Узнайте свое число ангела
Иногда тяга к кусочку шоколадный торт просто не уйдешь. Но когда есть только вы, ваши пижамы и полная очередь Netflix, испечь весь торт или партию пирожных кажется излишним - и вы знаете, что у вас возникнет соблазн пройти мимо одного.
Хотя обычно нетрудно сделать какое-то базовое разделение и сократить обед из четырех человек до одного, как вообще можно разделить яйцо на пятые?
Ответ: Нет. Вместо этого вы готовите один из этих десертов на одну порцию. Больше не беспокойтесь об остаткахяблочный пирогили съесть целую партию сникердудлапеченьев течение недели.
С этими рецептами на одну порцию, которые можно приготовить в микроволновой печи, вы сможете съесть все! Просто помните: в этих десертах довольно много сахара, поэтому относите их к категории «десерты», а не «закуски».
Торты
1. Торт с шоколадной кружкой Gooey Brownie
Это определенно торт, который стоит попробовать #TreatYoSelf или поделиться со своей лучшей подругой в ночь кино. Это стоит каждого. Одинокий. Кусать. Пышный брауни усыпан шоколадной крошкой - а почему бы не сбрызнуть сверху карамельным соусом? Тщательно готовьте до желаемой степени готовности. Мы рекомендуем липкий или супер-липкий.
два. Двойное шоколадное печенье с арахисовой пастой
Хотя это и называется печеньем, по консистенции оно похоже на торт. Готовый менее чем за пять минут, он получается насыщенным и сочным, с арахисовым маслом и шоколадной серединкой, что делает его идеальным и приятным. Не используйте PB, если предпочитаете простой шоколадный торт.
3. Торт кружка Nutella из 4 ингредиентов
Nutella пробуждает в нас ребенка. Шоколадно-ореховая паста, которую можно найти на столах для завтрака (если вам повезет), привносит орехово-какао-аромат в декадентский десерт. Сделайте этого ребенка еще более счастливым, если сверху будет шарик ванильного мороженого.
Четыре. Кекс с шоколадной крошкой
Веганский и не содержащий масел, этот кекс использует миндальное молоко и яблочное пюре в качестве связующих веществ и может быть приготовлен из любой безглютеновой муки. Глазурь с кокосовым кремом может стать вашим любимым топпером для торта, так как она густая и пушистая - вам захочется лизнуть миску.
5. Красный бархатный торт кружка
Это отличный маленький торт ко Дню святого Валентина с глазурью из настоящего сливочного сыра. (Рецепт легко удваивается.) А если вы одиноки и празднуя себя в День святого Валентина, все равно сделайте два. Мы никому не скажем.
6. Кекс Funfetti
Жизнь лучше с посыпкой, и если вы вообще запекаете, скорее всего, у вас под рукой есть ингредиенты, чтобы взбить этот крапчатый кекс в любое время. Смесь для торта не требуется - все, что вам нужно, это мука, сахар, ваниль и несколько других основных ингредиентов десерта.
7. Морковный торт
Корица и мускатный орех приправляют эту версию классического весеннего десерта. Украсьте кружку тортагреческий йогуртвместо глазури из сливочного сыра и посыпать измельченными грецкими орехами или орехами пекан для красивой презентации.
8. Тыквенный пирог
Когда нет времени испечь пирог, сделайте пирог - в микроволновке. Всего ¾ столовой ложки сахара делает этот торт сладким, но при этом не заглушает восхитительный вкус тыквы и корицы.
9. Торт из кружки чизкейка в микроволновке
Доказательство того, что чизкейк можно приготовить без духовки, эта версия готовится быстро и выглядит как настоящая, когда вы вынимаете ее из кружки, хотя вы можете быть немного снисходительны к кремовому фактору. Дайте ему остыть в холодильнике на час - теплый чизкейк на вкус совсем не похож.
10. Кофейный торт с корицей
Лучшая часть кофейного торта - это сладкая хрустящая начинка. Слои с тестом для торта означают вдвое вкуснее, а запекание в банке добавляет привлекательности. Если хотите, посыпьте глазурью сливочного сыра. (Мы знаем, что вы знаете. Мы тоже.)
одиннадцать. Банановый пирог
Этот десерт не содержит глютена и не содержит добавок.подсластители- банан и несладкое миндальное молоко придают достаточно естественной сладости. Добавьте чипсы из темного шоколада, так как их богатый вкус отлично сочетается с бананами.
