Узнайте свое число ангела
Будь то утро или полдень, всем нам нужен заряд энергии в какой-то момент в течение дня. Кофе - одно из решений; сладкий энергетический напиток, другой. Но если вам нужно что-то более питательное, мы рекомендуем заняться энергетическими укусами.
Эти шары наполнены питательными веществами, чтобы вы могли сосредоточиться и быть сильными, независимо от того, что вам бросает жизнь. Более того, их легко приготовить: для большинства требуется смешать несколько ингредиентов в кухонном комбайне, а затем свернуть их. Просто положите их в холодильник и возьмите с собой на случай, когда ваш резервуар почти опустеет.
Фруктовый
1. Энергетические укусы с клюквой и апельсином
Клюква и апельсин подобны арахисовому маслу и шоколаду - прекрасны по отдельности и даже лучше вместе. Добавьте немного протеинового порошка и миндаля для стойкости, а также финики, чтобы связать все, и вы получите полезное портативное лакомство, которое очень вкусно.
2. Энергетические укусы из абрикоса без выпечки
Эти кусочки без сахара содержат курагу, миндаль, грецкие орехи, изюм и семена льна, чтобы получить идеально сладкое и хрустящее лакомство. Смешайте ингредиенты в кухонном комбайне и обваляйте в кокосовой стружке, и вы в раю. Кроме того, они веганские, палео, без глютена и молочных продуктов, так что почти всем они могут понравиться.
руководства по позам в сексе
3. Энергетические шарики с черничным маффином
Если вам нужны здоровые кексы без хлопот с выпечкой, сделайте их! Вкусный дуэт лимона и черники сочетается с базой из кешью, миндаля и фиников, которая придает сладкий маслянистый вкус. Добавьте немного ванильного экстракта, и вы почувствуете вкус кексов примерно через 10 минут.
4. Энергетические закуски из песочного пирога с клубникой.
Кто сказал, что десерт не может быть полезным? Эти закуски без выпечки идеально подходят для тех, кто жаждет чего-нибудь фруктового и вкусного. Клубника подслащивает рецепт ровно настолько, что вам не нужно добавлять сахар, а экстракт ванили придает ему дополнительный импульс. Рецепт предусматривает использование лиофилизированной клубники, но вы можете легко заменить ее настоящей - просто обязательно охладите укусы, чтобы они оставались свежими.
5. Шары блаженства с апельсиновой цедрой
Эти сырые, веганские, безглютеновые и безмолочные продукты - такие же красивые, как и вкусные. Если у вас нет под рукой травы дамиана (мы никогда о ней не слышали), не стесняйтесь не упоминать ее - укусы могут иметь меньший эффект повышения либидо, но они так же восхитительны и без нее. Цедра апельсина и корица добавляют пикантности к типичному рецепту перекусов. Обваляйте в тертой кокосовой стружке, чтобы получить сладкое покрытие, которое также придаст им изысканный вид.
6. Энергетические шарики с лимоном и ванилью
Этот рецепт для всех любителей лимона. Вкусная комбинация ванили и лимона обеспечивает баланс между сладким и терпким, а орехи и протеиновый порошок сохранят чувство сытости и бодрости. Если хотите, добавьте порошок маки, который может еще больше повысить вашу энергию (хотя это определенно не является жизненно важным для рецепта).
7. Энергетические укусы с яблоком и миндалем.
Этот очень простой рецепт всего за 10 минут, он включает в себя немного конопляных сердец для увеличения количества белка. И кто может устоять перед комбинацией яблочного и орехового масла? Перемешайте все вместе, скатайте в шарики и дайте им застыть в холодильнике - если вы можете так долго ждать.
8. Энергетические кусочки ванильной сливы.
Слово «обрезка», вероятно, вызывает мысли о вашей бабушке и пердящие шутки. Но бабушка кое-что уловила: сушеные сливы усиливают чувство сытости, что, в свою очередь, помогает контролировать диабет и сердечные заболевания. К тому же эти закуски действительно вкусные и подслащенные от природы.
9. Энергетические укусы из семян мака лимона.
Если вам нужна более здоровая альтернатива вкусным кексам, попробуйте эти простые в приготовлении укусы. Смешайте свой любимый протеиновый порошок (в идеале со вкусом ванили) с овсом, маком и цедрой лимона. Вода и лимонный сок связывают все вместе и придают аромат. Они такие же вкусные, как и кексы, без всякой рассыпчатой массы.
