Узнайте свое число ангела
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.
Скорее всего, вы встречали в своей жизни человека, который демонстрирует токсичные качества. Не менее велика вероятность того, что вы все еще помните, что они заставляли вас чувствовать.
Возможно, затем вы поняли, что этот «друг» или член семьи был никудышным (слава вам - это непросто, и не у всех есть на это силы).
Но часто бывает трудно отличить чувства любви и дружбы от чувства вины и манипуляции. Манипулятивные людиВ самом делехорошо умеет целенаправленно сбивать других с толку.
Мы обратились к Нэнси Ирвин, PsyD, из Времена года Реабилитационный центр в Малибу, Калифорния, а также автор , терапевт и вообще задиристый выживший Шеннон Томас , LCSW, чтобы помочь нам определить людей в нашей жизни, которые могут принести больше вреда, чем пользы, и узнать, как мы можем отделиться от них.
Вы могли бы
Как расстаться с другом (и не чувствовать себя виноватым)Итак, что именно делает человека токсичным?
Чтобы очистить нашу жизнь от токсинов, нам сначала нужно уметь понять и определить человека с токсичными качествами.
Они выглядят как все, разговаривают как все и могут даже прятаться в вашей группе дружбы, вашей семье или ваших романтических отношениях.
«Люди с токсичными качествами - искусные манипуляторы, искусные лжецы и великие актеры», - говорит Томас. «Они могут прятаться везде».
Один из способов идентифицировать такого человека - этоууууууууууучувство после встречи: каждый раз, когда вы разговариваете с ними, вы чувствуете себя истощенным, эмоционально истощенным и негативным.
Естьвсегда что-тос этим человеком. И вы не всегда сможете это точно определить.
Ирвин описывает человека с токсичными качествами как любого, кто оскорбляет, не поддерживает или нездоров в эмоциональном плане - кого-то, кто в основном расстраивает вас больше, чем поднимает.
«Вы можете начать чувствовать себя зависимым от него или нее в их мнении, сомневаясь в своем», - говорит она.
физические признаки измены девушки
«Они могут истощать и оставлять вас эмоционально подавленным», - говорит Томас. «Они хотят, чтобы вы пожалели их и взяли на себя ответственность за все их проблемы, а затем исправили и эти проблемы».
Если у вас есть брат или сестра, которые манипулируют вами и причиняют вам вред, мы нашли несколькоспособы справиться.
Как распознать токсичные качества
«Лучшая мера - это увидеть, как вы себя чувствуете после общения с кем-то - наши физические и эмоциональные реакции на людей - наши лучшие индикаторы», - говорит Томас.
Она отмечает, что вам следует подумать, стали ли вы более напряженными, взволнованными или злыми после того, как увидели этого человека, написали ему текстовые сообщения или поговорили с ним по телефону.
По словам Томаса, к другим признакам, на которые следует обращать внимание, относятся:
- Осуждаем: Этот человек может постоянно осуждать вас и других.
- Навязчивая нужда: Они создают огромную нагрузку на ваше время и энергию.
- Отрицатель: Они отказываются брать на себя ответственность или извиняться за свои действия.
«Это может быть кто-то, кто чрезмерно употребляет наркотики или пьет, лжет или просит вас солгать за него, контролирует или регулярно принижает то, что вы делаете», - говорит Ирвин.
Она также говорит, что жизни людей с токсичными качествами часто не хватает финансовой, профессиональной, физической, личной или межличностной стабильности.
По сути, им может быть очень трудно установить контроль над своей жизнью, разумом и отношениями, поэтому они пытаются оказывать влияние на других вредными способами.
Четныйродители могут оказывать токсическое воздействие на своих детей, и все еще можно вырезать их, если их присутствие вредно.
Токсичные осадки: влияние токсичных качеств
«Люди, которые демонстрируют токсичные качества, также могут влиять на все сферы нашей жизни, и мы часто не замечаем этого, пока не становится слишком поздно», - говорит Томас.
«Мы извиняемся перед ними. Мы верим в ложь, которой они нас кормят, и усваиваем ее. А это, в свою очередь, влияет на то, как мы относимся к себе и своей ценности.
