Узнайте свое число ангела
Кто не любит хороший пончик? Пирожные или легкие, матовые или глазированные, с начинкой или в форме дырок, пончики - просто (очень хороший) повод съесть торт на завтрак. Но некоторые из этих покупных деликатесов также могут быть на витрине десертов, учитывая, что они могут упаковать до 52 грамма сахара ! Вот 28 рецептов, которые помогут вам приготовить более полезный пончик (без всего этого сахара) в любой день недели.
1. Кокосовые и шоколадные кусочки бананового хлеба, пончики
Банановое пюре, кокосовая мука и миндальная мука составляют суперполезную основу этих богатых клетчаткой пончиков для завтрака. Темный шоколад и мед подслащивают, а экстракт ванили добавляет аромата.
как бросить друга
2. Запеченные тыквенные пончики с кокосовой кленовой глазурью.
Мы лохи за что-нибудь тыквенное. Добавьте орехи пекан и корицу, и мы можем просто поклоняться вам (или, по крайней мере, вашему рецепту). Этих младенцев запекают, покрывают глазурью смесью кокосового масла и кленового экстракта, а затем опускают в молотые орехи пекан. Вы можете сказать ням?
3. Запеченные пончики с протеиновым яблочным сидром.
Ванильный протеиновый порошок поможет этим парням зарядиться энергией до обеда, а специи и яблочный уксус придадут им особый вид.
4. Банановые пончики без глютена.
Бананы и мука без глютена составляют основу этих сладких угощений, которые затем покрываются небольшим количеством оливкового масла и свекольного порошка.
5. Палео-пончики с глазурью из кешью и корицы
В этом рецепте нет злаков и молочных продуктов! Миндальная мука и кокосовое масло в сочетании с яблочным уксусом для получения более здорового пончика на ореховой основе, покрытого глазурью из масла кешью.
6. Пончики с арахисовым маслом и темным шоколадом
Кокосовое масло и агава делают эти пончики менее сладкими, но при этом не теряют вкуса. По сути, они похожи на чашки с арахисовым маслом на завтрак.
7. Пончики с бананово-шоколадной крошкой
В этом простом рецепте тесто, приготовленное из бананового пюре, греческого йогурта и муки из полбы, украшено кусочками темного шоколада. Обваляйте свежеиспеченные кружочки в смеси сырого тростникового сахара и корицы для получения особого хрустящего сладкого покрытия.
8. Пончики с рулетом с корицей и греческим йогуртом.
Хотя они, безусловно, восхитительны, ни для кого не секрет, что Cinnabons даже отдаленно не полезны. Вместо этого побалуйте себя этими пончиками с булочками с корицей. Наш любимый суперпродукт греческий йогурт помогает добиться маслянистой текстуры и вкуса без тонны добавления жира. И не волнуйтесь, в этом рецепте по-прежнему используется традиционная глазурь из сливочного сыра - просто не беспокойтесь!
9. Шоколадные пончики с тыквенным пирогом
Удвойте шоколад, удвойте удовольствие. Тыква и какао объединяются в этом жидком тесте, который затем покрывается богатой глазурью из темного шоколада.
10. Пончики из цельнозернового яблочного масла.
Эти раунды из цельнозерновой муки получают большую часть своей сладости из яблочного пюре и яблочного масла, что делает их полу-полезной альтернативой глазированным пончикам. Но именно медово-кленовая глазурь, нанесенная после выпечки, дает им дополнительные преимущества,
11. Веганские пончики с кокосом и ванилью
Кокосовое молоко со вкусом ванили и комбинация муки без глютена заменяют обычные продукты в этом рецепте, что делает их без молочных продуктов, яиц и пшеницы, но все же божественными.
12. Пончики с фисташками и кардамоном с глазурью из маскарпоне
Кардамон - фантастическая специя, наиболее известная своим появлением в традиционных смесях чая. Он придает этим красавицам немного тепла (благодаря имбирю) и сладости (благодаря корице), которые прекрасно сочетаются с чашкой чая или кофе.
13. Пончики с лимонным маком
Классический лимонный мак с нотками ванили в этом простом рецепте. К тому же, кто захочет съесть скучный старый кекс, когда можно попробовать пончик?
14. Веганские пончики с кленом
Кленовый сироп - одна из наших любимых альтернатив сахару, поэтому эти веганские пончики - наша версия рая. Цельнозерновую муку подслащивают яблочным пюре, а затем глазируют смесью кленового сиропа и кленового экстракта.
