Узнайте свое число ангела
Для многих эта утренняя чашка кофеэто ритуал- даже одержимость. ТвердыйОт 80 до 185 мг кофеина на чашкуможет стать толчком для утреннего старта, и, помимо толчка, дает еще больше преимуществ. Каждый день 100 миллионов взрослых американцев пьют эликсир, который улучшает настроение, снижает риск некоторых видов рака и увеличивает сжигание калорий. Влияние завтрака и кофеина на работоспособность и настроение поздно утром и после обеда. Смит, А.П., Кендрик, А.М., Мабен, А.Л. Исследовательское подразделение психологии здоровья, Школа психологии, Колледж Уэльского университета в Кардиффе, Великобритания. Нейропсихобиология, 1993; 26 (4): 198-204. Влияние приема кофе на физиологические реакции и оценку воспринимаемой нагрузки во время субмаксимальных упражнений на выносливость. Демура С., Ямада Т., Терасава Н. Высшая школа естествознания и технологий Университета Канадзавы. Журнал перцептивных и моторных навыков, 2007 декабрь; 105 (3 Пет 2): 1109-16. Потребление кофе и риск рака простаты: еще одно свидетельство обратной связи. Shaflque, K., McLoone, P., Qureshi, K., et al. Nutrition Journal, 13 июня 2012 г .; 11 (1): 42 .. Думаете, кофе не может быть больше кружки? Вот несколько хитрых способов включить его в любую диету.
Рецепт утреннего сока для похудения
1. Энергетический смузи
Когдакофе со льдомне помогает, добавьте немного Джо в смузи. Попробуйте & ldquo; ban-offee & rdquo; версия путем смешивания & frac34; чашка охлажденного кофе, замороженный банан и & frac14; стакан молока (на ваш выбор) и немного кленового сиропа для встряски сбананысуперпродукты. Дополнительный перк : Калий в бананах помогает пополнить запасы электролитов потерянный от ночи пьянства Основные электролиты: натрий, калий и хлорид. . Terry, J. Journal of Intravenous Nursing: Официальная публикация Общества Intravenous Nurses, 1994, сентябрь-октябрь; 17 (5): 240-7.
2. Кофейные кексы
Приготовьтесь к кофейному пирогу младшего и симпатичного (предварительно порционного) кузена. Разогрейте духовку до 400 градусов и сбрызните форму для кексов кулинарным спреем. Смешайте 1 чашку крепкого холодного кофе и & frac12; чашка сахара (или другого подсластителя), 2 яйца и чашка простого йогурта. Добавьте 2 & frac12; чашки цельнозерновой муки (или овса быстрого приготовления!) и две чайные ложки разрыхлителя до однородности. Выпекайте 15-20 минут.
3. Мокко & ldquo; Puddin & rsquo; & rsquo;
Смешайте чашку простого йогурта с 2 столовыми ложками несладкого какао-порошка и столовой ложкой растворимого кофе и взбивайте, пока кофе не растворится.Подслащиватьэто по вкусу, и добавьте немного ванильного экстракта для дополнительной пикантности. Посыпьте имитацию пудинга орехами или ягодами!
4. Кофейный протир.
Темные кислотные тона кофе хорошо сочетаются с темным мясом, таким как утка, говядина и баранина. Натрите свежемолотые кофейные зерна (чем темнее обжарка, тем сильнее кофейный вкус) с добавлением грубого перца к мясу по выбору. Совет от профессионала: бросьте все это в пластиковый пакет и встряхните, чтобы не было беспорядка.покрытие.
5. Веселый маринад
Кофе - это не только сладкое.Замочите стейкв кофе в течение часа или более, прежде чем он попадет на решетку, чтобы получить нежное, копченое мясо без не столь гламурных характеристик питания, которые есть у других маринадов.
6. Сокращение бальзамического кофе.
Эта вкусная глазурь - легкое и вкусное дополнение к любому салату (особенно к салатам на основе томатов и моцареллы). Смешайте 1 чашку кофе, 1/3 чашки бальзамического уксуса, щепотку соли и цедру лимона в маленькой кастрюле и тушите на среднем или медленном огне, пока смесь не загустеет и не покроет тыльную сторону ложки. Смахни прочь!
7. Популярность
Смешатьмолоко выбора, чайная ложка растворимого кофе и немного нектара агавы (или предпочтительного подсластителя) в миске. Вылейте смесь в формы для мороженого (подойдут и пустые чашки) и заморозьте. После замораживания в течение часа вставьте палочки для мороженого и продолжайте замораживать до твердого состояния (примерно час или два).
