Узнайте свое число ангела
Вы могли бы
Как на самом деле сделать дерьмо в открытом офисеМы уже знаем, что творчество может сделать нассчастливее и здоровее. Но хотя мы можем думать о творчестве как о написании романа или написании шедевра, эксперты говорят, что это действительно может означать что угодно, от попытки нового рецепта до представления оригинальной идеи во время встречи.
У нас есть 33 забавных способа разжечь эту творческую искру, от напитка до сна - серьезно.
10 минут или меньше
1. Слушайте музыку.
Джемпинг стимулирует ту часть нашего мозга, которая контролирует двигательные действия, эмоции и творческие способности. Крупномасштабные мозговые сети возникают в результате динамической обработки музыкального тембра, тональности и ритма. Аллури В., Тойвиайнен П., Яэскеляйнен И.П. NeuroImage, ноябрь 2011; 59 (4): 1095-9572. Классическая музыка может дать нам дополнительный импульс: согласно «Эффекту Моцарта», прослушивание Моцарта может повысить творческие способности, концентрацию и другие когнитивные функции. Хотя неясно, подходит ли этот эффект для всех, но немного классической музыки, вероятно, не повредит.
Бэйли Мэдисон сексуальна
2. Медитируйте.
Застряли в душевной колее? Когда приходит паника, попробуйте медитировать: это способствует дивергентному мышлению, состоянию ума, в котором мы можем генерировать новые идеи.
3. Узнайте мнение других.
Не бойтесь просить о помощи. Друг может упомянуть что-то, что вызывает совершенно новый поток мыслей. Чем больше идей и перспектив, тем лучше.
4. Подумайте о чем-то далеком.
Исследования показывают, что наша способность решать проблемы улучшается, когда мы думаем о событиях в далеком прошлом или будущем или в другом месте. Так что представьте себе канун Нового года 2022 или ужин в кафе в Париже и дайте волю своему воображению.
5. Пишите от руки.
Кэрри Бэррон, доктор медицины, и Элтон Бэррон, доктор медицины, авторы книги «Лекарство от творчества», советуют нам пропустить документ Word и вместо этого взять ручку. Иногда весь опыт письма от руки - чернила на пальцах, запах свежей записной книжки - это все, что нужно, чтобы творческие соки текли.
6. Мечтайте.
Что я говорил? О верно. Мы склонны более творчески подходить к решению проблем, когда наш ум блуждает (в меньшей степени, когда мы сгорбились над компьютером с приближением крайнего срока). Так что не беспокойтесь о том, что вы отключитесь на несколько минут.
7. Посмотрите на что-нибудь синее или зеленое.
Эти цвета, как правило, повышают производительность при выполнении когнитивных задач. Исследователи говорят, что это потому, что мы ассоциируем синий цвет с океаном, небом и открытостью в целом, а зеленый цвет сигнализирует о росте. Посмотрите на этот глобус в следующий раз, когда возникнет проблема. Синий или красный? Изучение влияния цвета на выполнение когнитивных задач. Мехта Р., Чжу Р.Дж. Science (Нью-Йорк, Нью-Йорк), 2009, февраль; 323 (5918): 1095-9203. Плодородный зеленый: зеленый способствует творческой деятельности. Lichtenfeld S, Elliot AJ, Maier MA. Бюллетень личности и социальной психологии, 2012, март; 38 (6): 1552-7433.
8. Жест двумя руками.
Странно, но факт: одно исследование показало, что использование двух рук для объяснения чего-либо побуждает мозг рассматривать проблемы с разных точек зрения. Воплощенные метафоры и творческие «действия». Леунг А.К., Ким С., Полман Э. Психологическая наука, 2012, апрель; 23 (5): 1467-9280. (Также возможно, что использование левой руки стимулирует творческое мышление, поскольку левши обычно более креативны).
9. Сядьте вне коробки.
Хотя это может показаться немного странным, в одном исследовании люди, которые сидели вне коробки (буквально), мыслили творчески лучше, чем люди, которые сидели в ней. Воплощенные метафоры и творческие «действия». Леунг А.К., Ким С., Полман Э. Психологическая наука, 2012, апрель; 23 (5): 1467-9280. Нет под рукой картонного контейнера? Попробуйте сесть в коридоре за пределами комнаты.
10. Выпейте.
В одном исследовании участники, выпившие в среднем три порции, были более креативными, чем люди, которые вообще не пили. Откупоривание музы: алкогольное опьянение способствует творческому решению проблем. Ярош А.Ф., Колфлеш Г.Дж., Уайли Дж. Сознание и познание, 2012, январь; 21 (1): 1090-2376. Возможно, это потому, что немного алкоголя позволяет нам мыслить шире, обнаруживая связи между не связанными друг с другом идеями. Но послушайте, держите это стильно: нет ничего креативного в куче рвоты или других менее желательных результатах.
