Узнайте свое число ангела
Очки с синим светом - это мода на банкоматы. Разработанные, чтобы блокировать проникновение синего света в ваши глазки, многие люди носят их, чтобы предотвратить симптомы цифрового перенапряжения глаз.
теперь ты видишь меня 2 вики
Но законны ли эти линзы? Вот что говорит наука.
Mensent Photography / Getty Images
Что за синий свет?
Синий свет является частью видимого светового спектра. Он имеет длину волны от 380 до 500 нанометров (нм). Он может поглощаться зрачком или радужной оболочкой глаза, а также проникать в роговицу.
У него может быть плохая репутация, но синий свет невсеПлохо. Он естественным образом испускается солнцем и может привлечь ваше внимание в дневное время.
Обратная сторона? Люди, которые проводят много времени перед экраном, получаютспособбольше синего света. Высокоэнергетический коротковолновый синий свет - от 415 до 455 нм - представляет собой самый вредный . Электронные устройства, такие как ноутбуки, мобильные телефоны и телевизоры, могут излучать волны этой длины.
Так как же на самом деле * работать очки, блокирующие синий свет?
Многие линзы имеют покрытие, защищающее глаза от ультрафиолетовый (УФ) свет . Очки с блокировкой синего света та же идея. Большинство из них покрыты материалом желтого оттенка, который помогает фильтровать или блокировать синий свет.
Некоторые пользователи говорят, что эти очки уменьшают цифровое напряжение глаз симптомы. Пока не хватает исследовать до 10/10 показывают, что они работают, вот что онимощьпомочь вам с.
Напряжение глаз
Напряжение глаз - распространенный симптом, когда вы весь день (и ночь) смотрите на экран. Некоторый учеба предполагаю, что синий свет может сыграть в этом свою роль. Таким образом, очки с синим светом потенциально могут помочь снизить утомляемость глаз.
Продукты, которые улучшат вкус влагалища
Повреждение глаз
Мы знаем, что в долгосрочной перспективе ультрафиолетовый (УФ) свет воздействие может увеличить риск заболеваний глаз. Но о синем свете мы знаем намного меньше.
Согласно Обзор исследований за 2018 год , специалисты начинают думать, что синий светмощьпривести к повреждению глаз. Но опять же, нам нужно больше доказательств.
Спать
Хочу получить прокрутка на до перед сном ? Одно и тоже. Очки синего света могут помочь вашему телу понять, что пришло время мистеру Сэндмену.
Ваше тело использует свет, чтобы сохранить 24-часовой цикл постоянный. Таким образом, воздействие синего света может нарушить ваш циркадный ритм.
Синий свет также может повлиять на мелатонин - гормон, который помогает контролировать цикл сна. А Исследование 2018 обнаружили, что у людей, которые подвергались воздействию синего света в течение 2 часов, было меньше мелатонин уровней, чем те, кто не подвергался воздействию.
Очки синего света помогают от головной боли?
Напряжение глаз - это общий виновник за головные боли . Итак, теоретически очки, блокирующие синий свет,мощьпомочь обуздать твой мигрень атаки. Но нам определенно нужны дополнительные исследования, чтобы показать, что это законно.
P.S. Не все головные боли, связанные с перенапряжением глаз, возникают из-за синего света. Если твой эпизоды мигрени вызваны чем-то другим, очки с синим светом не помогут.
Как уменьшить воздействие синего света
Пока мы ждем исследований, которые докажут, что очки, блокирующие синий свет, - это то, что вам нужно, вот еще несколько потрясающих советов по ограничению воздействия.
Отрегулируйте синий цвет экрана
Держите телефон в «ночном режиме» весь день. Более теплые тона приятны для глаз.
Совет от профессионала: Вы также можете купить защитные экраны с фильтром синего света, чтобы уменьшить блики. Исследовать показывает, что они могут блокировать до 60 процентов синего света.
Глаз брось это вверх
Убедитесь, что ваши глаза смазаны. Глазные капли, такие как искусственные слезы, могут предотвратить пересыхание глаз. А увлажнитель воздуха в помещении также отличный способ сохранить их влажными.
Стратегия 20/20/20
Быстрый разрыв экрана может иметь большое значение. Делайте перерыв каждые 20 минут и сосредотачивайтесь на объекте на расстоянии около 20 футов в течение 20 секунд.
Свадьба Джона и Сары Грин
Дайте себе немного места
Старайтесь держать свои экраны на расстоянии вытянутой руки. Если текст труднее читать, можно настроить шрифт на телефоне или увеличить масштаб на компьютере.
tl; dr
Очки с блокировкой синего светамощьпомогают снизить цифровую нагрузку на глаза. Это может улучшить сон, уменьшить головные боли и улучшить зрение. Но нам определенно нужны дополнительные исследования, чтобы доказать, что льготы реальны.
Пока мы не знаем,фактическиработать, не помешает попробовать. Чтобы купить их, вам не нужен рецепт, а некоторые бренды чертовски милы и доступны по цене.
