13 минут. 9 упражнений на растяжку. Одна рутина, которая заставит вас почувствовать себя новым человеком

Мы все виноваты в пропуске растяжки в конце тренировки (извините, g2g!), Но растяжка может сократить время восстановления, снизить риск травмы и почти мгновенно улучшить ваше самочувствие. Помимо упражнений, ежедневная растяжка значительно упрощает повседневные действия, такие как вставание с постели или наклонение, чтобы поднять что-то. Так что, если вы в последнее время экономили на растяжке, попробуйте это быстрое 13-минутное упражнение.

Этот класс включает 9 упражнений на гибкость, которые помогут вам расслабиться с головы до ног и послужат заслуженным перерывом на растяжку и восстановление после всей тяжелой работы, которую вы выполняли в тренажерном зале. Эти динамические растяжки предназначены для уменьшения стянутости и напряжения, одновременно создавая большую подвижность всего тела. Кроме того, когда вы хорошо растягиваете все свое тело, вы просто чувствуетеааааалабиринт. Возьмите растягивающийся ремень или полотенце и коврик, затем нажмите кнопку воспроизведения, чтобы начать.

Напомним: для этого занятия вам понадобится коврик для упражнений и ремень или полотенце.

Inchworm
Открывалка для сундуков
Растяжка подколенного сухожилия
Растяжка ягодиц
Растяжка внутренней части бедра и паха
Растяжка теленка
Растяжка спины
Косая растяжка и растяжка сгибателей бедра
Растяжка шеи

Ищете более короткие и эффективные домашние тренировки? Grokker содержит тысячи процедур, так что вам никогда не будет скучно. Бонус: в течение ограниченного времени читатели Greatist получают скидку 40% Гроккер Премиум (всего 9 долларов в месяц) и их первые 14 дней бесплатно. Зарегистрироваться сейчас !