11. Лечь.
Исследования показали, что люди лучше решают анаграммы лежа, чем сидя. Думать на спине: решать анаграммы быстрее, когда они лежат на спине, чем стоя. Липницки Д.М., Бирн Д.Г. Исследование мозга. Когнитивное исследование мозга, 2005, апрель; 24 (3): 0926-6410. Возможно, он не прилетит на офисную встречу, но опробует его во время следующего сеанса соло-мозгового штурма.
12. Переосмыслить ярлыки.
Выберите объект и разбейте его на части. (Таким образом, цветок становится стеблем, листьями, лепестками и пыльцой.) Это называется «техникой общих частей», и люди, обученные так думать, лучше решали проблемы с помощью творческой проницательности, чем люди, которых не обучили.
13. Смейтесь немного.
Ха-ха, получи это! Согласно некоторым исследованиям, позитивное настроение может способствовать творчеству, поскольку оно повышает активность префронтальной коры и передней поясной коры (области мозга, связанные со сложным познанием, принятием решений и эмоциями). Лучшее настроение и лучшая работоспособность. Изучение категорий, описанных в правилах, усиливается позитивным настроением. Надлер Р. Т., Раби Р., Минда Дж. П. Психологическая наука, октябрь 2010 г .; 21 (12): 1467-9280. Даже если вы не чувствуете себя счастливым, искренний смешок может вызвать позитивное настроение, так что проявите себя глупо, чтобы проявить творческий подход.
14. Делайте упражнения для глаз.
Перемещение глаз вперед и назад облегчает взаимодействие между правым и левым полушариями мозга, что может стимулировать творческое мышление. Влияние руки и двусторонних движений глаз на творчество. Shobe ER, Росс Н.М., Fleck JI. Мозг и познание, октябрь 2009 г .; 71 (3): 1090-2147.
Майкл Дуглас вики
30 минут или меньше
15. Проводите время на улице.
Помните, как было в детстве бегать по детской площадке, придумывать игры и приключения? Верните это чувство, просто получив дозу зеленого. Пребывание в естественной обстановке похоже на игру для взрослых: оно задействует все пять чувств, наполняет тело энергией и, что наиболее важно, стимулирует воображение.
16. Творите руками.
Дай пять! Недурно! Эти десять пальцев - инструменты для выражения нашего мнения и взаимодействия с другими. Вот почему Бэрронсы говорят, что создание чего-либо вручную может дать огромный импульс творчеству. Производство чего-либо вручную также означает получение информации сразу от нескольких органов чувств, что может стимулировать творческое мышление. Попробуйте приготовить еду, связать или заняться украшением дома своими руками.
17. Общайтесь.
Когда мы проводим время с людьми, которым доверяем, мы склонны вести более глубокие беседы. Бэрронсы считают, что эти беседы часто приводят к творческому мышлению, потому что мы можем быть самими собой и свободно говорить о своих увлечениях.
18. Упражнение.
По словам Бэрронса, когда мы физически активны, тело расслабляется, и наш разум становится немного свободнее. Так легче придумывать решения проблем и придумывать новые идеи. Кроме того, одно недавнее исследование показало, что люди, регулярно выполняющие упражнения, лучше справляются с творческими задачами, чем их менее активные сверстники.
19. Попробуйте что-нибудь новое.
Действия по привычке подрывают творческое мышление; с другой стороны, стремление к новизне связано с творчеством (и общим благополучием). Даже такая простая вещь, как новый маршрут на работу или эксперименты с классным рецептом, имеет значение.
20. Займитесь йогой.
Некоторые считают, что определенные позы, такие как поза ребенка и поза голубя, могут способствовать творчеству. Даже если научно доказать этот факт сложно, другие преимущества йоги, такие как снижение стресса и тревожности, более хорошо задокументированы.
21. Играйте в видеоигры.
Вот одно из оправданий, чтобы сесть за компьютер: видеоигры, которые заряжают энергией игроков и поощряют позитивное настроение (Wii Tennis, а не Mortal Combat), также могут способствовать творчеству, улучшая наши навыки решения проблем.
22. Высыпайся.
Если вы пытаетесь решить проблему и не можете, ложитесь спать. Утром вы можете найти лучшее решение. Сон перестраивает новые представления в памяти, что означает, что мы думаем о переживаниях по-новому. Сон вдохновляет на понимание. Вагнер У., Гайс С., Хайдер Х. Nature, 2004, февраль; 427 (6972): 1476-4687. По крайней мере, вздремните, чтобы стимулировать деятельность правого полушария (часть мозга, отвечающая за творчество).