10. Домашние австралийские укусы.
Этот рецепт с лебедой и подсолнечником, семенами льна и чиа может быть похож на корм для птиц. Однако, когда вы добавляете овес, кленовый сироп и фрукты, вы получаете что-то гораздо вкуснее и сытнее. Для этого нужно немного приготовить (приготовить киноа и запечь укусы), но это, конечно, не займет много времени.
11. Шоколадные шарики с протеином из ягод годжи
Конечно, все мы любим ягоды асаи, но ягоды годжи также содержат массу антиоксидантов. Этот рецепт сочетает их с другими суперполезными ингредиентами, включая семена чиа и тыквы для некоторых полезных жиров, а также финики и сырое какао для подслащивания.
12. Тыквенные шарики с изюмом и корицей
Отсутствие масла и сливочного масла делает эти закуски более здоровой версией любимого сладкого хлеба. Изюм, грецкие орехи и тыквенное пюре в сочетании создают вкусную липкую основу. Кокосовая мука заменяет традиционную белую муку, благодаря чему эти вкусные закуски не содержат глютен.
Шоколадный
13. Шоколадные шарики тахини.
Тахини не только для хумуса и заправки салатов. Здесь спред из семян кунжута придает деликатный оттенок ореха, который компенсируется сладкими финиками и какао-порошком. Между этими неотразимыми лакомствами и нашей зависимостью от хумуса мы запасаемся тахини - как насчет вас?
14. Топливные бомбы для завтрака
Этот рецепт приглашает к экспериментам. Используйте свои любимые орехи, семена и сухофрукты, чтобы придумать индивидуальную смесь. Несмотря ни на что, мы настоятельно рекомендуем окунуть их в шоколад.
15. Шоколадно-кокосовые укусы фисташек.
Поговорим о вкусном! Эти шоколадные кусочки имеют приятную консистенцию, дополненную соленым миндальным маслом и приятным хрустом фисташковых орехов. Еще более впечатляюще: они веганские, палео и естественно подслащенные медом.
16. Сырые шарики из какао-чиа
Эти энергетические закуски, состоящие всего из четырех ингредиентов, легко приготовить. Семена чиа не только хрустят, но и помогают поддерживать здоровый уровень холестерина. Сформируйте тесто, взбивая миндаль, финики, семена чиа и какао-порошок в кухонном комбайне. Скатайте тесто в шарики и наслаждайтесь!
17. Сырая энергия Power Balls
Мы понимаем, что между этими тремя списками есть много ингредиентов, но оставайтесь с нами. Как говорит блогер, комбинации бесконечны. Кокосовое масло и финиковая основа остались прежними, но не стесняйтесь проявлять творческий подход с надстройками. Мы предлагаем комбинировать семена конопли для получения омега-3, порошок какао для получения шоколада и спирулину для получения оттенка зелени.
18. Энергетические укусы с арахисовым маслом и мокко.
Список был бы неполным без рецепта, включающего эспрессо. Возьмите один или два из них, чтобы запастись углеводами и энергией, прежде чем отправиться на утреннюю пробежку. Овес, семена льна и арахисовое масло сохранят вашу силу, а кленовый сироп придаст идеальную легкую сладость. Сочетайте с чаем чаю, чтобы получить еще больше бодрости.
19. Энергетические шары из морской соли и темного шоколада.
Ты угостил нас темным шоколадом. Но если вас нет на борту, послушайте: грецкие орехи и миндальное масло добавляют сытости, а финики используются для естественной сладости. К тому же хрустящая киноа делает эти блюда дополнительной начинкой и богата белком.
20. Энергетические укусы Trail Mix
Идеальная закуска для похода или поездки на выходные, этот рецепт настолько хорош, что вам захочется приготовить две партии. Хрустящие рисовые хлопья, кукурузные хлопья и кусочки кренделя придают хрустящий соленый вкус, который хорошо сочетается с шоколадом и арахисовым маслом. Вы больше никогда не купите фасованный батончик!
21. Тройной шоколадный энергетический укус
Да, это просто потрясающе. Три вида шоколада - шоколадная стружка, шоколадное арахисовое масло и какао-порошок - делают их настоящими, а намек на овес и мед не дает им быть слишком подавляющими. Тот факт, что они вроде как едят тесто для печенья, нас нисколько не беспокоит.
