5 вещей, которые вы должны знать перед первым уроком бокса

Услышав слово «бокс», мне в голову приходили видения Рокки, шатающиеся зубы и окровавленные носы. Но когда я наконец набрался храбрости и пошел на свой первый урок бокса, я был полностью удивлен.

Он не был суровым и был наполнен исключительно профессиональными спортсменами, как я себе представлял, но был очень интересным, веселым и отличной тренировкой. Люди дали пять (в перчатках?), Музыка была тупой & rsquo ;, и я ушел, чувствуя себя полным задирой. Излишне говорить, что меня сразу зацепило. Итак, если вы не решаетесь надеть перчатки, вот что вам следует знать перед тем, как пойти на первый урок бокса:

Даниэлла Пинеда, возраст

1. Вам не нужно никого бить (если вы этого не хотите).

Если вы больше любитель, чем боец, знайте: не все занятия по боксу включают спарринги с реальным человеком. По всей стране появляется множество студий бокса, например Shadowbox а также Грохот , где вы испытаете комбинацию боя с тенью, удара тяжелой грушей и упражнений на кондиционирование, таких как бёрпи и упражнения для пресса. Подумайте, что вы хотите получить от занятий, прежде чем записаться: вы ищете новый, увлекательный способ прийти в форму? Найдите класс, который включает в себя другие упражнения. Вы пытаетесь улучшить свои боксерские навыки? Выберите классы, которые будут сосредоточены на ударах, работе ног и защитных движениях.

2. Возьмите правильную передачу.

Мы не говорим, что вам нужно тратить деньги на кучу нового оборудования, но стоит отметить несколько вещей, когда речь идет о боксерском снаряжении. Прежде всего, вам понадобятся обертки (например, от Санабул ) для защиты запястий и суставов пальцев, а также перчаток. Некоторые студии даже предлагают накидки для покупки, когда вы приходите на занятия.

Перчатки - не самый компактный аксессуар для буксировки по городу, поэтому проверьте, есть ли в спортзале, в который вы направляетесь, перчатки напрокат. И не позволяйте идее делиться боксерскими перчатками с незнакомцами слишком сильно вас раздражает - например,велосипедная обувь, студии обычно довольно тщательно их очищают. Конечно, если они заставят вас почувствовать себя крутым парнем, вы можете купить их по относительно низкой цене на Амазонка .

Что касаетсятуфливыберите удобные кроссовки для тренировок, которые помогут вам легко двигаться и поворачиваться на протяжении всего урока. Если вы начнете больше заниматься спортом, вы можете приобрести пару боксерских туфель, которые легки и обеспечивают хорошую поддержку лодыжки.

3. Не переживайте из-за подсказок.

& ldquo; Технически всего четыре удара & rdquo; говорит тренер Shadowbox Радичелл Лопес . Удары - это слова, которые вы наверняка слышали раньше по телевизору: джеб, кросс, хук и апперкот. & ldquo; И чтобы понять это и научить вас понимать стороны своего тела, мы говорим «ведущая рука»; и & lsquo; наотмашь & rsquo;. & rdquo;

определение своей второй половинки

Когда такие слова, как & ldquo; промах, & rdquo; & ldquo; утка & rdquo; и & ldquo; свернуть под & rdquo; Прилетайте к вам, сосредоточьтесь на практике по одному. Чем удобнее вы будете наносить удары, тем легче будет включить защиту в свои комбо.

И помните, что бокс - это навык, которому нужно время, чтобы научиться. & ldquo; Я занимаюсь боксом 11 лет, и япо-прежнемуобучение, & rdquo; - говорит Лопес. & ldquo; Будьте непредвзятыми и постарайтесь не расстраиваться, если вы не поймете сразу. Бокс - это навык на всю жизнь, и это прекрасная его часть ».

4. Будьте готовы выпустить все наружу.

В боксе физические преимущества являются лишь частью уравнения. & ldquo; Бокс ускоряет метаболизм, укрепляет и улучшает зрительно-моторную координацию и стабильность корпуса, но он также фокусирует внимание, снимает стресс и укрепляет уверенность в себе & rdquo; говорит Кайл Шнайдер , тренер BoxUnion.

Джулиан Дивайн , инструктор Rumble, соглашается, говоря, что этот вид спорта может быть чрезвычайно терапевтический . & ldquo; Мы люди - у всех нас есть что-то, за что мы держимся, чего мы действительно не можем сказать вслух & Rdquo; он говорит. & ldquo; Лучшая терапия, которую вы можете дать себе, начинается в тот момент, когда вы попадаете в сумку. & rdquo;

5. Бокс - это не просто спорт, это сообщество.

Точно так же, как бегуны кивают, проходя мимо друг друга в парке, существует безмолвная связь, связывающая всех, кто боксирует. «Я прикрепил перчатки к рюкзаку, когда ко мне подошел профессиональный боец ​​в отставке и сказал:« Продолжай в том же духе, сынок », - сказал он. - говорит Дивайн. «Это было так обнадеживающе - я сказал:« Хорошо, давай пойдем ».

Групповые занятия боксом взяли то, что когда-то было пугающим и эксклюзивным, и превратили это в тренировку, которая стала доступной и увлекательной. Если вы нервничаете из-за своего первого урока, попросите друга присоединиться к вам - это удивительное чувство товарищества, которое приходит с попаданием в тяжелую сумку вместе с десятками других людей, сражающихся в собственной битве. Кто знает, возможно, вы оба просто найдете свою новую любимую тренировку.