Узнайте свое число ангела
Завтрак может быть самым важным приемом пищи в день, но он также, несомненно, самый беспокойный. Даже если у вас были грандиозные планы проснуться пораньше, чтобы приготовить идеальный тост с авокадо, достойный Instagram, скорее всего, все получилось не так гладко. Следующее, что вы знаете, - вы выбегаете за дверь и ловите протеиновый батончик, который спрятал на дне спортивной сумки на прошлой неделе. Вот и все для расслабляющего утра.
Мы были там, и поэтому мы здесь, чтобы помочь. Эти рецепты завтрака легко переносимы, наполнены ароматом и идеально подходят для чего угодно - от утренней поездки до поездки. Прекратите есть грустные, разбитые упакованные батончики и сделайте свой завтрак еще лучше. Утро скоро станет намного лучше.
1. Энергетические укусы с лимоном и черникой
Лучшее в энергетических укусах - это то, что они полностью настраиваются в зависимости от того, что находится в вашей кладовой. Хотите сменить специи? Отлично. Добавить сухофруктов? Идеально. Этот рецепт, естественно, не содержит глютена, но есть возможность сделать его палео или вегетарианским, если это вам нравится. Комбинация лимона и черники делает его летним освежающим лакомством, которое отлично подходит для завтрака, закуски или послеобеденного угощения. Варианты бесконечны.
2. Блинные кексы без зерна
Если выпечка без зерен звучит устрашающе, вам еще предстоит встретить эти блинные кексы. Они используют миндальную муку и йогурт из цельного молока, чтобы создать кремообразное тесто, которое, как вы даже не догадались, с низким содержанием углеводов. Вы также можете использовать этот рецепт для блинов (отсюда и название «блинные маффины»), так что сделайте двойную партию, и у вас будет целая неделя завтраков.
3. Батончики из мюсли с черникой, ванилью и греческим йогуртом
Кому нужны покупные батончики из мюсли, если их можно приготовить самостоятельно? Эти безглютеновые лакомства содержат такие суперпродукты, как черника, семена чиа и жареные орехи. Покрытие из греческого йогурта добавляет идеальную сладость, так что вы почувствуете, будто едите десерт на завтрак & hellip; что звучит как серьезная мотивация встать с постели.
4. Запеченная овсянка с арахисовым маслом и бананом.
Овсянка - это основной продукт здорового завтрака, но она не совсем удобна для путешествий. (Вы когда-нибудь пробовали взять с собой дымящуюся миску овса в машине? Поверьте, это не красиво.) Вот почему запеченная овсяная каша полностью меняет правила игры. Просто смешайте все ингредиенты, запекайте в духовке, пока края не станут коричневыми, и взорвите. Ваша овсянка превратилась в портативную еду.
5. Буррито на завтрак с овощами из морозильной камеры
Если вы больше любите вкусные завтраки и все же хотите чего-нибудь сытного, эти буррито на завтрак - отличный способ израсходовать все оставшиеся овощи в холодильнике. Они подходят для заморозки и их легко разморозить в микроволновой печи, прежде чем вы отправитесь за дверь. А когда вы готовите, вы можете набить внутрь как можно больше ингредиентов, так что вам не придется беспокоиться о приступе голода в середине утра.
фото положительного теста на беременность на сахар
6. Веганские тако для завтрака Make-Ahead
Тако не зарезервированы только на «счастливый час» во вторник. Если бы мы могли есть их каждый раз в неделю, мы бы, вероятно, так и поступили. В этой веганской версии используется мука из нута вместо яиц и чечевицы. Оберните тако оловянной фольгой и заморозьте, чтобы они оставались долго, затем выньте их и разогрейте утром, чтобы вы могли есть на ходу.
7. Пудинг с манго, кокосом и чиа
Пудинг с чиа по-прежнему в тренде, и не зря - крошечные семечки обладают большим питательным эффектом. Они богаты клетчаткой и полезными жирами, поэтому вы останетесь довольны до обеда. В этой версии используется замороженное манго, кокосовое молоко и немного сахара (пропустите, если вы избегаете этого), и это фруктовый заряд бодрости, который продержится всю неделю. Разложите по банкам, чтобы облегчить утреннюю суету.
