Узнайте свое число ангела
В наши дни микроволновая печь получила плохую репутацию, но когда вы опаздываете или у вас всего 10 минут между делами, бросить несколько ингредиентов в кружку, чтобы приготовить здоровую и вкусную еду за пять минут, не звучит слишком жалко. И вся эта шумиха по поводу микроволн, вызывающих проблемы со здоровьем, - ну, это просто так. (На самом деле нетдостаточно доказательствчтобы предположить, что они выделяют достаточно радиации, чтобы причинить вред.)
Эти рецепты завтрака, обеда и ужина удивительно ароматны, их можно отнести на работу и приготовить на месте. Если вы действительно против микроволновки, большинство из них можно легко приготовить в духовке, если у вас есть несколько лишних минут. В то время какдесертыможет быть, не самые питательные, они самые вкусные. И кто откажется от шоколадного торта, который занимает всего пять минут? Не нам.
Завтрак
1. Полезный 1-минутный маффин с черникой
Хорошо, на самом деле это может занять две минуты. Эта версия, вдохновленная кексами с черникой в Starbucks, более полезна, быстрее готовится и вкуснее. Банан добавляет немного калия и выносливость этому завтраку чемпионов. А если вы готовите его надолго (12 минут), вы можете приготовить его в духовке.
2. Торт из чистой шоколадной кружки на одну порцию.
Это как десерт на завтрак, но он полезен (а на то, чтобы приготовить его на скорую руку, нужно всего пять минут). Этот пирог из цельнозерновой муки, какао-порошок греческого йогурта и натуральный подслащенный кленовым сиропом идеально подходит для тех дней, когда вы хотите сладкого начала дня.
3. Палео-булочка с корицей в кружке.
Мы все любим эту выпечку в кружке, особенно когда на улице прохладнее, и нам нужна корица во всем. Эта кружка обладает всеми успокаивающими ароматами завтрака с булочками с корицей, но с большим количеством клетчатки и питательных веществ. И тбх, если у вас мало времени, пропустите глазурь - вы не пропустите ее (так много).
4. Торт с арахисовым маслом и кружкой из овсянки для двоих.
Прекрасный повод съесть торт на завтрак - в конце концов, это овсянка и арахисовое масло, какой торт может быть полезнее? Просто перемешайте, бросьте в микроволновую печь, и вы уже за дверью с завтраком, который не заставит вас лихорадочно рыться в столе в поисках закусок часом позже.
5. Блинчик из кокосовой муки в кружке.
Блин на суфле. Он пушистый, это блин, и он в кружке - это все, что вам нужно. Добавьте черники, чтобы получился более сладкий вариант, или сыра, если вы хотите пикантного. Только не забудьте смазать кружку сливочным маслом, иначе в конце еды у вас будет очень грустная кружка.
6. Паштет из сладкого картофеля в кружке.
Это займет немного больше времени - 11 минут, - но мы говорим здесь о картошке. Сладкий картофель, смешанный с пикантными овощами и сыром, представляет собой идеальное сочетание, не говоря уже о больших питательных свойствах сладкого картофеля, таких как его противораковые и противовоспалительные свойства. Сладкий картофель (Ipomoea batatas [L.] Lam) - ценный лечебный продукт. : Обзор. Моханрадж Р., Сивасанкар С. Журнал лечебной пищи, 2014, июнь; 17 (7): 1557-7600 ». data-widget = ”linkref Прикосновение розмарина в конце добавляет идеальный завершающий аромат.
продукты, которые не вызывают вздутие живота
7. 2-х минутный яичный омлет в кружке
Не волнуйтесь, любители яиц, мы вас тоже позаботимся. Эта смесь шпината, перца и помидоров великолепна, но вы можете заменить любые овощи или мясо на свой собственный стиль.
8. 5-минутный шпинат и пирог с чеддером в микроволновой печи в кружке
Теплый и вкусный способ получить овощи на день, этот рецепт богат и ароматен, оставаясь при этом здоровым. Больше никаких оправданий 'не успеваю позавтракать'.
9. Горячий завтрак из тыквы с киноа
В этом рецепте много хороших ингредиентов - киноа и тыквы - и используется кленовый сироп, чтобы подсластить их. Перед работой поставьте одного из этих плохих парней в микроволновую печь, чтобы приготовить сезонное блюдо, которое не переборщит.
