Когда лучше всего принимать душ: утром или ночью?

У всех нас есть свои повседневные привычки, судя по тому, сколько раз мыкнопка повторапринимаем ли мы душ утром или вечером. Мы здесь не для того, чтобы рассказывать вам, как прожить свою жизнь, но есть некоторые удивительные научные данные о времени суток, когда лучше всего вспенить и стать чистым. Проверьте это, а затем выберите время, которое подходит вам, или дважды примите душ, потому что, черт возьми, у нас не будет всего этого.

Утренняя слава

Если у вас впереди тяжелая неделя на работе, и вы действительно хотите проявить себя в полную силу, душ по утрам - лучший вариант, - говорит Шелли Карсон, доктор философии. , преподаватель психологии Гарвардского университета. Логика восходит к тому, что психологи называют период инкубации - время между постановкой проблемы и ее появлением & ldquo; ага & rdquo; момент.

& ldquo; Если бы вам пришлось столкнуться с проблемой, которую вы хотели решить творчески, и вы работали, работали над ней и не могли придумать решение, то вы могли бы отложить ее на задний план и позволить его варить там, пока бессознательные процессы обдумывают его, & rdquo; Карсон говорит.

Эти процессы лучше всего работают в душе, потому что это место, где вы входите в расслабленное, но все же бдительное состояние альфа-волны мозга - объясняет Карсон. Это то же состояние, в которое вы входите во время медитации или после аэробной активности. Когда вы находитесь в альфа-режиме (в отличие от бета-состояния, когда вы действительно сосредотачиваетесь на вопросе), ваши когнитивные процессы расслабляются, обновляются и регенерируются, позволяя первоклассным идеям легко всплывать на поверхность.

И, как еда в мультиварке в конце дня, эти идеи часто являются именно тем, чего вы ждали. Запишите свои эврики, когда они попали - да, кто-то действительно изобрел водонепроницаемые блокноты —И включились стрельба по всем цилиндрам.

Утренний душ имеет еще одно преимущество для самоуверенных зомби, которые немного неуклюжи сбритва: В нашем организме с 6 утра до полудня наблюдается прилив тромбоцитов, образующих сгустки, а это значит, что если вы ушибитесь, кровотечение должно скоро прекратиться. Одновременное утреннее повышение агрегации тромбоцитов и риск инфаркта миокарда и внезапной сердечной смерти. Тофлер Г. Х., Брезинский Д., Шафер А. И.. Медицинский журнал Новой Англии, 1987, июнь; 316 (24): 0028-4793. Механизмы, лежащие в основе утреннего увеличения агрегации тромбоцитов: исследование проточной цитометрии. Andrews NP, Gralnick HR, Merryman P. Journal of the American College of Cardiology, 1997, январь; 28 (7): 0735-1097.

Сонный сонный

С другой стороны, если вы всегда просыпаетесь и полны сил после отхода ко сну, ночной душ - лучший вариант, - говорит Кристофер Винтер, доктор медицины , научный сотрудник Американской академии медицины сна и медицинский директор центра сна в больнице Марты Джефферсон.

Все это связано с температурой вашего тела, которая повышается с теплой водой, а затем понижается, когда вы высыхаете. & ldquo; Это быстрое охлаждение после того, как вы вышли из душа или ванны, как правило, является естественным стимулятором сна & Rdquo; - говорит Зима. «Так что это хороший способ обмануть ваше тело, заставив его думать, что пора ложиться спать».

Кроме того, расслабляющий душ, как правило, снижает уровень кортизола (прощальный стресс), что облегчает избавление от некоторых неприятных ощущений, говорит Винтер.

'Даже если вы спите как младенец, вы можете выбрать ночной душ, чтобы ваша кожа оставалась чистой', - говорит Бетани Слесарь , Доктор медицинских наук, доцент дерматологии и директор программы здоровья женщин Северо-Западной медицины. Мы говорим не только о днях, когда вы переживаете. Грязь и масло, образующиеся из-за загрязнителей окружающей среды (например, прекрасной грязи, с которой вы контактируете в метро), могут забить ваши поры, если вы не принимаете душ перед тем, как коснуться сена.

А поскольку выработка масла на вашем лице достигает пика около 13:00, вы можете быть более склонны к обострениям прыщей, если не смываетесь перед сном, - говорит Шлоссер. Выработка масла посреди ночи обычно минимальна, если только вы не спите в поту - в этом случае смойте пот с лица утром и начните все заново.

Вывод

Если у вас есть проблемы с мозгами, утренний душ - идеальное время, чтобы решить эту проблему, при условии, что вы можете отдохнуть достаточно долго, чтобы дать возможность инкубации. Есть проблемы с прыщами или вы ищете неуловимый сон? Позвольте теплой воде смыть раздражающие масла (с помощью небольшого количества мыла), растопить кортизол и подготовить вас к спокойному ночному сну.

усердно играю с девушкой

Но, конечно, вещи не всегда такие скучные (или сырые, если вы уловили нашу мысль). По словам Карсон, душ в любое время может вызвать это расфокусированное состояние инкубации, поэтому ночной душ (или даже полуденный, если ваш офис - это действительно новая эра) также может выявить ваши лучшие идеи. У вас нет времени принять душ во время обеденного перерыва, чтобы воплотить эти идеи в жизнь?Вместо этого прогуляйтесь.