40 вещей, о которых нужно перестать беспокоиться

У всех нас есть вещи, которые заставляют нас нервничать. Но больше не волнуйтесь. Пока беспокоит может быть полезным в некоторых случаях некоторые страхи просто не стоят головной боли. У нас есть 40 вещей, о которых нужно перестать беспокоиться, и советы, как держать их под контролем.

Деньги

1. Возврат чека

Мы знаем, что беспокойство о финансах - главный источник стресса для большинства людей, и выписывать чек это не совсем верх фискальной ответственности Беспокойство о своей работе, семье, финансовом положении и здоровье - результаты репрезентативного исследования . Грульке Н., Байлар Х., Блазер Г. и др. Universitätsklinik für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie, Ульм, Германия. Психосоциальная медицина, 2006; 3: Doc11 .. Но для тех, кто впадает в холодный пот каждый раз, когда вынимает чековую книжку, помните о штраф за возврат чека обычно не очень большие - в среднем около 30 долларов.Чтобы не допустить проблемы, спросите в банке о защита овердрафта и подумайте о смене банка, если в вашем нет такой возможности.

2. Поздняя оплата аренды

Оплата счетов может быть огромным источником беспокойства, особенно если речь идет о пени за просрочку платежа. Но не нужно подчеркиватьслишком много о том, чтобы забыть сдать чек на аренду перед тем, как отправиться за город. Во-первых, если срок платежа приходится на выходные или праздничные дни, чек обычно не считается просроченным до следующего рабочего дня. Кроме того, большинство арендодателей включают несколько дней льготного периода где аренда не считается поздней (и с учетом этих надоедливых сборов!). Обратитесь к своему договору аренды, чтобы определить конкретную политику арендодателя в отношении льготного периода и штрафов за просрочку платежа.

3. Ресторан с оплатой только наличными

Большинство из нас там бывали: приходит чек, и это некогда очаровательное маленькое кафе превращается в кошмар - только наличные ?! Во-первых, поймите, что официант или кассир, вероятно, видит это все время, поэтому не нужно паниковать. Попросите одолжить наличные у приятеля или свидания, а затем немедленно сходите к банкомату, чтобы вернуть их. Если один, спросите у официанта ближайший банкомат и отправляйтесь туда; Места без пластика обычно вызывают доверие. В будущем просканируйте меню на предмет предупреждения об оплате только наличными перед заказом или проверьте сайты отзывов, например Yelp а также Foursquare , где обычно указывается, принимаются ли карты.

4. Оплата в конце еды.

Появление чека после еды может чудесным образом прекратить всякую беседу и веселье. Если еда стоит примерно одинаково, предложите поровну разделить ее. Если другие хотят разделить вещи поровну, но есть большая разница в цене, не стесняйтесь так говорить - проявление спокойствия и напористости (не путать с агрессивностью) поможет донести мысль до вас, не заставив вас казаться дешевым. В следующий раз запросите отдельные чеки перед заказом. Это даст другим посетителям понять, что каждый платит по-своему.

дикие бывшие цитаты

Социальная жизнь

5. У вашего приятеля болтается бугер

Те из нас, кого легко смутить, реже расскажет другим у них есть ярлык, еда в зубах, или даже, да, бугер, торчащий из носа. Но есть вероятность, что большинство людей почувствует облегчение - временно смущенное, но в основном облегченное - получение информации. И в следующий раз мы можем рассчитывать, что этот приятель будет патрулировать нас.

6. Приглашение гостей на ночлег.

Боитесь, что неуклюжий выдвижной диван не успеет потушить, или собака не даст вам уснуть всю ночь? Если вас беспокоит то, что вы не можете провести время с хорошими друзьями, решить это - время с друзьями важно для нашего физическое и эмоциональное здоровье Подслушивание счастья: благополучие связано с меньшим количеством светских разговоров и более предметными разговорами . Мел, М.Р., Вазир, С. Университет Аризоны. Психологическая наука, 1 апреля 2010 г .; 21 (4): 539 .. Попробуйте: «Я бы хотел, чтобы ты осталась со мной, но все, что у нас есть, - это надувной матрас». Если ваши друзья не хотят, чтобы они прижимались к Фидо, поверьте, они получат отель. Но если они говорят, что все в порядке, верьте им на слово и продолжайте забавные вещи.

7. Ношение неправильной одежды.

