Узнайте свое число ангела
Откидывание покрывал может показаться геркулесовым подвигом, когда на улице еще темно. Но за семь лет (и это число продолжает расти) на утреннем свидании, я пришел к выводу, что усилия того стоят.
Моя семья переехала из Канады на Ближний Восток, когда мне было 13 лет, и из-за культурного шока, первоначального несчастья и простой лени я получилмноговеса. В детстве я был очень активен, но когда мы переехали, возможности для физической активности были уже не такими многочисленными, как у меня дома. В 16 лет я решил что-то с этим сделать. Я поклялся сбросить вес, который набрал, заменив вредную пищу в своем рационе питательной.
Вы могли бы
Когда лучше всего принимать душ: утром или ночью?Я начал бегать по близлежащей трассе и играл в гольф примерно пять раз в неделю. Моя семья также приобрела эллиптический тренажер и гребной тренажер, и каждое утро я устраивал одночасовое кардио-свидание с этими тренажерами. Час до того, как кто-нибудь в моем доме проснется, был моим временем для меня. И это не заняло много времени, прежде чем я заметил, что шкала опрокидывается - на этот раз в мою пользу.
Двумя годами позже я вернулся в Канаду, участвовал в гонках для университетской команды своего университета по лыжным гонкам и тренировался, чтобы стать инструктором по групповому фитнесу. Даже сегодня я нахожу время для физической активности задолго до восхода солнца - будь то бег, силовые тренировки, обучение вращению или занятия йогой.
как стать доминантным в постели
Конечно, в некоторые дни было бы неплохо полежать в постели подольше, но это означало бы отложить тренировку на потом, когда другие обязательства могут помешать. И оказывается, что есть много других людей, которые рано встают! В прошлом году новый участник вошел в мой кружок в 6 утра и сказал мне: «Я не знаю, как ты встаешь так рано.а такжеиметь достаточно энергии, чтобы тренироваться & rdquo; Тем не менее, она была полна решимости развивать свою сердечно-сосудистую систему. Поскольку у нее не было времени пойти в спортзал после работы, она обязательно приходила на мои утренние занятия в понедельник почти каждую неделю. Теперь она даже появляется в спортзале раньше меня, чтобы немного потренироваться, прежде чем мы сядем на велосипеды. Как & Rsquo; sчтодля позитивных изменений в жизни!
10 советов, как стать любителем утреннего спортзала
1. Запланируйте это.
Вы, вероятно, не пропустите встречу со своим врачом, стоматологом или парикмахером. Так же, как эти встречи, сделайте утреннюю зарядку чем-то, что вы не сможете пропустить.
2. Достаньте свое снаряжение накануне вечером.
Таким образом, вы не придете в спортзал без носков или с вывернутой рубашкой наизнанку.
3. Запишите это.
Перед сном составьте точный план тренировки. Когда вы просыпаетесь, вам не нужно думать о том, какую машину делать дальше или как долго вы собираетесь работать.
4. Рассмотрим тренировку, за которую нужно платить.
Раньше я тренировался с тренером в 5 утра, а в некоторые дни это былооченьсоблазн остаться в постели. Но потом я подумал о том, сколько денег я потрачу впустую, если пропущу сеанс, и через несколько минут я уже был за дверью и уже в пути. Приверженность личным тренировкам или фитнес-тренировкам в небольших группах, например TRX, может помочь вам встать с постели.
5. Найдите приятеля.
Может быть, это друг, которого вы уже знаете, или, может быть, это кто-то, кого вы встретите во время своего первого утреннего похода в спортзал. Пообещайте друг другу, что вы явитесь и будете нести ответственность друг перед другом.
6. Сделайте соревнование & hellip; конечно с наградой!
Если вы и ваш друг по спортзалу стремитесь превратить ранние свидания в привычку, придумайте небольшую задачу. Может быть, вы решите, что тот, кто первым пропустит день, должен сделать 20 дополнительных отжиманий. Если вы тренируетесь в одиночку, побалуйте себя новым спортивным снаряжением после целого месяца работы.
7. Проведите урок.
Многие тренажерные залы предлагают часовые занятия, которые начинаются около 6 утра. Поскольку никто не хочет быть человеком, который выходит посреди класса, я готов поспорить, что вы останетесь до конца.
8. Делайте маленькие шажки.
Начните с того, что на этой неделе установите будильник на пять минут. На следующей неделе возьмите еще пять. Вы встанете на час раньше, прежде чем узнаете об этом.
9. Приготовьте что-нибудь вкусненькое.
Некоторые эксперты говорят, что золотое окно дляпослетренировочное питаниечерез 30–60 минут после завершения тренировки, поэтому сделайте завтрак вашим следующим приоритетом. Попробуйте смешанный смузи с зеленью, протеиновым порошком и замороженными ягодами или парфе с мюсли, йогуртом и свежими фруктами.
10. Сохраните эти эндорфины!
Сделайте великие чувства последними, записав их. В следующий раз, когда вы подумаете, что отложить будильник будет лучше, чем шнуровка, прочтите то, что вы написали, и напомните себе, как хорошо вы себя чувствовали в прошлый раз. Тогда вперед!
Разница между кокосовым маслом холодного и экспеллерного отжима
Хорошо, теперь расслабься. Увидимся рано и рано!
