Узнайте свое число ангела
Давайте посмотрим правде в глаза: нездоровая пища есть повсюду. От торговых автоматов до аэропортов и мини-маркетов - повсюду вы можете найти заманчивый выбор химически обработанных упакованных продуктов. Мы все можем любить хороший пакет Cool Ranch Doritos или кексов Hostess, но большинство этих закусок сделано из тонны дерьма. * Вы просматривали списки ингредиентов? *
я девушка-отскок
Вместо того, чтобы бороться с желанием нажать B4 в торговом автомате или убегать подальше от прохода с печеньем в бакалейной лавке, выбирайте рецепты-подражатели, которые так же вкусны, но без всяких добавок. От домашних клубничных пирожных до веганских дин-донгов - ваш ланч-бокс скоро будет обновлен, и это не повлияет на вашу здоровую походку.
1. Радужные твинки без глютена
В свое время твинки были классикой ланчбоксов. И хотя иногда нам нравится возвращаться к своим корням, наслаждаясь старым угощением, эти сладкие бисквиты пронизаны целым списком обработанных добавок. Но этот рецепт придает золотому лакомству здоровый вид, поэтому вам не нужно отказываться от этой привычки. Его торт сделан из простых ингредиентов, таких как мед, несладкое яблочное пюре, греческий йогурт, ванильное миндальное молоко, яйца и ваниль. Что касается кремовой начинки, то она сделана только из греческого йогурта и легкого сливочного сыра с клубникой. Не забудьте о радужных брызгах, чтобы они были праздничными.
2. Палео-клубничные поп-пироги.
Pop-Tarts - это в основном замороженное печенье со сладкой начинкой, которое нам как-то сошло с рук, перекусив на завтрак. Мы, взрослые, знаем, что не должны употреблять сладкие прямоугольники. Но вместо того, чтобы жить без пирожных, давайте приготовим дома выпечку из более здоровых ингредиентов. Эта палео-версия без глютена требует корочки из миндальной муки, муки тапиоки, кленового сахара, масла, яйца и домашней начинки для джема из семян чиа. Что касается глазури, вам понадобится кешью или миндальное молоко, экстракт ванили и сахарная пудра.
3. Кусочки пиццы с киноа.
Эта закуска к пицце - близкий родственник любимых бубликов для пиццы размером с укус - только с гораздо меньшим количеством углеводов. Запаситесь киноа, пармезаном, моцареллой, мини-пепперони и некоторыми приправами, и вы сможете сделать вечер пиццы более здоровым (без каламбура).
4. Twix Bars
Слоеные палочки из шоколада, карамели и печенья? Да, пожалуйста. Без глютена, веганский и всего из шести ингредиентов, этот рецепт полностью соответствует оригинальному упакованному шоколадному батончику. Обязательно возьмите в магазине кокосовое масло, кокосовую муку, кленовый сироп, миндальное масло и какао-порошок, чтобы получить эти лакомства, похожие на Twix, на стол.
5. Рулетики с клубникой и фруктами
Вы никогда не перестанете хотеть фруктовых рулетов - вы просто понимаете, что вам, вероятно, следует перестать есть столько сахара за один перекус. Этот рецепт вернет рулет в вашу жизнь, потому что это просто пюре и обезвоженная клубника. Если клубника вам не нравится, вы можете заменить ее практически любыми фруктами, такими как манго, персики или малина.
6. Доритос
Doritos может быть единственным в своем роде, но мы не можем регулярно наслаждаться ими, как взрослые, заботящиеся о своем здоровье. Хотя вы, возможно, никогда не достигнете того же вкуса синтетического сыра, что и все, что вы делаете сами, этот рецепт безумно близок к этому совершенству. Попробуйте подход блоггера к трем популярным приправам: острый тако, сыр начо или крутое ранчо. Вы будете использовать простые продукты с полки, такие как пищевые дрожжи и тонны специй, для придания вкуса кукурузной основе тортильи.
примеры целей в отношениях
7. Дин-донг без глютена
У вас есть тяга к дин-донгу, который вы не можете полностью отпустить? Вместо этого выберите рецепт домашнего торта с впечатляющим покрытием из ганаша. Все, что вам понадобится, это масло, яйца, сметана, масло, сахар, несладкий какао-порошок и безглютеновая мука Bob's Red Mill 1: 1. В эти угощения также добавлена простая кремовая начинка.