Куча забракованных нарядов растет, но все равно ничего не подходит. Будьте уверены, что одежда - это не первое, что женщины замечают друг в друге, это размер их талии . Исследования показывают, что мужчины еще меньше запоминают о внешности других, чем женщины. Гендерные различия в памяти на внешность окружающих. Хорган Т.Г., мачта МС, зал JA. Бюллетень личности и социальной психологии, 2004, декабрь; 30 (2): 0146-1672 .. И кто вообще хочет произвести впечатление на людей, которые так высоко ценят одежду (или размер талии!)?

8. Пьяные сообщения прошлой ночи.

Если вы отбросили несколько лишних сообщений прошлой ночью, вероятно, ваш телефон забит печальными сообщениями. Относитесь к уборке спокойно - если сообщения просто неловкие, но в остальном безобидные, отправьте что-нибудь вроде: «Извините, эти сообщения, выпили слишком много!» Однако, если сообщения потенциально расстраивали вас, возьмите трубку. Спокойно извиняюсь (да, есть правильный способ извиниться ) и постарайтесь наверстать упущенное - увидеть, как вы страдаете от похмелья за бранчем, должно быть.

9. Забыть позвонить другу

Будь то настоящая ошибка или «несчастный случай», не нужно чувствовать себя придурком. Подождите, пока действительно появится время поговорить (не в перерывах между делами, во время просмотра телевизора или в любое другое время, когда вы можете уделять только частичное внимание), а затем перезвоните. Быстро извинитесь за ошибку и переходите к более важным вопросам, например, что происходит вих жизнь - в конце концов,содержательные переговорыважны для обеих сторон.

10. Говорят белую ложь

Лучшее правилоМы могли бы найти белую ложь вот что: они хорошо защищают других, но просто нечестны, когда защищают лжеца. («О, нет! Собака, должно быть, опрокинула эту вазу», не будет летать.) Цель сказки должна быть проявление сострадания , но многие из нас все еще могут приходить в ярость, когда хватаются за что-то хорошее, чтобы сказать об уродливом ребенке или о не очень вкусном ужине. Вместо тотальной лжи упомяните одну вещь, которая вам нравится. («Ух ты, глаза твоего сына такого прекрасного цвета!») Неловкость устранена.

11. Делаем оговорку по Фрейду

Мы действительно хотели сказать этой грудастой женщине, что ее идея былаЛучший, 'Просто получилось неправильно - и исследования показывают, что подсознательные факторы могут вызвать словесную ошибку. Экспериментальное исследование фрейдистских оговорок. Кёлер Т., Саймон П. Психотерапия, Psychosomatik, medizinische Psychologie, 2002, ноябрь; 52 (9-10): 0937-2032 .. На данный момент, зацикленность на этом только делает вещи более странными для всех участников. Если это можно скрыть, сделайте это. Если нет, скажите: «Господи, извини. Мне сегодня не хватило кофе, поэтому я в полусне.

12. Плохая стрижка

Этот страх может заставить нас тратить сотни долларов на стрижки, но в этом нет необходимости. Наихудший сценарий - не самая лучшая стрижка на несколько недель (серьезно, даже если одержимый красотой выздоровеет ), но, скорее всего, это возможность для новых аксессуаров для волос. Самое главное, оставайтесь уверенными в том, что у вас получится: одно исследование показало, что уверенность испытуемых в зубах - не обязательно внешний вид их жемчужно-белого цвета - лучше предсказывала их благополучие. Психосоциальное влияние эстетики зубов среди студентов университетов. Колаволе К.А., Айени О.О., Осиатума В.И. Международная ортодонтия / Европейский колледж ортодонтии, 2012, январь; 10 (1): 1879-680X ..

Работа и нетворкинг

13. Опоздание на собеседование

По возможности предупреждайте интервьюера, как только поймете, что опоздаете. Как только собеседование начнется, извинитесь и дайте краткое объяснение. (Просто не вините в этом кого-то другого , поскольку большинство работодателей не захотят нанимать кого-то, кто любит перекладывать вину.) Тогда двигайтесь дальше. Если вы будете думать об этом вслух или в наших головах, это только ухудшит остальную часть встречи.

14. Забыть чье-то имя

Если вы случайно наткнетесь на незнакомого человека, воспользуйтесь возможностью, чтобы представить того, кто идет на буксире (например, ребенка или другого человека). Надеюсь, другой человек назовет свое имя. В профессиональной ситуации? Вежливо признаться имя ускользает от вас и спросите снова. Во-первых, чтобы избежать этой неприятной ситуации, постарайтесь сохранить имена в памяти повторяя и визуализируя имя Советы по запоминанию имен и другой важной информации. Холмы LS. Журнал управления врачебной практикой: МПМ, 2008, июн.; 23 (5): 8755-0229 ..