8. Печенье для завтрака с морковным пирогом
Очевидно, что все, что напоминает печенье, стоит того, чтобы проснуться пораньше. И файл cookie, который действительно полезен для вас? Подпишитесь на нас. Эти дети сделаны из цельнозерновой муки или овсяной муки, если вы хотите, чтобы они не содержали глютена. Секретный ингредиент, делающий их такими влажными? Одна чашка несладкого яблочного пюре. Самая сложная часть запекания - постараться не съесть их сразу из духовки.
9. Готовые упакованные завтраки без глютена
В лепешку можно сложить практически все, что угодно, и сделать ее портативной, и эти обертки для завтрака не исключение. Приготовленные тремя разными способами, они особенно хорошо подходят для восстановления после тренировки. В них содержатся безглютеновые углеводы, полезные жиры и клетчатка, поэтому они отлично подходят для тех утра, когда вы сразу же отправляетесь на работу после тренировки. Откажитесь от бутербродов в кафе и принесите их вместо них.
10. Коричневые кексы с колбасой, яйцом, сыром и паштетом.
Если мы говорим о завтраках, удобных для путешествий, яичные кексы явно заслуживают места в списке. Этот рецепт включает все ваши любимые завтраки: колбасу, яйцо, картофельные оладьи и сыр чеддер. Добавьте бекон или перец, если они у вас есть под рукой, и у вас получится целая еда, которая поместится прямо в форму для кексов. Мечты сбываются.
11. Бублик-бомбы
Нет ничего лучше, чем рогалик & hellip; пока вы не наполните его сливочным сыром и не сделаете из него дырочку для пончика. Эти бомбы из бублика могут быть не совсем здоровыми, но если вы жаждете сырного, углеводного добра, чтобы начать свой день, этот рецепт невозможно превзойти. Проявите творческий подход с начинками и добавьте бекон, специи, даже корицу, сахар или джем. Кроме того, ваша кухня будет пахнуть пекарней, а это, честно говоря, все. (Извините, не удержался.)
12. Яичные кексы с ветчиной, капустой и цветной капустой.
Вы не найдете рецепт завтрака проще, чем этот. Все, что вам нужно, это ветчина, капуста, рис с цветной капустой и яйца, и у вас есть белковая портативная палео-еда. Красться в этой зелени, даже не задумываясь об этом - вы также можете добавить любые другие овощи, оставшиеся в вашем холодильнике. Всего несколько таких кексов утром гарантированно доставят вам удовольствие в течение нескольких часов.
13. Хлеб из кабачков на ночь, овсянка
Вот еще один скрытый способ добавить овощи к утренней трапезе - эти овсяные хлопья смешивают с ванильным протеиновым порошком, грецкими орехами и цуккини, и на вкус они не отличаются от хлеба из цукини из каменной кувшины. Идеально подходят для летнего утра, когда вам не нужна горячая еда, их легко разделить на порции и приготовить в рамках еженедельного приготовления еды.
14. Мейсон Джар Сладкий картофель с молотым индейцем.
Не волнуйтесь, Whole30-е, мы не забыли о вас. То, что вы режете зерновые и молочные продукты, не означает, что ваш завтрак потребует тонны дополнительной работы. Эта красавица из каменной кувшины содержит слой за слоем сложных углеводов и белков. Приготовленный из фарша из индейки, сладкого картофеля, обжаренного лука-порея и грибов, это та еда, о которой вы мечтаете ночью перед тем, как проснуться. Хорошо, что он уже подготовлен и готов.
15. Холодный кофе с овсянкой на ночь
Получите кофе и завтрак сразу с этой насыщенной белком овсянкой на ночь. Мейсон дружелюбный и готов к работе, он практически умоляет отправиться с вами в дорогу. Семена чиа придают ему дополнительный полезный жир, а ореховое или растительное молоко сохраняет его веганским. Нам особенно нравится это по утрам, когда вам нужен дополнительный заряд, чтобы начать свой день.