8. Чашки с арахисовым маслом.
Хотя на рынке заманчиво дотянуться до упаковки этого апельсина Риза, сделайте эти простые чашки с низким содержанием углеводов, низким содержанием сахара, веганским и безглютеновым арахисовым маслом всего из четырех ингредиентов: темного шоколада, сливочного натурального арахисового масла , чистый кленовый сироп и кокосовая мука. Если у вас есть 10 свободных минут, значит, у вас есть время сделать их.
9. Здоровый соус Dunkaroos Dip
Ланчбоксы в 1990-е были ничем без печенья в форме кенгуру с глазурью с начинкой. Хорошая новость в том, что теперь вы можете принести эту более здоровую версию на свой рабочий стол. Все, что вам нужно, чтобы приготовить эту забавную закуску, - это две банки кокосового молока, сахарная пудра, экстракт ванили и посыпка. Совет: обязательно добавьте посыпку, не перемешивая слишком много, иначе посыпка потечет в соус, сделав его одним цветом.
10. Более здоровые орео
В детстве вы могли утверждать, что Oreos были величайшими изобретениями из когда-либо изобретенных. Макать рукав черного и белого печенья в большой стакан молока всегда будет культовым, но обращение к этикетке с питанием вызывает тревогу, поскольку основным ингредиентом является просто сахар. Вместо этого эта партия домашних орео сделана из цельного зерна, полезных жиров и натурального сахара. Для шоколадного печенья вам понадобятся такие ингредиенты, как пшеничная мука, несладкий темный какао-порошок, кокосовый сахар, органическое масло, экстракт ванили и яйца. Для кремовой консистенции возьмите кокосовое масло или веганский сливочный сыр, органическое масло, миндальное молоко, экстракт ванили, муку, жидкую стевию, порошкообразный ксилит и миндальное молоко. Клянемся, оно того стоит.
11. Низкоуглеводные Cheez-Its
К сожалению, большой кусок сыра, изображенный на передней части коробок Cheez-It, предназначен только для галочки - да, это не настоящий сыр. В следующий раз, когда у вас возникнет желание, перекусите этим домашним рецептом подражания вместо сумки. Все, что вам нужно, это миндальная мука, очень острый чеддер, моцарелла, сливочный сыр и яйцо. Вы будете печь эти крекеры с низким содержанием углеводов, кето-дружественные и безглютеновые прямо в духовке.
можно ли тебе кофе целиком?30
12. Домашний кекс для хозяйки.
Еще один главный продукт Hostess без длинного списка сомнительных добавок. Вам нужно будет сделать минимум покупок, чтобы получить этот десерт, поскольку у вас, вероятно, есть большинство вещей в вашем шкафу: мука, разрыхлитель, пищевая сода, соль, яйцо, сахар, растительное масло, экстракт ванили, молоко и какао. пудра.
13. Веганские пончики в порошке.
Это те же желтые пончики, покрытые сахарной пудрой, без всякого мусора и химикатов. Для небесного теста вам понадобится мука, веганское масло, экстракт ванили, любое немолочное молоко и яблочное пюре. Бонус: эти пончики имеют богатое и маслянистое совершенство, и упакованные продукты не могут этого сделать.
14. Самодельные малломары
Тот же макияж, наполненный зефиром, без кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы и неопределенного искусственного вкуса. Они используют крекеры из Грэма в качестве хрустящей основы, домашний веганский пух зефира и растопленную шоколадную стружку в качестве верхнего слоя. Когда на улице слишком холодно, чтобы приготовить что-то новое, сделайте это вместо этого.
15. Здоровое печенье с помадкой Keebler в полоску
Вы, вероятно, узнаете эти полосатые печенья за милю. Вместо того, чтобы гадать, что же в этих круглых сладостях, похожих на песочное, приготовьте дома легкую и более здоровую партию. Мы полностью одержимы идеей добавить цедру апельсина в печенье, которое затем поливают шоколадом. Попробуйте, вам понравится.
