Узнайте свое число ангела
Бананы - это полезно и вкусноперекус на ходу. Или перекусите, когда у вас есть время, желательно с миндальным маслом. Или начинка для овсянки. Или & hellip; вы поняли. Тем не менее, несмотря на различные способы их употребления, они неизбежно перезревают и поджариваются, прежде чем вы съедите их целиком. Ух-у-у-у. И пока мягкийбананысделать супервлажный хлеб, иногда приходится подбрасывать несколько. (Потому что сколько бананового хлеба может съесть один человек?)
Больше не надо! Мы нашли 31 простой рецепт новых вкусных блюд из бананов. В сочетании со всем, от шоколада и арахиса до курицы, овощей и риса (доверьте это нам!), Они доказывают, что б-а-н-а-н-а-с отлично подходят в любое время суток.
Завтрак
1. Веганские запеченные банановые овсяные хлопья
В основном это здоровый торт на завтрак, у него липкая середина и восхитительно хрустящие края - и это очень просто. Смешайте овес, банан, молоко, семена чиа, сухофрукты и приправы; налить в кастрюлю (или миникаменщикидля легкого порционирования); и запекать. Сбрызнуть ПБ - потому что все лучше ореховой пастой.
два. Печенье на завтрак
Это сложно превзойтипеченье на завтрак, и это, конечно, не повредит, что эти сытные блюда загружены полезными для вас ингредиентами, такими как овес,ореховое масло(мы любим миндаль за дозу противовоспалительного витамина Е), клюкву, тыквенные семечки и изюм. Заморозьте немного, чтобы согреться и взять на себя напряженное утро.
3. Банановые кексы с орехами
Для смешивания этого рецепта бананов требуется 10 минут, поэтому на самом деле нет причин покупать в пекарне. Кроме того, ваша кухня будет пахнуть потрясающе. Совет: используйтесмесь ореховдля большего разнообразия витаминов и минералов, а также дополнительной клетчатки и белка.
Четыре. Французские тосты Bananas Foster
Десерт в Новом Орлеане встречается с фаворитом позднего завтрака в этом восхитительном, снисходительном пюре из пушистого хлеба с корицей и карамелизованных бананов. В этой версии нет выпивки, но мы не узнаем, добавили ли вы немного рома.
5. Парфе с банановым кокосовым пудингом и чиа
Этот заранее приготовленный завтрак идеально подходит для утреннего пробуждения, не вставшего с постели. Смешайте ингредиенты для пудинга и дайте ему постоять на ночь, чтобы он загустел, а затем посыпьте его бананом, овсом, грецкими орехами и кокосами. Это отличное сочетание сытной клетчатки и некоторых полезных для сердца и мозга омега-3 со сладким пляжным вкусом.
6. Здоровый банановый хлеб
Доказательство того, что банановый хлеб не нуждается в масле, яйцах или сахаре, в этой веганской версии используются финики, чтобы позволить естественной сладости нана проявиться, и льняное семя, чтобы связать все ингредиенты вместе. Он покрыт семенами кунжута для хрустящей корочки, но вы также можете добавить грецкие орехи.
7. Банановые оладьи с ванильной фасолью и ягодным компотом
Палео-блиныможет быть приготовлен только из трех ингредиентов, но использование еще нескольких ингредиентов оживляет их и по-прежнему делает их дружественными для пещерных людей и едоков без глютена. Кроме того, кокосовая мука добавляет больше клетчатки, чем обычная мука. Отрегулируйте количество меда в домашнем топпинге по своему вкусу - он настолько хорош, что вы больше никогда не купите поддельный сироп.
8. Банановая Гранола
Коробочная гранола обычно на вкус, ну, как коробка. Этот рецепт сочетает в себе свежие бананы с миндалем, тыквенными семечками, овсом и немного кленового сиропа для получения хрустящего угощения, которое отлично сочетается с йогуртом и свежими фруктами.