Долгосрочный
23. Сядьте в кофейню.
В одном исследовании люди были наиболее креативными при умеренном уровне шума на заднем плане. Шум вокруг нас немного отвлекает, поэтому он побуждает нас думать немного усерднее и изобретательнее. (Конечно, некоторым людям может потребоваться более тихий или громкий шум для лучшей работы.)
24. Не зацикливайтесь на совершенстве.
Ничего страшного, если эта картина не попадает в MOMA. Давление на себя, чтобы создать что-то выдающееся, на самом деле может затруднить создание чего-либо вообще. «Многие люди втайне думают:« Я не творческий человек ». Но каждый в определенной степени творческий человек», - говорит Кэрри Бэррон. Просто постарайтесь изо всех сил и посмотрите, что произойдет.
25. Перечислите проблемы.
Всегда держите под рукой блокнот и в течение дня записывайте досадные неприятности. Вы можете придумать творческое решение одной из проблем.
26. Общайтесь с саркастичными людьми.
Саркастические выражения гнева могут помочь нашей способности решать творческие задачи гораздо больше, чем просто слышать прямой гнев. Гнев других людей заставляет людей работать усерднее, а не умнее: эффект наблюдения гнева и сарказма на творческое и аналитическое мышление. Мирон-Спектер Э., Эфрат-Трейстер Д., Рафаэли А. и др. Департамент психологии, Университет Бар-Элан, Рамат-Гран, Израиль. Journal of Applied Psychology 2011; 96 (5): 1065-75 .. Возможно, это потому, что саркастичные люди кажутся менее пугающими. Так что выбирайте шутливый путь в следующий раз, когда вам захочется новых идей от коллеги. (Да правильно.)
27. Играйте на работе.
Подумайте о поиске работы, которая способствует «играм» в течение рабочего дня, например, командные прогулки и перерывы в тренажерном зале. Если мы расслабимся на несколько часов, это поможет нам мыслить более свободно, повысит креативность и продуктивность, когда мы вернемся за рабочий стол.
28. Создайте сундук с сокровищами.
Собирайте вдохновляющие предметы (фотографии, цитаты, безделушки и т. Д.). Каждый раз, открывая коробку, вы испытываете новое волнение и вспоминаете идеи, которые у вас были в прошлом.
29. Создайте комнату для творчества.
Выделите в доме физическое пространство для творчества и включите предметы, связанные с хобби, сувениры из любимых воспоминаний и доски визуализации с указанием возможных проектов. Недостаточно пространства? Попробуйте «уголок творчества» в одноместном номере. Таким образом, говорит доктор медицины Марк Баншик, мозг привыкает к творчеству каждый раз, когда мы находимся в этой области.
30. Работайте, когда устали.
Да, сон может помочь нам придумывать новые идеи, но работа в неоптимальное время дня также может способствовать творчеству, потому что мы менее скованы. Утром люди могут попробовать работать ночью, а полуночники могут попытаться встать на работу пораньше.
как отметить день рождения мужа
31. Проводите время в одиночестве.
Мы предположили, что общение с друзьями может повысить творческий потенциал, но иногда необходимо немного тишины и покоя. Наденьте наушники, поделитесь своими мыслями, прогуляйтесь в одиночку или сосредоточьтесь на поставленной задаче.
32. Как справиться с отказом
Один - самый одинокий - и самый новаторский - номер. Получение отказа может повысить нашу способность мыслить творчески, потому что мы начинаем исследовать новые и оригинальные идеи.
33. Свободно думайте и записывайте идеи.
Вместо того, чтобы беспокоиться о запоминании идей (опять же, что это за блестящая идея…?), У вас будет место, чтобы придумывать новые. Баншик рекомендует «выбросить мозг» (также называемый «свободными ассоциациями») или записывать все, что приходит в голову, не беспокоясь о пересмотре. Пересмотр свободных ассоциаций: лечение разговором, лекарство от письма. Фарбер СК. Журнал Американской академии психоанализа и динамической психиатрии, 2005, декабрь; 33 (2): 1546-0371. Позже, если вы почувствуете такое желание, вернитесь к своим идеям и подумайте, какие из них стоит сохранить.
Отдельное спасибо Кэрри Бэррон , Доктор медицины и Альтон Бэррон , Доктор медицины
Первоначально опубликовано в ноябре 2012 г. Обновлено в феврале 2016 г.