Печенье
12. Печенье Snickerdoodle в чашке
От этого маслянистого коричнево-сладкого лакомства исходит домашний аромат корицы. Две щедрые встряски тайно полезная специя смешиваются с жидким тестом. Эта кружка Snickerdoodle выглядит так, как будто ее запекли в духовке, хотя в микроволновой печи она занимает всего минуту.
13. Печенье XXL из темного шоколада и морской соли
Поскольку больше шоколада всегда лучше, в этом десерте есть какао, запеченное с темными кусочками, усеянными сверху, а также щедрая посыпка морской солью. Мягкие и пушистые, это то, из чего сделаны шоколадные мечты.
14. Печенье с шоколадной крошкой во фритюре
Как сделать куки еще лучше? Вы готовите из них глубокое блюдо. Использование овсяной муки и миндальной муки сохраняет это печенье без глютена, а кокосовое масло заменяет масло или яйца, поэтому оно веганское. Выпекайте до желаемой степени готовности - более жевательной или более хрустящей.
пятнадцать. Тесто для печенья без выпечки
Признайтесь: мы все ели сырое тесто для печенья. Но этот рецепт позволяет насладиться этим восхитительным вкусом, не опасаясь сальмонеллы или расстройства желудка. Это гениальное сочетание миндального масла, миндальной муки, ванили, меда, соли и шоколадной крошки.
Он также может заменить протеиновый батончик с почти 13 граммами протеина.
16. Овсяное печенье с тыквой в микроволновке
Этот файл cookie действительно полезен. Помимо клетчатки из овса и тыквы, в нем есть некоторые омега-3 из семян льна и белок из ореховой пасты. Его естественная сладость достигается за счет бананов и изюма. И это острое лакомство получается мягким и жевательным, как верхушка для кексов.
Пудинги и мусс
17. Шоколадный пудинг с чиа
Имея остаткипудинг с семенами чиапод рукой делает этот десерт очень быстрым в создании. Смешайте его со сладкими финиками и какао, а затем добавьте топленый шоколад и орехи или ягоды, чтобы получить великолепное угощение, которое можно сделать веганским.
18. Рисовый пудинг на плите
Остатки риса со вчерашнего ужина сегодня могут стать десертом! Настройте этот рецепт, используя коричневый рис, чтобы добавить больше питательных веществ, а также желаемое молоко и подсластитель по вкусу. Еще мы любим добавлять изюм и корицу.
19. Пудинг с ириской на одного
Поздороваться снастоящийпудинг быстрого приготовления! Этот сделан из ингредиентов, которые вы знаете (и, вероятно, у вас есть в кладовой и холодильнике), таких как коричневый сахар и масло, и это занимает всего пять минут. Поскольку для этого требуется только кружка, очистка проста - и вы можете попрощаться с Jell-O.
двадцать. Пудинг из хлеба в микроволновке
Сделайте этот уютный десерт полезнее из любимого цельнозернового хлеба. Что нам нравится в этом рецепте, так это его адаптируемость к сезонам. Осенью приправьте яблоками и корицей. Зимой принесите шоколадную стружку. А весной и летом кусочки хлеба посыпать свежими ягодами.
21. Шелковистый пудинг с арахисовым маслом
В чем секрет этого бархатистого веганского десерта из трех ингредиентов? Шелктофу. Арахисовое масло - это все, что вы попробуете. Добавьте по желанию подсластитель - и вы все равно получите в кружке 13 грамм протеина для начинки.
Замороженные десерты
22. Замороженный горячий шоколад
Этот рецепт так же прост, какбанан «мороженое»,и вы могли бы попасть в рай искусственного мороженого, сделав себе кружку, полную по одной мерной ложке каждого из них. Но сделайте себе одолжение и используйте обычные взбитые сливки.
2. 3. Мягкая подача клубники и кокоса
Не любите бананы? Сделайте домашнюю мягкую подачу из кокосового молока, протерев его с замороженными ягодами. Все ягоды являются отличным источником клетчатки, так что смешайте их со своими любимыми блюдами!
24. Мороженое с арахисовым маслом и шоколадной крошкой
У нас есть любовь к искусственному мороженому из замороженных бананов - что мы можем сказать? Часто он не требует дополнительных подсластителей, и даже если вы добавите такие вещи, как PB и шоколад, чтобы сделать его вкус богаче, он все равно полезнее, чем пинта настоящего продукта.
