробовать, и проводите еженедельные бранчи с друзьями.

8. Вы более устойчивы.

Ага, ты крутой. Подумайте об этом: холостые люди пробивают себе дорогу и процветают в обществе, которое ценит и приветствует совместных людей, - говорит ДеПауло. Кроме того, независимо от того, насколько велика ваша сеть поддержки из друзей и семьи, вы, вероятно, научились справляться со стрессом самостоятельно лучше, чем тот, у кого есть вторая половина. Фактически, корпорация RAND, которая изучала раненых во время событий 11 сентября 2001 г., обнаружила, что одинокие раненые воины с меньшей вероятностью имели симптомы посттравматического стрессового расстройства, более успешно справлялись с травмами или болезнями и менее склонны к эмоциональным расстройствам. (например, депрессия) или физические (например, ожирение) проблемы со здоровьем по сравнению с теми, кто был женат или разведен.

9. У вас более крепкие дружеские отношения.

Мы все пережили это, будь то в наших собственных отношениях или отношениях с другом: пары все больше и больше общаются друг с другом и все меньше и меньше с другими людьми. Оказывается, на самом деле это психологический термин для этого - диадическая ломка, - говорит Гвендолин Сейдман, доктор философии, доцент кафедры психологии в Alright College в Пенсильвании. Исследования показывают, что одинокие люди более внимательны к своим братьям и сестрам, родителям, друзьям и соседям по сравнению с для женатых людей, независимо от того, только ли пара начала встречаться или вместе уже много лет. Почему это должно вас волновать? Ну, для начала, отсутствие социальных связей так же плохо для вашего здоровья, как и курение, согласно исследованию, которое показало, что люди, у которых меньше близких друзей, на 50 процентов чаще умирают в течение семи с половиной лет после исследования, независимо от возраста. . Наличие группы людей, которые вам небезразличны и которые о вас заботят, может быть чрезвычайно важным, поскольку они обеспечивают потенциальные уровни поддержки вместо того, чтобы вкладывать весь свой эмоциональный капитал только в одни отношения. -вентиляторный аспект. & ldquo; Чем больше усилий вы прилагаете к людям в вашей жизни и чем полнее ваша жизнь, тем счастливее и устойчивее вы будете - вне зависимости от того, сойдетесь вы в конечном итоге или нет & rdquo; - говорит Треспичио. И ДеПауло соглашается: «Наличие группы людей, которые вам небезразличны и которые заботятся о вас, может быть чрезвычайно важным, поскольку они обеспечивают потенциальные уровни поддержки вместо того, чтобы вкладывать весь свой эмоциональный капитал только в одни отношения».

каламбуры о любви

10. Вы меньше беспокоитесь о деньгах.

Для женщин быть одиноким могло означать получение большей зарплаты. Анализ 2010 года показал, что среди незамужних бездетных женщин до 30 лет на самом деле существует обратный гендерный разрыв: эти женщины зарабатывают в среднем на восемь процентов больше (но на 20 процентов больше в некоторых городах!), Чем парни из той же группы. И хотя нахождение в семье с двойным доходом может означать больше денег в банке, совместное использование учетной записи с кем-то еще подвергает риску ваше здоровье и счастье. По данным опроса 2014 года, 33 процента людей с комбинированными финансами признались, что лгали своему партнеру о деньгах, а 35 процентов обманывали самих себя. Естественно, это сказалось и на их собственном благополучии, и на их отношениях: три четверти заявили, что финансовая неверность каким-то образом повлияла на их связь, при этом почти половина сообщила о возникшем споре, а одна треть указала на потерю доверия в отношениях. ваше собственное финансовое положение означает, что когда придет время совершить крупную покупку, получить ссуду или подать заявление на получение кредитной карты, не будет никаких сюрпризов - и не будет никакой вины за то, что вы решите купить на свои кровно заработанные деньги (при условии, что это & ​​rsquo; это не вся ваша зарплата!).