Узнайте свое число ангела
Ваша ежемесячная поездка на малиновой волне может привести к некоторым раздражающим проблемам с желудочно-кишечным трактом, таким как запор при ПМС. Будто перепады настроения а также тяга недостаточно, запор раньше или во время вашего периода это абсолютно вещь.
Вот краткая информация обо всем, что касается предменструального запора.
Getty Images
Стоит ли беспокоиться о запоре при ПМС?
За 1-2 недели до менструации (ПМС или предменструальный синдром) самое подходящее время для лечения желудочно-кишечного тракта, поскольку ваше тело готовится к Неделя акул .
Перед каждым приемом Code Red у вас может возникнуть запор. Или, может быть, это случается только изредка. Так или иначе, период какашек проблемы совершенно нормальные.
Другие распространенные проблемы с пищеварением, связанные с ПМС, включают:
- газ
- вздутие живота
- понос
Почему из-за менструации у вас запор ФП
Во всем виноваты свои гормоны. ПМС вызывает гормональные колебания, которые могут нанести ущерб вашему кишечнику и вызвать какать кажется невозможным. Но до сих пор неясно, какой именно гормон виноват.
Уровень прогестерона повышается во время или сразу после овуляция . В соответствии с Кливлендская клиника , некоторые эксперты считают, что этот всплеск может замедлить процесс и вызвать запор.
Другие исследования показывают, что истинным виновником является эстроген. Один Исследование 2013 года на мышах обнаружили, что повышенный уровень прогестерона не влияет на дефекацию, но более высокий уровень эстрогена оказывает.
Имейте в виду, что необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы определить фактическую причину вялого стула при ПМС.
ПМС и какающие: как двигаться дальше
Устали чувствовать себя закупоренным? Вот несколько способов поддержать дефекацию и избавьтесь от запора, связанного с ПМС.
Получите много клетчатки
Волокно накапливает ваши какашки. Это делает ваш какашки здоровее и пройти легче. Попробуйте добавить в свой ежедневный рацион волокнистые фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.
Некоторый благоприятный для волокон продукты бывают:
Вы также можете попробовать приготовить немного вкусного с высоким содержанием клетчатки. закуски а также питание .
Пейте больше воды
Выпить ! По данным Геологической службы США, человеческое тело 60 процентов ЧАСдваО. Один обзор исследований показали, что недостаток воды может привести к побочным эффектам, таким как усталость, головокружение и (как вы уже догадались!) запор.
Пить нужное количество воды жизненно важен для здоровой пищеварительной системы. Он смягчает стул и облегчает его отхождение.
Проработай это
Упражнение может убедить ваш упрямый стул сделать свой грандиозный дебют. Вам не обязательно делать тяжелые кардио, если это не ваше дело.Нежная йогаили легкая прогулка после еды может сделать свое дело.
Не сдерживайся
Когда тебе нужно идти, ты должен идти. Если вы чувствуете позыв, нажмите кнопку выброса на кишечнике. Если вы задержите его, вы можете испортить свой связь между телом и мозгом . К тому же фекалии усложняются, потому что жидкости реабсорбируются, если они находятся в вас дольше. Это затрудняет передачу.
др. вики, мужчина
Рассмотрите слабительные
Слабительные средства можно быстро исправить, но их не следует принимать регулярно. Сначала поговорите со своим врачом и убедитесь, что он дает вам согласие. Популярный параметры включать слабительные смазочные вещества, такие как размягчители стула, минеральное масло , или докузат натрия. Ваш документ может помочь вам решить, что лучше для вашего № 2.
Как предотвратить будущий запор при ПМС
Запор - это сплошное сопротивление. К счастью, есть простые способы предотвратить это. Вот ваши лучшие варианты.
Избегайте обезвоживающих напитков
Первое правило какающих - пить воду. Второе правило какающих: не пейте то, что вас обезвоживает. Подумайте о том, чтобы избегать мочегонные средства - как кофеин и выпивка - во время ПМС.
Мочегонные средства заставляют вас больше мочиться, что снижает водоснабжение вашего организма. Это оставляет меньше воды для поглощения фекалиями, которые должны скользить по желобу для фекалий.
Здоровая диета = счастливые какашки
Здоровая диета может творить чудеса с вашими фекалиями. Убедитесь, что вы едите много свежих продуктов, цельнозерновых и белков. Лучше, если вы будете есть эти продукты на регулярной основе, а не тогда, когда у вас уже есть запор.
Противозачаточные таблетки
Гормональные противозачаточные средства могут помочь держать ваши гормоны под контролем, если они делают вас несчастным. Это может помочь уменьшить побочные эффекты ПМС, включая запор. Спросите своего врача, какой бренд лучше всего подходит для вас. Если ты не таблетка человек, которого они могли бы предложить ВМС или другой вариант.
Лекарства, отпускаемые по рецепту
Запор хронический? Ваш документ может предложить рецепт лекарства . Некоторые лекарства (например, любипростон или линаклотид) в долгосрочной перспективе могут принести облегчение.
А как насчет других ситуаций, связанных с ПМС?
Запор - это всего лишь одна из проблем с пищеварением, которая может возникнуть во время ПМС. Вот несколько других распространенных кишечных проблем, и что вы можете с ними поделать.
Понос
Месть Монтесумы. Рысь. Дело о пробегах. Как бы вы это ни называли, понос воняет. Диарея, связанная с ПМС может быть вызвано повышением уровня гормона простагландины . Но эксперты не знают наверняка.
Что известно наверняка, так это то, что это очень распространено. Фактически, один изучение обнаружили, что диарея и спазмы в животе являются наиболее частыми симптомами периода, связанного с желудочно-кишечным трактом.
Газовая атака
Некоторые люди получают дополнительные пердун во время или до их периода. Этот газ обычно вызвано колебаниями уровня гормонов.
Раздувание
Вздутие живота может вызвать у вас чувство вы съели Everlasting Gobstopper Вилли Вонки (без синей части). ПМС-вздутие живота происходит из-за повышенного уровня прогестерона и эстрогена. Эти гормоны могут вызывать задержку натрия и воды, что приводит к раздражающему вздутию живота.
Когда смотреть документ
Периодические запоры обычно безвредны. Но вам следует поговорить со своим врачом, если он:
- становится ежемесячным выпуском
- длится более 3 дней
- не может быть вызвано вашим периодом
Верни свои способности какашки
Запор при ПМС - это абсолютно нормально и обычно проходит после начала менструации. Но AF это все равно раздражает. Хорошие новости? Есть много способов вернуть ваш какашку в действие. Вы снова будете гадить, как профессионал, в мгновение ока.