22. Энергетические закуски из шоколада и клюквы без выпечки
Эти мячи с сырой киноа идеально подходят для того, чтобы схватить их, когда вы выбегаете за дверь. Правильно - сырое. Богатые белком семена (а также семена льна и миндаль) делают их хрустящими, но на самом деле вам больше всего понравится шоколадная стружка. Поскольку они готовятся в кухонном комбайне, вы будете получать немного шоколада на каждый укус.
В духе десертов
23. Тонкие кусочки энергии мяты
Теперь вы можете накормить свою зависимость от печенья Girl Scout и чувствовать себя от этого хорошо, поскольку в них нет гидрогенизированных масел или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Вместо этого пять простых ингредиентов создают одинаковый аромат, только в маленьком шарике, а не в вафельном печенье. Если хотите, заморозьте их.
24. Красный бархатный торт без выпечки
Эти шоколадные закуски без выпечки готовы всего за 15 минут, и вам не нужно ждать, пока духовка нагреется. Какао-порошок, миндальное масло и мед вместе создают фантастический аромат выдумки. Свекольный порошок или порошок годжи придают кускам классический красный оттенок, но они так же вкусны без добавления цвета.
25. Энергетические укусы с корицей и яблоком.
Побалуйте своих сладкоежек этим восхитительным рецептом, сладость которого основана на финиках, кленовом сиропе и яблоках. Это как яблочный пирог, который можно есть руками! 'Достаточно.
26. Миндальные шары энергии радости
Положите шоколадный батончик. Один кусочек, и вы не захотите пользоваться брендом. Кокосовая стружка, какао-порошок и миндаль придают им тот тропический вкус, который вам нравится. Бонус: они безглютеновые, веганские и палео.
27. Энергетические закуски из морковного торта
Жаждете торта? Попробуйте вместо этого. По вкусу они напоминают сладкое, но не содержат злаков и молочных продуктов. Вместо того, чтобы замораживать эти кусочки глазурью, обваляйте их в кокосовом орехе для дополнительного аромата и внешнего вида, достойного Pinterest. Этот рецепт требует разноцветной моркови, но не стесняйтесь придерживаться стандартного сорта апельсина.
28. Энергетические шары с черникой без выпечки
В какой-то момент мы все испытали радость от погружения в тесто для маффинов. Что ж, у этого рецепта такой же вкус, и вам не нужно беспокоиться о сырых яйцах или избытке сахара. Кроме того, он безглютеновый и веганский (с опцией Paleo).
29. Энергетические укусы из кокосового брауни
С таким небольшим количеством ингредиентов вы можете приготовить их практически во сне. Рецепт занимает около 10 минут - просто бросьте все ингредиенты в кухонный комбайн, перемешайте на средней скорости, затем скатайте в маленькие шарики и покройте тертым кокосовым орехом. Это полезный десерт, который можно есть в дороге.
30. Энергетические кусочки с арахисовым маслом без выпечки
Тесто для печенья сочетается с батончиком мюсли в этих удивительно полезных закусках без выпечки. У них такой же вкус, как у десерта, но они богаты белком и питательными веществами. Рецепт предусматривает арахисовое масло, но вы можете использовать любое ореховое или семенное масло, и шарики будут такими же восхитительными на вкус. На самом деле, было бы весело поиграть с разными видами, чтобы увидеть, какой из них лучше на вкус.
31. Энергетические укусы пирога с пеканом
Чтобы приготовить этот вариант десерта, нужно всего пять ингредиентов и 15 минут - и он веганский. Кроме того, орехи пекан являются хорошим источником клетчатки и мононенасыщенных жиров, поэтому вы можете запастись питательными веществами, наслаждаясь вечерним перекусом.
32. Энергетические укусы тыквенного пирога
Зачем бороться с домашней корочкой для пирога, если ее можно приготовить? Тыква, овес, миндаль и специи для тыквенного пирога придают им вкус маминого десерта на День Благодарения, но теперь вам не нужна вилка. И вместо того, чтобы запекать, их ставят в холодильник.
33. Веганские шоколадные трюфели.
Этот аппетитный рецепт представляет собой шоколадный ганаш, завернутый в какао-порошок, и он готов всего за 10 минут. Намек на кленовый сироп, морскую соль и порошок эспрессо придает этим закускам неповторимый декадентский вкус.
Первоначально опубликовано в сентябре 2015 г. Обновлено в сентябре 2016 г.
