19 рецептов подсолнечного масла, которые доказывают, что оно заслуживает места в вашей кладовой

PB&J навсегда останется в наших сердцах, но из-за аллергии на арахис и людей, переходящих на палео, кажется, что ореховое масло OG постепенно прекращается.

Но трудно переборщить с этим, когда есть альтернатива, например, подсолнечное масло. Сливочный и мягкий вкус, этот продукт так же прост в использовании, как и его аналоги на ореховой основе, но даже выше содержит полезные жиры, магний и витамин Е. Если вы еще не знакомы, эти 19 рецептов подсолнечного масла (от завтрака до десерта) убедят вас, что вам нужна баночка на кухне, стат.

Завтрак

1. Пудинг с чиа с арахисовым маслом и желе

Этот завтрак, вдохновленный сэндвичем, переносит классические ароматы PB&J в 2018 год, заменив арахисовое масло его аллергически безопасным кузеном. С слоями, похожими на парфе, из пудинга с маслом чиа и приготовленной малины, это может быть ваш новый любимый способ насладиться классическим сочетанием.

2. Овсяная каша с ананасовым маслом для загара

Никогда не думали добавить ананас в овсянку? Попробуйте этот рецепт, и вы удивитесь, почему не сделали этого раньше. Сочные кусочки фруктов идеально контрастируют с более сливочным и насыщенным маслом из семян подсолнечника.

3. Сушеная вишня, подсолнечное масло и гречневая мюсли.

С гречневой крупой, овсом без глютена, кокосовым маслом и подсолнечным маслом эта веганская гранола без орехов безопасна для любого человека. Забудьте про йогурт; вы будете есть это горстями.

4. Масло для загара, мед и банановые кексы.

Независимо от того, есть ли у вас школа без арахиса или ваш коллега на работе начинает чихать при одной мысли о древесных орехах, эти лакомства из подсолнечного масла без аллергенов, глютена и молочных продуктов подойдут для любого голодного завтрака или толпы на распродаже выпечки. . Это если вы делитесь - мы не виним вас, если вы оставите всю партию для себя.

5. Печенье для завтрака с маслом для загара без глютена

Если ваш внутренний монстр печенья настолько свиреп, что вы даже просыпаетесь от жажды выпечки, вы будете рады узнать, что это вполне приемлемо, чтобы потянуться за первым делом утром. Обычное масло заменяют продуктами на основе подсолнечника, что придает легкую сладость лакомствам с низким содержанием сахара.

он продолжает смотреть на меня издалека

6. Банановый хлеб с маслом для загара без злаков.

Обычно в банановом хлебе нет орехового или семенного масла, но вы не сможете приготовить его по-другому, попробовав это. Подсолнечное масло неповторимо, но не подавляюще и добавляет много жира в рецепт без зерна.

Пикантные блюда

7. Зеленые спринг-роллы с капустой + соус для загара

Не в настроении к типичному салату? Бросьте с этим. Насыщенный соус для макания с подсолнечным маслом является фантастическим сливочным контрастом с этими свежими хрустящими овощными пучками и делает получение продуктов на день таким увлекательным.

8. Лапша из конопли Шрирача.

Это не обычная азиатская лапша, но каждый поворот традиций дает восхитительные результаты: от подсолнечного масла вместо арахисового до кокосовых аминокислот, заменяющих сою и коноплю, а не кунжутного семени. округлая, легкая еда в будние дни.

9. Хрустящий овощной салат из киноа

Знакомьтесь, салат, который стоит съесть, когда не хочется есть салат. Наполненный жевательной киноа, всевозможными продуктами, эдамаме и шелковистой заправкой из подсолнечного масла, это гораздо больше, чем просто груда овощей.

10. Чаши для спринг-роллов с соусом из подсолнечного масла.

Покончите с жареным внешним видом (кому вообще нужна эта смазка?) И сделайте все о начинке спринг-ролла в этих сытных зерновых мисках. В отличие от обычных роллов, здесь вам также не нужно беспокоиться о том, чтобы дважды обмакнуть соус - он смешан прямо с рисом, креветками и овощами, так что вы получите много полезного для загара в каждом укусе.

11. Арахисовый темпе, не вызывающий аллергии.

Обычный старый темпе может иметь довольно мягкий вкус, но покрытие из подсолнечного масла, соевого и кленового сиропа исправляет это. Запеченные до хрустящего, сладкого и орехового совершенства, эти богатые белком закуски лучше всего подходят для зерновой миски или салата.

12. Морковная лапша, пропитанная соусом из семечек подсолнечника и фрикадельки из черной фасоли.

Получите свой веганский протеин в этом сердечном и изобретательном варианте спагетти и фрикаделек. Каждый веганский шарик - это мощный источник питания из семян льна, черной фасоли, овса и подсолнечного масла, только для того, чтобы повысить питательную ценность сопровождающего его масляного соуса с семенами и богатой клетчаткой морковной лапши.

Десерты

13. Печенье с подсолнечным маслом и малиновым отпечатком пальца.

Печенье с отпечатками пальцев - это мило, но обычно в нем много белой муки, сахара и жира. В этом рецепте с низким содержанием углеводов используется кокосовая мука, а если вы используете джем без добавления сахара и подсолнечное масло, они также полностью подслащены естественным образом. Можно даже съесть сразу всю партию из семи печенек.

14. Пышные пирожные с маслом для загара с морской солью.

Любой, кто считает, что пирожные должны быть жевательными, а не пирожными, должен их приготовить. Этот рецепт включает в себя целую чашку масла из семян подсолнечника и кокосового масла, а муки не видно, так что вы знаете, что конечный результат такой же неутешительный, как и следует из названия.

15. Шарики из подсолнечника какао

Эти красивые портативные лакомства, наполненные финиками, подсолнечным маслом и какао-порошком, работают как в качестве топлива после тренировки, так и в качестве десерта. И искусственный краситель не имеет ничего общего с этим ярким красным цветом - все это из лиофилизированной малины.

16. Веганская помадка с кленовым орехом

Эти тающие во рту квадратики можно назвать помадкой, но они не содержат ни капли рафинированного сахара, масла или молока. Вместо этого, все дело в ароматах подсолнечного масла и кленового сиропа, а сверху посыпаны измельченные грецкие орехи для забавного контраста текстуры.

17. Брауни из сладкого картофеля с маслом для загара

Здесь происходит многое, чего вы не ожидаете от традиционных пирожных: подсолнечное масло, пюре из сладкого картофеля, кокосовая мука и кленовый сироп. Но не сбивайте их, пока не попробуете; со всем какао-порошком, шоколадной стружкой и сладким подсолнечным маслом они оправдают все ваши ожидания.

18. Шоколадно-банановые трюфели с подсолнечным маслом.

Эти трюфели с потрескавшейся внешней оболочкой из темного шоколада и гладкой сердцевиной из подсолнечного масла так богаты, как и все, что может придумать Godiva, но имеют все шансы быть веганскими и палеодружественными. Не ждите, что они продержатся долго.

полезна ли овсяная каша

19. Батончики для загара без запекания

Эти шелковистые квадраты с шоколадной начинкой - это ответ классическим батончикам Little Debbie без арахиса и зерна с подсолнечным маслом, кленовым сиропом и орехами пекан с добавлением морской соли для создания неотразимого сладкого и соленого сочетания. Готовьте их, когда хотите выиграть на десерте, не включая духовку.