Узнайте свое число ангела
Стальной овес, также известный как шотландский или ирландский овес, менее обработанный сорт овса. Они сделаны рубка лущеные зерна овса стальным лезвием (отсюда и название полностью металлическое). Это помогает овсяным хлопьям удерживать больше клетчатки, чем овсяные хлопья, которые размельчаются в процессе производства.
Стальной овес готовится дольше, чем другие виды овса, но он может добавить новую текстуру и ореховый вкус в ваш рацион. Стальной овес также имеет многопольза для здоровьяпредлагать.
ОвсянкаStories / Getty Images
1. Накапливает питательные вещества.
Стальной овес богат питательными веществами, что делает его хорошим дополнением практически к любой диете (обратите внимание на конфетти!). Если начинать утро с миски этого добра, значит, у вас уже будет хороший кусок клетчатки и железа, которые вам понадобятся в течение дня. О, и все без каких-либо холестерин или натрий!
2. Может помочь вам похудеть
Стальной овес для похудения? Ты понял! Исследовать предполагает, что включение овса в ваш рацион может помочь вам поддерживать здоровый вес .
тонкие признаки того, что ты нравишься коллеге
Все эти потрясающие волокна овса помогают вам чувствовать себя сытым. И это счастливое, удовлетворенное чувство не дает вам есть больше, чем нужно вашему телу.
3. Может поддерживать здоровый уровень сахара в крови.
Ешьте овсяные хлопья каждый день? Неплохая идея, если вы хотите контролировать уровень сахара в крови.
Одно небольшое исследование обнаружили, что употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как овес, может быть связано со снижением риска сахарный диабет . Дальнейшие исследования также связывает потребление овса с более низким уровнем сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.
4. Наполняет вас клетчаткой.
Стальной овес имеет * множество * волокно . Это питательное вещество помогает вам чувствовать себя удовлетворенным и даже предотвращает запоры. Всего 1/4 чашки может дать вам около 15 процентов клетчатки, которая вам нужна на весь день!
Овес особенно богат клетчаткой, называемой бета-глюканом. Исследования показывают бета-глюкан может играть ключевую роль в поддержании вашего сердце здоровое .Бонус:Это также помогает пищеварению!
5. Повышает уровень антиоксидантов.
Еще одна польза стального овса для здоровья заключается в том, что в нем полифенолы в изобилии.
Зачем заботиться о феноменах полифенолов? Потому что они могут действовать как антиоксиданты.Антиоксидантыпомогают предотвратить повреждение клеток и мощь даже даст вам дополнительную защиту от болезнь сердца , рак толстой кишки и Раздражение кожи .
6. Может быть полезно для кишечника.
Если ты веришь в это «Кишечник - это новый мозг», Угадай, что? Овсяные хлопья полезны для кишечникатоже.
Исследования показывают что овес может иметь потенциал пребиотик характеристики. Пребиотики могут помочь поддерживать здоровую пищеварительную функцию, способствуя росту полезных бактерий в пищеварительном тракте.
7. Помогает снизить уровень холестерина.
Нужна еще одна причина любить овсяные хлопья? Они могут помочь вам снизить холестерин уровни. Слишком долгий высокий уровень холестерина может плохо сказаться на здоровье сердца и даже привести к инсультам.
К метаанализ исследований предполагает, что употребление овсяных продуктов может иметь эффект снижения уровня холестерина, особенно у людей с диабетом.
8. Поддерживает гладкость кожи.
Стальной овес обладает множеством удивительных преимуществ, в том числе: защищая вашу кожу ! Бета-глюкан отвечает за защитную функцию овса, и коллоидный овес также содержит фенолы, которые могут действовать как противовоспалительное средство.
Так что, если вы ищете здорового сияния, побалуйте себя овсяная ванна .
мой муж хочет развода, но я не знаю, что я могу сделать
9. Может предотвратить аллергию у младенцев.
Стальной овес для ребенка? Проверять! Овес может быть полезен как для вас, так и для вашего малыша.
Одно исследование предполагает, что раннее включение овса в рацион вашего ребенка может снизить риск развития астма , аллергический ринит и атопический сенсибилизация.
10. Снимает запор.
Одно исследование обнаружили, что овсяные отруби могут помочь облегчить запор у пациентов с хроническими заболеваниями благодаря содержанию в нем мега клетчатки.
Стальной овес также может помочь вам поддерживать здоровье хороший микробиом , что связано со многими преимуществами для здоровья, включая уменьшение запоров.до свидания, живот болит!
11. Дает много растительного белка.
Стальной овес также имеет приличное количество из растительный белок . Это может принести пользу всем, кто пытается получить больше белка для наращивания мышечной массы в своем рационе, но будет особенно полезным, если вы будете следовать веганский или вегетарианский диета.
Хотите увеличить потребление белка? Возможно, вы захотите превратить этот овес в свой новый домашний продукт.
tl; dr
Стальной овес очень полезен для здоровья. Они богаты клетчаткой, железом и растительным белком, которые помогают предотвратить запоры и даже поддерживают здоровье сердца. Итак, если вы хотите активизировать завтрак игра, иди сделай себе миску из овсяных хлопьев!