Пироги, коблеры, чипсы и песочное печенье.
25. Минутный черничный сапожник
С минимальной подготовительной работой этот десерт можно приготовить за шесть минут. Кроме того, черника содержит антоцианы, те пигменты, которые поддерживают здоровье сердца и глаз и могут защитить от рака, диабета и неврологических заболеваний. Khoo HE, et al. (2017). Антоцианидины и антоцианы: цветные пигменты в качестве пищевых продуктов, фармацевтических ингредиентов и потенциальная польза для здоровья. DOI: 10.1080 / 16546628.2017.1361779
26. Клубничное песочное печенье на завтрак
Это слегка сладкое блюдо подходит как для утреннего, так и для вечернего угощения благодаря некоторым полезнымзамена ингредиентов.
Арлин Ван Дайк
Всего стакана муки из полбы содержит 5 граммов белка и 4 грамма клетчатки и имеет ореховый вкус. Всего несколько свежих ягод клубники обеспечивают почти 30 процентов вашей суточной потребности в витамине С. Вы также можете добавить греческий йогурт, а не взбитые сливки, если хотите.
27. Пятиминутный персиковый сапожник
Этот рецепт требует нескольких сокращений, таких как использование отдельных чашек персиков, упакованных в сок (свежие или замороженные персики тоже подойдут). Смесь для торта - это секрет текстуры. Так просто - и так хорошо с мороженым.
28. Яблочная корочка
Сладости, которые можно приготовить в микроволновке, никогда не стареют. Этот - с классическим сочетанием яблок, корицы, коричневого сахара и овса - получается карамельным, жевательным и мягким. Это как укусить осенью в любое время года.
29. Пекан в кружке
Лучшая часть пирога с орехами пекан - это липкая маслянистая жидкость внутри, так что пропустите корочку (и хлопоты) и сделайте это! Как и другие орехи, орехи пекан являются хорошим источником растительных стеролов, которые, как было показано, снизить холестерин . Ras RT, et al. (2014). Эффект снижения уровня холестерина ЛПНП растительных стеролов и станолов в различных диапазонах доз: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4071994/
30. Тыквенный пирог в кружке
Текстура может быть немного мягче и пористее, чем у пирога, но вкус все еще присутствует в этом 10-минутном угощении. Имбирное печенье - это основа для быстрой корочки, придающая этому суперу еще больше остроты.тыквенныйДесерт.
Брауни, батончики, хлеб и шарики
31. Брауни в любое время
Не нужно печь целую сковороду пирожных, так как они лучше всего горячие и липкие. Эта версия получилась насыщенной и мрачной. Добавьте шоколадную стружку или орехи, если вам это нравится, и подавайте прямо из (микроволновой) печи в режиме à la.
32. Булочки с тыквой и корицей
Булочки с корицей похожи на буррито - обычно продаются только в больших размерах.гигундо. В этом правильно подобранном рецепте используется овсяная и пшеничная мука, а в качестве глазури используется греческий йогурт, так что эти булочки тоже немного полезны.
Ешьте ложкой или снимите с формочки, чтобы разобрать руками.
33. Шарики арахисового масла
Вы можете приготовить целую партию трюфелей или шариков для торта. Или вы можете следовать этому рецепту, который позволяет приготовить три шарика из арахисового масла в шоколаде с добавлением жирных ингредиентов - как раз в нужном количестве.
Сердцевина из арахисового масла состоит из трех ингредиентов и покрывается растопленным полусладким шоколадом.
3. 4. Сырая веганская блондинка
Для сырых десертов может потребоваться много ингредиентов и много времени, но этот нарушает этот стандарт. Шесть ингредиентов, пять минут и готово. Он тоже веганский.
Использование грецких орехов добавит дозу омега-3 жирных кислот, а кешью даст вам магний , который способствует здоровью сердца, контролю уровня сахара в крови и многому другому.
35. Банановый хлеб в кружке
Всего за пять минут вы можете превратить спелый банан (да, тот, который почернел на вашем прилавке) в кружку, полную влажного, сочного бананового хлеба, который можно есть ложкой. Вы можете заменить белую муку на овсяную или ячменную муку. И всегда полезно добавить измельченные грецкие орехи.
Примечание. Вся информация о питании получена из Базы данных о составе пищевых продуктов USDA .