Если они обладают токсичными качествами, человек может получать удовольствие от того, что лишает нас радости того, что мы когда-то любили, например, работы, дружбы, хобби и даже себялюбия ».
Ирвин соглашается и добавляет, что они могут вызвать странные изменения в поведении.
как быть непредсказуемым
«Если вы чувствуете себя неуслышанным или невидимым, и в конечном итоге вас используют или заставляют делать что-то необычное, на вас могут повлиять токсичные качества человека», - говорит она.
«Они могут заставить вас сомневаться в себе или делать то, что вы обычно не делаете - вы можете почувствовать желание« быть крутым », соответствовать или получить их одобрение.
Каждый случай индивидуален, но люди с токсичными качествами могут негативно влиять на других, манипулируя ими, чтобы они что-то делали ».
Люди с токсичными качествами сеют хаос везде, где они проходят через свои негативные привычки, в том числе:
- используя других
- врущий
- воровство
- контролирующий
- критикующий
- издевательства
- манипулирование
- создание драмы
Признаки того, что вами манипулируют
Самое вредное в манипуляциях - это то, что вы не понимаете, что это происходит.
«Многие люди не знают, что ими манипулируют, пока не становится слишком поздно», - говорит Ирвин. «Вы знаете, что вами манипулируют, когда вы начинаете делать, говорить или верить в то, что служитих, в отличие от вас. '
Здоровые люди воодушевляют вас и дают вам возможность быть лучшими. Манипуляторы говорят людям, что они знают, что для вас лучше, и используют это как инструмент, чтобы подавить вас.
Так каковы же красные флаги - реальные, конкретные признаки того, что кто-то нами манипулирует? Томас разбивает его на следующие три категории.
1. Игра виноватых
Человек с токсичными качествами не будет извиняться за болезненные ситуации, в которые он вас поставил. Он постоянно находит способы заставить вас отвечать за свои действия.
Например, помните ту рождественскую вечеринку, когда Салли МакТоксикКуалтис напилась, выставила себя задницей и испортила всю ночь - а затем обвинила вас в том, что вы не наблюдаете за ее потреблением алкоголя?
(Рабочие места тоже могут быть токсичными. Следите.)
То же самое относится и к отвратительному менталитету «посмотри, что ты заставил меня делать», который преследует насильственные отношения - обвинение партнера в разжигании эмоций или мотивации, стоящих за любым насилием, а не на ответственности за насилие.
2. Изоляция
Вы заметили, что больше не проводите время с другими людьми? Ядовитый человек потребует от вас полного внимания и будет стыдить вас, если ему покажется, что вы недостаточно себя отдаете.
Например, John McToxicQualities (не имеющий отношения к Салли) монополизирует все ваше время до такой степени, что он приходит в ужас, когда видит в социальных сетях, что вы тусовались с другими друзьями без него.
Затем вы понимаете, что проводите почти все свое свободное время с этим человеком и забыли, как выглядят ваши другие друзья.Это не хорошо.
Люди, которые хороши для вас, также признают, что в вашей жизни есть другие люди и занятия, которые имеют значение.
Расставание с подавляющими или истощающими отношения - это не сдача, это взросление.
Вот почемуиногда сдаваться хорошо.
3. Хождение по яичной скорлупе.
Люди с токсичными качествами любят держать вас в тонусе и используют для этого эмоциональные всплески.
Вы никогда не знаете, в каком настроении они будут, и вам нужно следить за тем, что вы говорите вокруг них.
В противном случае вы получите 15 текстовых сообщений о мухе слона или проблеме, которая проявляется в виде горы, а также подробный список всех причин, по которым вы ужасный человек, ваша карьера никуда не денется, и вы не такой хороши как они есть.
У вас может быть такой друг, как Шон МакТоксикКуалтис, который не умеет вести обычную тусовку.
Каждый раз, когда вы его видите, возникает целая эмоциональная сцена. Он поднимает проблему, которую вы вызвали или должны решить, или вовлекает вас в изматывающий обмен мнениями, который вызывает у вас стресс и заставляет сомневаться в себе и своем характере.
(Чтобы уточнить, название McToxicQualities не является точным способом определения токсичности. Но друг, который вызывает вышеупомянутые проблемы, скорее всего, будет токсичным.)