Закуски
9. Банановое печенье без выпечки
Мы счастливы, если у нас есть файлы cookie за меньшее время. Излишне говорить, что наша выпечка не требует духовки! Безглютеновое веганское печенье, в котором используются все необработанные ингредиенты, чтобы приготовить лакомство, которое на вкус так же декадентски, как что-то из пекарни (без сахарной комы).
10. Банановое масло
Бананы и арахисовое масло похожи на мясо и картофель - почти грех иметь одно без другого. Так почему бы не смешать их вместе для получения захватывающей пасты, которая отлично подходит для кексов, сэндвичей и блинов? вовсяная каша- или прямо с ложки!
одиннадцать. Замороженные бананы в шоколаде
Пора этому любимцу детей перекусить взрослыми. Добавьте фисташки, чтобы получить B6 (это важно для выработки антител против болезней), крупки какао для получения клетчатки или миндаль чили для острого магния (минерал, поддерживающий крепкий скелет). Этот рецепт похож на более изысканный батончик из мороженого.
12. Батончики с бананом и орехами
Практически все, что связано с овсом, бананами и грецкими орехами, имеет приятный вкус. Когда к вечеринке присоединяются финики, вкус становится еще более восхитительным. Эти полоски довольно просты, а варианты смешивания практически безграничны. Они также хранятся в холодильнике до недели, но мы сомневаемся, что они продержатся так долго.
13. Замороженные банановые трюфели
Этот простой рецепт бананов идеально подходит для послеобеденного угощения. Начните с приготовления банановой начинки и дайте ей застыть в морозильной камере. Вычерпайте маленькие шарики и обваляйте в начинке, например, в какао или орехах. Их хранят в морозильной камере, поэтому они всегда будут под рукой, когда у вас обострится пристрастие к сладкому.
14. Банановый гуакамоле
Мы знаем, что мысль о бананах, смешанных с луком и острым перцем, звучит странно. Но сладкое смягчает жар для соуса, который также является отличным дополнением к любому белку. Еще один способ укрепить здоровье сердцаавокадов ваш ежедневный рацион!
жена мне изменила, что мне делать?
пятнадцать. Банановые чипсы
Вы когда-нибудь задумывались, как делают банановые чипсы? На выпечку нужно время, но дома это совсем несложно. Это больше метод, чем рецепт, поэтому приготовить лодку так же легко, как и небольшую партию.
Основные блюда
16. Сальса из манго и банана с тилапией
Этот легкий, легкий и красочный ужин сочетается с красивой внешностью и хорошей едой. Обжарьте рыбу (тилапия - это источник белка с низким содержанием жира и омега-3), а затем добавьте фруктовый соус сальсой и немного тепла халапеньо (не используйте, если вы предпочитаете мягкие блюда).
17. Куриное карри с бананами, изюмом и арахисом
Нет ничего лучше сладкого и соленого. Острый кокосовый соус (хороший источник жиров, повышающих «хороший» холестерин) с бананами и изюмом получает соленый вкус от жареного арахиса для еды, напоминающей по вкусу тропический отдых. Замените курицу сладким картофелем и нутом для вегетарианской версии.
18. Тофу, сахарный горошек и банановое ризотто
Горошек, корица и шафран уносят это сливочное блюдо из риса далеко от классического итальянского вкуса. Однако, попробовав сыр пармезан, никто не пропустит. Обязательно подождите до самого конца, чтобы добавить бананы, чтобы они не стали слишком мягкими.
19. Креветки с апельсином и пеканом с бананами и горошком
Это жаркое с пикантным соево-апельсиново-имбирным соусом для покрытия пухлых креветок, хрустящего горошка и сливочных бананов. Орехи пекан не только добавляют хрусткости, но и приносят олеиновую кислоту, жирную кислоту омега-9, которая снижает & ldquo; плохое & rdquo; холестерин.