15. Не отвечаем на электронное письмо

Ух, письмо лежало в вашем почтовом ящике две недели, и теперь вы даже не знаете, отвечать ли вообще. Сделай это! Напишите, что он проскользнул сквозь трещины, а затем устраните возникшую проблему. В будущем постараюсь отвечать на каждое электронное письмо в течение 24 часов, если только сказать: «Я смогу добраться до этого ____ числа». И помните, почти все мы это сделали.

16. Возьмите выходной

Некоторые из нас паникуют, когда думают о выходном, но личное время вдали из офиса необходимо. Избавьтесь от беспокойства, сначала будучи честным: вместо того, чтобы болтать, назначьте выходной здесь и там всякий раз, когда это может быть необходимо (например, сразу послеогромныйпрезентация), что устраняет всю панику в стиле Ферриса Бьюллера. Затем полностью отключите от сети. Настройте сообщение об отсутствии на работе по электронной почте и выключите телефон.

17. Трудная встреча с вашим боссом

Эта просьба о надбавке больше похожа на заикание, и внезапно мы замечаем, что носим пижаму footie. (Уф, это был просто кошмар.) Подготовьтесь к большой встрече записывая то, что нужно сказать. Не читайте его как сценарий, а просмотрите его заранее, пока не закрепятся основные моменты. Тогда помните, что самое худшее, что могло случиться? Босс скажет «нет» на это повышение, но, вероятно, перестанет давать нам выгоду.

18. Опоздание на вечернюю прогулку по Фидо.

Если лишние 30 минут на работе вызывают приступ беспокойства по поводу собаки, скорее всего, 30 минут не будут использованы с пользой. Хотя владельцам собак полезно беспокоиться о том, чтобы щенок много упражнений , это обычно будет довольно очевидно, если собака не проводит достаточно времени на свежем воздухе. Ищу увеличение веса или гиперактивность - если нет негативных сигналов, не переживайте из-за опоздания на встречу.

Романтические отношения

19. Возможность измены своему значимому другу

Не нужно позволять небольшому безобидному флирту (ключевое слово: безвредно) вызывать у нас чувство вины. Люди, опасающиеся слишком привязаться к другому человеку, чаще всего сбиваются с пути, но помните, что мы на самом деле выбрать обманываем мы или нет Роль избегания привязанности при экстрадиадном сексе. Больё-Пеллетье Дж., Филипп Флорида, Лекур С. Привязанность и человеческое развитие, 2011, сентябрь; 13 (3): 1469-2988 .. Так что спокойно напоминайте себе о важности отношений и помните, что все в ваших руках. Это должно помочь взглянуть на вещи в перспективе.

20. Возможность быть обманутым

Скорее всего, проявите подозрительность, и опасения по поводу мошенничества не уменьшат шансы на то, что это произойдет. Доверчивый и открытый к возможности (это возможность, а не вероятность) получить травму, имеет важное значение в длительных отношениях Обязательство, поведение в поддержку отношений и доверие в близких отношениях. Визельквист Дж., Русбулт К.Э., Фостер Калифорния. Журнал личности и социальной психологии, 1999, декабрь; 77 (5): 0022-3514 .. Кроме того, не стоит беспокоиться обо всем, кто обманывает.

21. Не ладить со свекровью

О 60 процентов женщин и 15 процентов мужчин говорят, что у них жесткие отношения со свекровью, поэтому не беспокойтесь о том, чтобы быть единственными. Но чтобы избежать напряжения, измените ожидания - многие женщины ожидают чтобы ее безоговорочно любили и обнимали, как дочь, в то время как ее свекровь планирует относиться к ней как к авторитету, когда дело касается ее ребенка. Просто примите тот факт, что брак не заставит всех поладить.

22. Плохое первое свидание

Первые свидания идут плохо. Вот мы это сказали. Но не о чем беспокоиться, так как это только добавит пота и дрожи голоса в микс. Вместо попытаться сосредоточиться на то, что другой человек должен сказать, и поговорите с ним, чтобы забыть о собственных нервах. На самом деле, просто знание того, что другой человек нервничает, может заставить нас почувствовать себя лучше - и свидание пройдет более гладко. Деконструкция «царства ошибок»: межличностная теплота объясняет самоисполняющееся пророчество об ожидаемом принятии. Стинсон Д.А., Кэмерон Дж. Дж., Вуд СП. Бюллетень личности и социальной психологии, июль 2009; 35 (9): 0146-1672.!