Очищающая токсичность и избегание ерунды
Хорошо, теперь мы знаем, как выглядит токсичный человек и как он нами манипулирует.
почему у меня запор во время месячных
КакэффУберем ли мы их из своей жизни и не станем снова становиться жертвами манипулятивных игр с ними и кем-либо, кто им похож?
Вам нужно изменить свой номер и получить новый адрес электронной почты? Не совсем - если вы не подвергались насилию, но вам нужно установить границы, пока вы не сможете полностью прекратить общение с ними.
Томас рекомендует начать с отстраненного контакта, что означает, что у вас все еще есть случайные взаимодействия, но с новым эмоциональным состоянием.
«Чтобы избавиться от токсичного человека, нужно установить границы», - говорит она.
«Например, вы можете не сразу перезвонить токсичному человеку, а вместо этого подождать 30 минут, чтобы перезвонить». Это может вам помочьработать через беспокойствоне прыгать, когда вам говорят прыгать.
«Лучший способ избавиться от токсичного человека - это реализоватьнет связи, - говорит Томас.
«Несмотря на то, что этот путь имеет свой собственный набор проблем, после того, как токсичность была устранена и пыль осела, отсутствие контакта является наиболее конкретным способом двигаться вперед и прочь от токсичного человека».
Ирвин рекомендует отойти на некоторое расстояние, прежде чем начинать сужать контакт, отмечая, что это сложнее, если этот человек является вашим нынешним партнером или бывшим партнером, от которого у вас есть дети.
«Если они сослуживцы, возможно, вы перейдете в другой отдел или другое место подальше», - говорит она. «Возможно, вам потребуется поговорить с HR.
Если они брат или сестра, вы можете попробовать семейную терапию и установить границы. Если они бывшие, потеряйте свой адрес электронной почты / номер телефона ».
Иногда легче сказать, чем сделать, поскольку люди не любят терять контроль, если обладают токсичными качествами. Но эти первые шаги важны для восстановления вашей жизни.
Мы составили простой двухэтапный процесс дляудаление друзейиз вашего круга, если они оказывают токсическое воздействие.
Найдите время, чтобы исцелиться и стать позитивным
Устранение токсичности из вашей жизни - это только часть битвы. Вам также нужно дать себе время, чтобы выздороветь.
Несмотря на то, что с ваших плеч будет снят значительный вес, в эти отношения нанесен большой эмоциональный (а иногда и физический) ущерб.
Вам нужно пространство не только от человека, который причинил боль, вам нужно пространство от самих событий, а это требует времени.
В конце концов, это правильное решение - прекратить отношения с этим человеком, но это не означает, что вы выздоровеете легко или быстро. «Все дело в постепенном исцелении и в понимании того, что это не произойдет сразу», - говорит Томас.
«Важно воспринимать это изо дня в день, отмечать маленькие победы и проявлять терпение, преодолевая незначительные неудачи. Окружите себя людьми, которые вас поддерживают и которые любят вас ».
И не забывайте быть щедрым по отношению к себе. «Простите себя за то, что вас обманул опытный манипулятор, - говорит Ирвин.
«Учитесь на этом опыте и прислушивайтесь к своему сердцу, чтобы делать собственный выбор в будущем». И если тебе нужноНебольшая помощь? Это нормально. Гордитесь собой и всеми шагами, которые вы сделали, чтобы сделать свою жизнь лучше.
tl; dr
Ваша жизнь будет более здоровой без Салли, Джона, Шона и всех остальных, кто решит присоединиться к клану McToxicPerson.
Вы великолепны и заслуживаете большего, чем быть пешкой в чужом самоуничтожении. Избавьтесь от ядовитых людей из своей жизни и постройте лучшее будущее, обещающее позитив и поддержку.
Если ваша физическая или эмоциональная безопасность находится под угрозой в отношениях, обязательно проверьте эти ресурсы и телефоны доверия к которому вы можете обратиться за помощью и выходом.
Кари Лангслет - заядлый любитель свиданий, импульсивный искатель приключений, неофициальный терапевт для друзей и семьи, а также любитель животных. Обычно вы встретите ее в баре для дайвинга, которая играет с Дженгой со своей собакой или трясет головой на бруклинском шоу. Следите за ней в Instagram и Twitter @ Карилангслет .