8. Овсяные хлопья Pick-Me-Up
Приготовьте одну порцию простой ол & Rsquo;овсяная каша(или целую кастрюлю, если вы готовите на неделю). Разотрите половину банана с 1 чайной ложкой растворимого кофе, небольшим количеством экстракта ванили и & frac14; чашка молока. Добавьте овес (или большую ложку из вашей большой кастрюли) и перемешайте, чтобы смешать. Нагрейте 1-2 минуты или ешьте охлажденным в жаркую погоду для завтрака с высоким содержанием клетчатки, который, как было показано, снижает уровень холестерина в крови, способствует пищеварению и улучшает обмен веществ. Может ли диетический овес укрепить здоровье? Уэлч, Р.В., Группа исследований в области питания человека, Ольстерский университет в Джорданстауне, Ньютаунабби, графство Антрим, Северная Ирландия, Великобритания. Британский журнал биомедицинских наук, 1994 сентябрь; 51 (3): 260-70 ..
9. Батончики сырой энергии
Бросьте горсть любимых орехов в кухонный комбайн и взбивайте, пока они не станут похожими на песок. Добавьте несколько нарезанных фиников, 2-3 столовых ложки молотых кофейных зерен или растворимого кофе и щепотку морской соли и взбивайте, пока смесь не начнет смешиваться. Медленно добавляйте несколько капель воды, пока смесь не станет немного рыхлой. Приправьте его добавками: тертым кокосом,какаопорошок (с антиоксидантами или какао-крупки) Какао и шоколад в здоровье и болезнях человека . Д., Кац, Даути К., Исследовательский центр профилактики Йельского университета Али А., Дерби, Коннектикут. Антиоксиданты и редокс-сигналы, 2011 7 апреля .. Нанесите смесь на сковороду, выстланную пергаментной бумагой, и прижмите ее. Охладите 1-2 часа перед подачей на стол.
человек с парализующим страхом высоты
10. Фасоль в шоколаде.
Мы имеем в виду эспрессо, а не лиму. Возьмите хорошие темные бобы и шоколад хорошего качества (молочный, темный или смешанный). Измельчите шоколад и поставьте в микроволновую печь на медленном огне, помешивая каждые 10 секунд, пока полностью не растает. (Утомительно, но оно того стоит!) Вылейте бобы в шоколад и удалите одну за другой вилкой, бросьте смоченные бобы на противень, выстланный вощеной бумагой. Держите их отдельно, иначе у вас будут кластеры кофейных зерен! (Или, знаете, купите пакет предварительно покрытых бобов.)
11. Кофейные кубики
Сохраняйте холодный кофе крепким, как сталь, используя кубики кофейного льда, чтобы он оставался прохладным. Просто наполните поддон для кубиков льда охлажденным кофе и заморозьте. Выньте замороженные кубики и дайте им раствориться в кофе, и попрощайтесь с разбавленным кофе.
12. Кофе Гранита
Гранита, Гранада. Мы знаем, что вы можете нам не поверить, но в этом есть только два ингредиента. Заварить кофе и добавить по вкусу нектар агавы. Попробуйте его перед замораживанием (вы захотите, чтобы он был немного слаще и крепче, чем обычный кофе). Вылейте кофе в неглубокую форму для запекания и поставьте в морозильную камеру. Совет от профессионала: это проще, когда глубина жидкости составляет всего около дюйма. Каждые 30 минут вилкой соскребайте ледяной кофе на кристаллы, пока весь кофе не кристаллизуется.
люди прощаются
13.Мороженое с банановым кофе
Мороженое из 4 ингредиентов. - сказал Нафф. Но на всякий случай вот инструкции: в блендере или кухонном комбайне смешайте 2-4 спелых замороженных банана, 2-4 чайных ложки растворимого кофе (в зависимости от того, насколько он крепкий), & frac12; чашка нарезанного темного шоколада (по желанию) и 1/8 чашки миндального молока. Взбивайте, пока смесь не разойдется, а затем взбивайте до однородной массы. (Примечание: вам может понадобиться около & frac14; чашки молока, если блендер с трудом перемешивает ингредиенты.) Перелейте в контейнер Tupperware (размером около 1 литра) и заморозьте, чтобы мороженое затвердело перед тем, как зачерпнуть!
14. Соус барбекю с жарким вкусом.
Объедините & frac12; чашка кетчупа (мы рекомендуем выбирать марки с низким содержанием сахара и натрия), & frac12; чашка сваренного кофе, 1 столовая ложка коричневого сахара и & frac12; по чайной ложке лукового порошка, чесночного порошка и порошка чили в маленькой кастрюле. Довести до кипения. Уменьшите огонь и тушите 10 минут, пока он не загустеет. Добавить & frac12; по чайной ложке черного перца, бальзамического уксуса и соевого соуса с низким содержанием натрия.
15. Кофейный коктейль.
Этот список был бы неполным безкоктейль. На позднюю ночь забери меня, скомбинируй & frac14; чашка охлажденного эспрессо, 2 столовые ложки рома (белого или со специями) и 1 столовая ложка сгущенного молока с сахаром (это совсем немного). Хорошо взболтать и процедить в стакан со льдом.
