Узнайте свое число ангела
Вы могли бы
17 умных способов быть более продуктивными в тренажерном залеВНовый годуже почти здесь, и все мы знаем, что это значит: битком набит тренажерный зал, заполненныйначинающие упражнения. (Эй, если вы один из них, больше власти для вас!) Но мы также знаем, что ничто так не снижает уровень эндорфина, как вечное ожидание, чтобы принять душ или фен, когда вы спешите.
Кенни Чесни новая жена
К счастью, сокращение фактического времени тренировки - не единственное решение, хотя, конечно, оно помогает! (Найдите множество идей для быстрых тренировокздесь.) Вместо этого попробуйте эти блестящиехакичтобы сэкономить много времени в посттренировочном распорядке. Эти советы были проверены людьми, которые зарабатывают на жизнь упражнениями (тренеры и инструкторы по йоге) или которым просто очень нравится спортзал (сотрудники Greatist). Обеденные тренировки, вот и мы!
1. Собирайте вещи с умом.
Экономия времени после сеанса потоотделения начинается накануне вечером. Заранее упакуйте одежду после тренировки и постарайтесь выбрать простой наряд без множества слоев (подумайте: одно струящееся платье вместо юбки, топа и пояса). Когда вы доберетесь до раздевалки, по возможности повесьте одежду, чтобы уменьшить складки и упростить захват и уход.
2. Разделите.
Чтобы не тратить время на копание в бездонной спортивной сумке, спрячьте уличную одежду (и обувь) в отдельные сумки на шнурке внутри спортивной сумки, - предлагает Ноам Тамир, C.S.C.S., владелец TS Fitness в Нью-Йорке. И держите вещи, которые вам понадобятся в первую очередь, сверху - так вы не будете рыться в поисках мелких вещей, таких как носки или нижнее белье.
3. Закройте его.
Вложение в замок, который не требует запоминания сумасшедшей комбинации, не только сэкономит пару минут, но и избавит от многих разочарований. Наши редакторы пользуются навесным замком быстрого набора Master Lock (14 долларов США; masterlock.com), который открывается всего несколькими быстрыми движениями. Или попробуйте комбинацию слов «замок» (12,50 долларов США; masterlock.com). Нет ничего лучше, чем ввести имя вашей собаки, чтобы вызвать улыбку на вашем лице после убийственного кружка.
4. Выберите тренировку с меньшим количеством пота.
Это может показаться очевидным, но чем меньше потоотделение, тем проще пропустить душ, требующий длительного времени. & ldquo; Знайте свое тело и какие тренировки вам просто нужно быстро протереть по сравнению с тренировками, где вам понадобится полный душ & rdquo; - говорит Тамир. Если вы знаете, что вам не хватит времени, возможно, пропустите этот урок горячей йоги и вместо этого сделайте несколько упражнений перед вентилятором. Или выйдите на прогулку прохладным утром вместо того, чтобы потеть на беговой дорожке.
5. Ускользнуть пораньше.
Исследования показывают, что разминка важнее, чем охлаждение, для предотвращения травм и послетренировочной боли. Так что можно уйти до растягивающейся секции (просто нацельтесь на место возле двери), чтобы попытаться обойти душевую линию. Затем просто сделайте несколько сгибов вперед и боковых изгибов, чтобы растянуть ее в душе. (Сохраните любые сложные позы для балансировки на коврике!)
сон о сколе зуба
6. Примите минималистичный душ.
Во-первых, охладите свое тело, снизив температуру воды на ступеньку ниже. Тогда соблюдайте простые правила: просто вымойте тело водой с мылом, не используя шампунь и кондиционер, если можете (подробнее об этом позже). Оставьте бритье, отшелушивание или неторопливое купание в теплой воде, когда вы дома.
7. Или пропустите его полностью.
Вместо того, чтобы стоять в очереди, попробуйте принять душ под раковиной. Опять же, вымойте руки и ополосните лицо холодной водой, чтобы снизить температуру тела. Затем протрите все тело. Хайди Кристоффер, инструктор по йоге и создатель CrossFlowX, клянется, что освежающие салфетки Shobha Rosewater (12 долларов за 10; myshobha.com) оказывают двойное воздействие на ваше лицо и тело. Обтирание поможет избавиться от пота, а натуральный аромат розовой воды избавит вас от неприятного запаха.
8. Сохраните пряди.
Если вы знаете, что пропустите душ, Кристоффер предлагает использовать бесследное кольцо для волос, которое не оставляет вмятины на ваших волосах (7 долларов за 4; goomeeus.com). Затем она распылит сухой шампунь Клоран (20 долларов; kloraneusa.com) на волосы, чтобы они впитали влагу. Чтобы серьезно перехитрить пот, распылите немного сухого шампуня на пряди перед тренировкой - так он впитает масло еще до того, как ваши волосы даже начнут выглядеть жирными.
9. Принесите детскую присыпку.
Независимо от того, принимаете ли вы душ или нет, попытка вернуть влажную кожу обратно в уличную одежду может стать настоящей головной болью. Чтобы избавиться от необходимости ждать, пока вы полностью высохнете, Тамир рекомендует бросить небольшую бутылочку с детской присыпкой в спортивную сумку. Промажьте себя небольшим количеством пудры, чтобы не прилипнуть ко всему.
10. Положи телефон!
Если вы украдкой заглянете в свой почтовый ящик на полпути к рутине в раздевалке, скорее всего, вас затянет хотя бы на пять минут - и это полностью сорвет ваш процесс. Подождите, пока не поедете в офис (если вы пользуетесь общественным транспортом) или не сядете в машину, прежде чем поехать на работу.
11. Оставьте мелочи напоследок.
Надеть украшения, заплести волосы, поправить шарф, чтобы он был правильно завязан - все это можно сделать на ходу, когда вы идете в офис, сидите ли вы на красный свет или ждете метро. .
12. Уберите пятки.
Если вы носите каблуки после занятий спортом, не приносите их с собой в раздевалку. Лучше оставить их под столом или в машине и надеть кроссовки, когда вы выбегаете из тренажерного зала и продолжаете движение. Это позволяет быстрее и безопаснее добраться до офиса - выиграть, выиграть.
Состояние Ребекки Кинг Крюс
13. Go au natural.
Если вы склонны брать с собой весь макияж в спортзал, пора сократить распорядок дня. Купите вторые версии (подойдут более дешевые продукты из аптек) самых необходимых вещей, которые вы носите каждый день, и положите их в косметичку, которая останется в спортивной сумке. И если можете, откажитесь от макияжа полностью. Вместо этого используйте немного тонированного увлажняющего крема и ягодное пятно, которое оказывает двойное действие на губы и щеки. Кристоффер любит RMS Beauty & rsquo; s & ldquo; Un & rdquo; Cover-Up (36 долларов США; rmsbeauty.com) и бальзам для губ и щек от Mullein & Sparrow (15 долларов США; mulleinandsparrow.com). Бонус: «Они находятся в маленьких горшочках и не создают беспорядок и не занимают место в вашей сумке», она сказала.
14. Занимайтесь спортом.
Даже самые непривлекательные к моде среди нас могут оценить последнюю тенденцию, которая вышла на подиум: спортивная одежда, спортивная одежда, которую нельзя носить вне тренажерного зала. Погрузившись в это безумие, вы не только будете выглядеть стильно, но и сможете беспрепятственно переходить из тренажерного зала на улицу, даже если вы переоделись только в мокрый бюстгальтер.