23. Быть плохим в постели

Мужчины говорят единственный способ быть плохим в постели - не увлекаться этим, что гораздо более вероятно, когда вы беспокоитесь о том, что вам плохо в постели. Независимо от пола вашего партнера, лучший способ обеспечить хороший секс - это постоянно смотреть и спрашивать отзывы. Но помните, что в «хороший секс» для женщин входит многое, например, их образ мышления и чувства по поводу отношений, поэтому изменения вне спальни тоже могут иметь значение. Больше, чем сексуальная функция: предикторы сексуального удовлетворения в выборке женщин в возрасте 40-70 лет. Дандон CM, Реллини AH. Журнал сексуальной медицины, 2009, ноябрь; 7 (2 Pt 2): 1743-6109 ..

ритуал магии крови

24. Отвергнутый

Просто спросите их! Исследования показали, что некоторые люди более чувствительны к отказу, и эти люди склонны сидеть и думать о потенциальном отказе больше, чем другие Последствия чувствительности к отказу для интимных отношений. Дауни Г., Фельдман С.И. Журнал личности и социальной психологии, 1996, август; 70 (6): 0022-3514. Нейродинамика отклоняющей чувствительности. Кросс Э., Эгнер Т., Охснер К. Журнал когнитивной нейробиологии, 2007, август; 19 (6): 0898-929X .. Звучит знакомо? Перестань думать и начни делать!

Здоровье

25. Заболеть

Приближается ли большое событие или приближается сезон гриппа, мы почти все время от времени беспокоимся о том, чтобы заболеть. Вместо, сосредоточиться на позитивных изменениях , любят хорошо питаться и оставаться активными. Ежегодные осмотры должны помочь успокоить нервы, но в остальном беспокойство по этому поводу не очень помогает. Фактически, стресс мог увеличить риск заболевания .

26. Хронические головные боли.

Нет необходимости предполагать, что частые головные боли - это симптом опухоли головного мозга . Они также могли быть результатом этого ежедневная чашка Джо , восстанавливается от обезболивающих , или даже тяжелый мешок . Конечно, спросите врача, сохраняется ли боль, но не спешите с выводами.

27. Выпадение волос

Егосовершенно нормальнопролитьмного-до 100 волос в сутки.Проигрыш более 125 волос в день считается чрезмерным, но все же обратимым. Например, стресс или плохое питание может быть виноват Подавление роста волос психоэмоциональным стрессом: модель мыши для нейронных механизмов в контроле роста волос. Peters EM, Arck PC, Paus R. Experimental dermatology, 2006, март; 15 (1): 0906-6705 ..

28. Забыть умываться перед сном

Не волнуйтесь, это не рецепт мгновенного прорыва. Фактически, плохая гигиена не является причиной прыщей - выработка масла и омертвевшие клетки кожи. Не делайте этого привычкой, но и не волнуйтесь, если наткнетесь на простыню перед тем, как вычистить.

29. Обмен туалетными принадлежностями и косметикой с приятелями.

Остановите прессы! Это просто: делиться с другом серьгами или даже зубной щеткой, вероятно, безопасно. Мы тоже были в шоке. Пока помада могла распространить герпес , с этой зубной щеткой все в порядке (ну, все еще странно, но знаешь). И пока пирсинг заживает (обычно через шесть недель после пирсинга), они не заразятся чужими серьгами.

30.

Ключи от дома в офисе, мобильный телефон в такси, а день рождения вашей кошки не был отмечен. Эти несчастные случаи, вероятно, не являются признаками болезни Альцгеймера - они более вероятны ты просто в стрессе , тревожный или просто стареющий. (Возрастная потеря памяти может начаться к 45 годам. Время начала когнитивного снижения: результаты проспективного когортного исследования Whitehall II . Сингх-Ману А., Кивимаки М., Глимур М. М. и др. Национальный институт Санте и де ла Recherche Medicale, Центр исследований в области эпидемиологии и здоровья населения, Hôpital Paul Brousse, Villejuif Cedex, Франция. BMJ 2012; 344: d7622 ..) Попробуйте выполнять только одно задание за раз (сначала отправьте электронное письмо, а затем выйдите за дверь), чтобы бороться с забывчивостью. Дефицит переключения между функциональными сетями мозга лежит в основе влияния многозадачности на рабочую память у пожилых людей. . Клапп У.С., Рубенс М.Т., Сабхарвал Дж. И др. Отделение неврологии, Центр интегративной неврологии Фонда В. М. Кека, Калифорнийский университет, Сан-Франциско. Труды Национальной академии наук 2011; 108 (17): 7212-7217 ..