15. Запеченные пончики из сладкого картофеля
Домашнее пюре из сладкого картофеля делает этот пончик немного полезнее. Добавьте корицу и имбирь, и вы получите победителя.
16. Персики и пончики со сливками.
Посыпьте нарезанные кубиками персики в форму для пончиков, затем накройте тестом, приготовленным с некоторыми из наших любимых блюд (цельнозерновая мука, яблочный уксус, миндальное молоко), чтобы получить эти сливочные конфеты с ванильным вкусом.
17. Пончики из цельнозерновой клубники
Ярко-розовый, жареный & rsquo; n & rsquo; матовые кольца с искусственными ароматизаторами на полках в пекарне? Не очень здорово. Эти цельнозерновые, с начинкой и глазурью из настоящей клубники? Намного лучше!
18. Двойные шоколадные пончики с мятой и мокко
Миндальная мука и семена чиа повышают содержание протеина в этих мини. Добавьте сваренный кофе, авокадо и шоколадную стружку, и вы получите пончик, достойный любой более здоровой десертной тарелки.
19. Пончики с черникой и лимоном в глазури
Эти маленькие кольца - отличный способ начать (или закончить) день. В центре внимания черника и греческий йогурт, а цедра лимона делает их ярче.
мой муж не заботится обо мне
20. Запеченные кокосовые пончики.
Трудно устоять перед кокосовым молоком, кокосовым экстрактом и поджаренной кокосовой начинкой. Мы рекомендуем использовать цельнозерновую муку вместо универсальной, и вы также можете попробовать использовать молотый жареный кокос в глазури вместо сахарной пудры (она, вероятно, будет немного более зернистой и не такой густой).
21. Пончики с морковным пирогом и медово-сливочно-сырной глазурью.
Если вы бросите в него овощ, он должен быть здоровым, верно? Основой этого рецепта служит овсяная мука, но ее дополняют тертый кокос, яблочное пюре, ананасовый сок, тертая морковь и корица. Сверху посыпьте глазурью из сливочного сыра и меда и немного поджаренного кокоса.
22. Пончики в двойной шоколадной глазури
Эти пончики сделаны из молотых семян льна (с большим содержанием клетчатки!) И подслащены только агавой и чистым экстрактом ванили. Комбинация из двойного шоколада - это восхитительное угощение с сильным вкусом.
23. Мини-пончики с низким содержанием углеводов и корицей
Миндальная мука делает эти пончики более низкоуглеводным вариантом, а ванильный протеиновый порошок повышает протеиновый фактор. Добавьте в глазурь смесь корицы и подсластителя по вашему выбору, чтобы получился изысканный (но все же более здоровый) вариант.
24. Отверстия для веганских пончиков со сметаной
Отверстия от пончиков: любимая закуска в начальной школе! Вместо того, чтобы обмакивать во фритюрницу, эти сметаны и кусочки цельнозерновой муки запекаются в форме для мини-кексов и покрываются коричневым сахаром и корицей.
25. Безглютеновые, веганские, полезные пончики для пирожных
Смесь овсяной, коричневой и миндальной муки в сочетании с чиа или льняной мукой делает основу для пончиков более здоровой, достойной любой тарелки для завтрака. Этот рецепт веганский, но не стесняйтесь добавлять продукты животного происхождения - обычное молоко, настоящее масло или маргарин, йогурт на основе молока, яйцо - если это вам нравится (или просто то, что у вас есть под рукой) .
26. Здоровые пончики с пряниками
Возможно, этот лучше всего подходит для курортного сезона, но это никогда не плохое время для празднования. Аромат имбирного пряника исходит от мускатного ореха, гвоздики и суперпродуктов, корицы и имбиря. Смешайте приправы с мукой из полбы, яблочным пюре, патокой и кокосовым сахаром, чтобы получился сытный праздничный пончик. Вы почти можете попробовать Рождество!
27. Пончики с корицей, овсянкой и изюмом.
Вы, наверное, уже пробовали запеченную овсянку. Но как насчет того, чтобы приготовить цельнозерновой завтрак в другой форме? Этот рецепт требует домашней овсяной муки (клянусь, это легко) в сочетании с изюмом, корицей и молотыми льняными семенами.
28. Полезные тыквенные пончики
Смесь альтернативной муки делает эти пончики богатыми питательными веществами и не содержат глютен. Пюре из тыквы, ванильный экстракт и корица делают ароматное жидкое тесто, которое можно закончить с помощью ряда дополнительных глазурей.