двадцать. Карри Банановое Стир-Фрай
Большинство карри требует кокосового молока, чтобы придать сладкий и сливочный вкус, но в этом карри вместо этого используется пюре из банана и несладкое миндальное молоко. Приготовьте овощи и темпе, а затем полейте густым, кисло-сладким соусом. Это так же просто, как смешать все в блендере, что делает его идеальным блюдом для напряженных будних вечеров.
Напитки
21. Здоровый банановый коктейль
Четыре ингредиента и блендер - все, что нужно, чтобы приготовить это полезное ореховое лакомство. Взбитые сливки и шоколадно-арахисовое масло не являются обязательными, но так ли это на самом деле? Топпинг - это всего лишь три смешанных ингредиента. Вы можете это сделать. И поверьте нам, вы захотите!
22. Веганский яичный моголь
Возрадуйтесь, веганы! На рынке есть много продуктов из яичного и безмолочного яичного продукта, но большинство из них наполнено всевозможными причудливыми наполнителями. Этот упрощенный яичный гоголь-моголь взбить замороженный банан с соевым молоком и специями, чтобы получить угощение, которое подойдет в любое время года. Однако мы рекомендуем соевое молоко с жиром, поскольку жиры в сое не вредны для вас и сохранят чувство сытости.
какой хороший низкоуглеводный перекус
2. 3. Шоколадно-банановый протеиновый коктейль
Этот напиток на вкус как десерт, но обладает отличными питательными веществами благодаря банану, богатому антиоксидантами какао-порошку, шпинату (источник лютеина и зеаксантина для защиты от катаракты и дегенерация желтого пятна ) и семена конопли, которые содержат 10 граммов белка плюс омега.
24. Яблочно-банановый морковный сок
Бананы, кажется, всегда остаются вне всякого развлечения, но не более того. Бонус: рецепт работает даже без соковыжималки. Просто смешайте и процедите для здорового питания. Вам даже не нужно добавлять подсластитель!
25. Жареный банановый молочный коктейль
В те дни, когда простой банановый коктейль не разрезал его, наверняка подойдет коктейль с жареными бананами. Дополнительный этап карамелизации бананов в коричневом сахаре и сливочном масле того стоит в день #treatyoself.
26. Банановый горячий какао
По-настоящему отличный горячий какао имеет немного толщины, и этот не разочаровывает. Банан добавляет немного текстуры и хорошо вспенивается после быстрого посещения блендера. Это также означает, что вы можете сократить количество добавляемого сахара.
Торты, пироги и пироги
27. Пирог с арахисовым маслом без выпечки
Даже те, у кого нет непереносимости молочных продуктов или глютена, сойдут с ума от этого пирога. По сути, это одна гигантская чашка бананового арахисового масла - и в этом определенно нет ничего плохого. Хватай кухонный комбайн и приступай к работе!
28. Мини-банан Тарт Татин
Этот банановый рецепт на самом деле может быть лучше, чем яблочный, а замороженное слоеное тесто делает его очень простым (читайте: не нужно делать корочку!). Маленький размер идеально подходит для свидания илиночь кино.
29. Торт на день рождения
Неважно, не ваш ли день рождения. Эта красотка укладывает финиковый торт и банановый пирог с шоколадной глазурью сэндвичами, превращая их в настоящее угощение. Это изрядное количество ингредиентов, но в обоих слоях используются почти одни и те же ингредиенты, и каждую часть легко приготовить.
30. Кексы Яблоко Банан
Эти супервлажные и слегка пряные с корицей и мускатным орехом, эти кексы покрыты глазурью из сливочного сыра, приправленной небольшим количеством коричневого сахара. Это доказательство того, что вы ненужношоколад для приготовления вкусных сладостей.
31. Веганский банановый кремовый пирог
Роскошная текстура этого кремового, мечтательного пирога создана из пюре из кешью и кокосового молока. А корочка - это просто грецкие орехи и финики - вот и все! Только из полезных ингредиентов, которые можно найти в любом магазине,этокак вы делаете десерт.