Готовка и еда

31. Вчера закончилось молоко.

Срок годности не всегда решает вопрос свежести продуктов, итакие термины, как продажа и использованиеможет сбить с толку. Некоторые продукты хранятся дольше , а некоторые (например, мясо) могут не сохраниться дома до истечения срока годности в магазине. Однако внешний вид, запах и вкус обычно являются хорошими ориентирами.

32. Жевательная резинка.

Пора развеять этот миф. Камедь не останется в твоем желудке годами подряд. У детей это может вызвать непроходимость кишечника, но для этого потребуется гораздо больше, чем одна штука.

33. Недостаточно белка

Несомненно, белок определенно важен. Но большинство людей не о чем беспокоиться о недостаточном питании. Легко добраться до рекомендуемая суточная (около 50 граммов для взрослых) всего с несколькими порциями бобовых, молочных продуктов и / или мяса.

34. Поедание восхитительного десерта

Этот кекс был чертовски восхитителен. Не нужно ругать себя по этому поводу. Живя наесть «плохую» пищуделает здоровое питание в будущем труднее, а не легче.

Несчастные случаи и катастрофы

35. Постельные клопы

Заразиться постельными клопами - это действительно отстой. Хорошие новости: Ученые не нашли постельные клопы передают человеку любые заболевания. Соблюдайте меры предосторожности, чтобы избежать заражения, но не нужно сжигать дом, если появятся постельные клопы. Вместо этого позвоните профессионалу, чтобы оценить ситуацию и предложить дальнейшие шаги.

36. Ронять телефон в туалете

Здесь нет такой вещи, как настоящая профилактика, поэтому сосредоточьтесь на подготовка . Немедленно вытащите его из унитаза. Если возможно, немедленно извлеките аккумулятор, не останавливаясь для выключения (если нет, просто немедленно выключите питание). Если речь идет о чем-либо, кроме воды, промойте телефон пресной водой. Разберите телефон на части, прежде чем положить его где-нибудь сушиться.три дня, а также покрыть это рисом может помочь отвести влагу - да, серьезно. Конечно, всегда есть водонепроницаемые чехлы чтобы предотвратить эту катастрофу в первую очередь.

37. Потеря кошелька

Хотя это и неудобно, потеря кошелька - это не конец света. В наши дни в кошельке можно заменить почти все (если нет, выньте его из кошелька сейчас, включая карту социального обеспечения). Когда на публике, позвольте 15 минут чтобы спокойно повторить шаги и поискать бумажник (дома подождите час). Тогда начните отменять кредитные карты. Составьте список номеров счетов и связанных с ними телефонных номеров, чтобы безопасно хранить его дома, а также контактную информацию для DMV.

Транспорт

38. Пропуск замены масла

Современное моторное масло обычно не нужно менять каждые 3000 миль или три месяца, как нам всегда говорили. Во-первых, проверьте руководство по эксплуатации автомобиля, которое на самом деле может рекомендую менее частые изменения . Затем, если в автомобиле есть система контроля уровня масла, мы можем смело полагаться на нее, чтобы сообщить нам, когда действительно необходима замена масла. Конечно, есть и старинный метод: просто проверьте масло.

39. Вероятность падения на железнодорожные пути.

Найдено одно исследование что за 13 лет в Нью-Йорке в среднем 25 смертей в результате убийств или несчастных случаев в метро. Это не о чем 1.5миллиардпоездки (только на MTA Нью-Йорка) в год. Конечно, держитесь подальше от рельсов, но не нужно бояться за свою жизнь.

40. Использование электроники во время взлета и посадки.

Да, это могло нас достать стартовал с самолета или - что более вероятно - одетый бортпроводником, но есть вероятность, что мы забыли выключить наши «Киндлы» - это не просто отправило самолет в неправильном направлении. FAA на самом деле нет доказательств электроника может вмешиваться в навигацию самолета, но это все еще норма. Вывод: выключите питание, когда вам скажут, но если что-то случайно останется включенным, не нужно паниковать.

Первоначально опубликовано в апреле 2012 г. Обновлено в июне 2015 г.