Обед ужин
10. Жареный рис с яйцом в кружке.
Кто знал, что можно приготовить жареный рис в микроволновой печи? В этом рецепте есть все правильные (вкусовые) нотки, и никто никогда не догадается, что для этого нужны только чашка, микроволновая печь и несколько (ладно, может быть, немного больше) ингредиентов. Только не экономьте на размере чашки - мы говорим о еде.
11. Домашние спагетти в кружке.
Да, вы все правильно прочитали: Spaghetti-ohs (дайте понять своему экстатическому внутреннему ребенку) - только версия для взрослых, на изготовление которой уходит всего семь минут, и вы будете вспоминать старые добрые времена. Забавный совет: заморозьте остатки соуса в лотках для кубиков льда, а затем просто вытащите и разморозьте, когда будете спешить.
12. Макароны с сыром быстрого приготовления в кружке
Естественно, ни один рецепт кружки не будет полным без проверенного на практике мак-н-сыра. Всего три ингредиента - мы не учитываем воду - и вы на пути к утешению еды, не считая ремесла, кастрюли и беспорядка.
13. Разогреть лазанью в кружке в микроволновке.
Все, что вам нужно, это минута - плюс тридцать секунд, чтобы бросить ингредиенты в кружку, но мы уверены, что вы справитесь с этим. Это все вкусы лазаньи, которые вы любите, без лапши. Замените любым мясом, овощами и соусом, который хотите (вы даже можете использовать песто), и вуаля! Как будто Маленькая Италия пришла к вам.
Десерт
14. Палео Тыквенный шоколадный торт с кружкой
Еще одна причина побаловать себя осенней тягой к тыкве. Что касается десертов, то этот чертовски полезный - и без глютена, хотя вы можете заменить кокосовую муку на обычную, если вы настроены на полный провал. Что бы вы ни делали, не упускайте шоколад.
15. Торт из кружки с арахисовым маслом
Вы должны полюбить ПБ за это. Это чашка чистого арахисового дара, и для нее требуется только (пять!) Ингредиентов, которые вы обязательно должны иметь под рукой, чтобы вы могли приготовить ее в любой момент.
16. Торт из кружки с корицей в микроволновой печи
Шесть минут до небес - теплых, коричных, липких небес. А с кленовым сиропом для сладости это тоже не так уж плохо для вас, особенно если вы выберете цельнозерновую муку или муку из полбы вместо белой. Мы просто позавтракаем и сделаем десерт.
идеи подарков девушке на первую годовщину
17. Яблочный чипс в кружке.
Яблочный пирог - это просто. Вы можете использовать традиционный способ приготовления в духовке, но если вы ищете действительно быстрое угощение, оно займет всего две с половиной минуты в микроволновой печи. Добавьте немного мороженого и тада! Гурман стал простым.
18. Красный бархатный торт с кружкой
Обычно мы не поклонники добавления красителя во что-нибудь съедобное, но когда дело доходит до красного бархатного торта, мы ничего не можем поделать с собой, особенно если это милый торт на одну порцию! Это идеальный рецепт, чтобы насладиться вечером, и вам не придется беспокоиться о том, что остатки соблазнят вас позже.
19. Двойная кружка шоколадного брауни в микроволновой печи.
Наше счастливое место обычно связано с шоколадом - чем больше, тем лучше. Этот рецепт делает шоколад правильным, и вам даже не нужно вынимать форму для торта. Пять минут, и у вас есть идеально приготовленный брауни с крошкой на шарик мороженого. Только будьте осторожны, чтобы не пережарить, иначе он станет жестким и эластичным.
20. Торт из кружки с семенами мака и лимона
Для любителей цитрусовых, которые не в восторге от шоколада, эта пестрая красавица для вас. Это идеальная смесь кислого и сладкого, готовая за считанные минуты.
21. Тыквенный пирог за 2 минуты
Нет ничего проще - всего несколько ингредиентов, кружка и микроволновка. Если вам нравится чистая тыква, можно даже не трогать корочку. Вы можете использовать обычный сахар или стевию, но нам больше всего нравится кленовый сироп или мед.
Первоначально опубликовано в декабре 2015 г. Обновлено в июле 2016 г.
