Узнайте свое число ангела
Упражнение - тяжелая работа. Это отнимает много времени. Твое тело болит. Твоя задница пахнет козьим сыром. (Кто-нибудь? Нет? Только я?) Зачем беспокоиться, правда?
как соблюдать водное голодание
И все же есть причины - веские причины - почему люди ходят в спортзал (а иногда даже любят). Я говорю о людях, которые не могут представить жизнь без упражнений.
Что они обнаружили?
Что побуждает их работать так усердно?
Почему они страдают от травм, от страданий?
И чему они могут научить людей, которые, мягко говоря, не чувствуют себя в спортзале как дома?
6 главных причин, по которым вы должны начать работать над своей задницей в тренажерном зале
1. Потому что это делает вас счастливыми.
После тренировки вы почувствуете себя прекрасно. Немедленно. Интенсивно. Однозначно. Исследование за исследованием подтверждают прямую связь между упражнениями и повышением уровня гормонов хорошего самочувствия - одно исследование показало, что высокоинтенсивные упражнения оказывают такое же влияние на мозг, как и кокаин. Ежедневные упражнения на беговой дорожке ослабляют восстановление, вызванное кокаином, и локомоторную реакцию, вызванную кокаином, но усиливают восстановление, вызванное кокаином. Танос П.К., Стамос Дж., Робисон Л.С. Поведенческое исследование мозга, 2012, октябрь; 239 (): 1872-7549. (Это & rsquo; sдолженчувствовать себя хорошо). Другие исследования показывают, что физическая активность может помочь справиться с депрессией. Физические упражнения могут предотвратить депрессию. Он SB, Тан WG, Тан WJ. Международный журнал спортивной медицины, 2012, апрель; 33 (7): 1439-3964.
Даже в 1800-х годах Генри Дэвид Торо знал, в чем дело. & ldquo; Прогулка ранним утром - благословение на весь день & rdquo; он сказал. И наука, и великий американский поэт согласны: мы не можем быть счастливее без упражнений.
2. Потому что это облегчает вашу жизнь.
Если вы станете сильнее, стройнее, счастливее и способнее, ваша жизнь станет лучше. Показательный пример: вашему боссу нужно, чтобы вы подняли этот тяжелый ящик? Да, мэм, можно. Вашему соседу нужна помощь в перестановке мебели? Черт возьми, приятель, ты сдвинешь этот диван. Твоего друга нужно отнести домой из бара? Седлай, ковбой.
Тренировка увеличивает ваши возможности. Это закон прогрессирующей перегрузки - поднять что-нибудь становитесь немного тяжелее каждый день, становитесь немного сильнее. Бегите немного быстрее каждый день, становитесь немного, ммм, быстрее.
3. Потому что это помогает вам побеждать в жизни.
Постановка и достижение целей в фитнесе помогает вам ставить и достигать целей во всех других аспектах вашей жизни. Цикл постановки цели / достижения цели - это приобретенная черта. С самого раннего возраста победители подкрепляют простую идею: если они задумаются о чем-то и неустанно работают над ее достижением, результат будет положительным.
Изначально эти победы небольшие. Но в конечном итоге достижения сводятся к чему-то гораздо большему. Например, если вы хотите сделать подтягивание, вы можете:
Тяги сидя.
Восстанавливаться.
Делайте перевернутые ряды.
Восстанавливаться.
Выполняйте тяги на широчайших.
Восстанавливаться.
Выполняйте подтягивания с поддержкой.
Восстанавливаться.
СДЕЛАЙТЕ ПОДТЯГИВАНИЕ.
Установите цель, усердно работайте, достигните поставленной цели, промойте и повторите.
Чем больше вы подкрепляете упорный труд положительным результатом, тем больше вы думаете о себе как о победителе. Если мы научимся побеждать в упражнениях, мы сможем выиграть что угодно.
4. Потому что вы заботитесь о своей семье и друзьях.
Я не хочу становиться слишком сентиментальным (это разрушит мою уличную репутацию), но самые близкие вам люди полагаются на вашу любовь, энергию и сострадание. Неправильное управление своим телом - медвежья услуга для них.
Забота о своих отношениях с самим собой - это первый шаг к заботе о своих отношениях с другими людьми. Находить время для упражнений - не эгоистично. Напротив: это проявление щедрости. Окружающие тебя люди заслуживают твоего самого лучшего. Лучшая версия вас - это версия, которая сильна физически и морально.
5. Потому что вы можете.
Легко рассматривать упражнения как рутинную работу. Вместо этого подумайте: упражнения - это благословение. Вы не только обладаете знаниями и средствами для упражнений, но и получили тело, сильное, как танк, быстрое гепарда и более проворное, чем кролик. Хорошо, возможно, это & rsquo; sнемногозавышено, но здоровое тело - поистине произведение искусства.
Взять инвентарь. Если вам повезло, у вас есть:
- Две сильные ноги, которые могут нести вас куда угодно, черт возьми, пожалуйста.
- Две сильные руки, которые могут поднять много действительно тяжелых предметов.
- Сильный стержень, сильное сердце и сильные руки.
Все работает. Каждый день. Это действительно хорошо работает. Когда вы останавливаетесь и думаете об этом, становится непонятно, насколько хорошо это работает. Ваша тренировка - это праздник этого.
6. Потому что вы хотите чувствовать себя сексуально.
Вам будет сложно найти кого-то, кто тренируется только для того, чтобы чувствовать себя лучше - они тоже хотят выглядеть лучше. И, к сведению, я не злюсь на это. Выглядеть лучше - прекрасная причина для тренировок и сильный мотиватор. Это даже лучше, если в сочетании с одной из пяти причин, указанных выше.
Я только что почесал покрытую потом поверхность - есть сотни (даже миллионы?) Веских причин пойти в спортзал. Сделайте мне одолжение и отправьте это тому, у кого ничего не получается. Они поблагодарят вас позже.
Этот гостевой пост написал Роб Сулавер, генеральный директор и основатель Бандана Тренировка . Выраженные здесь мнения принадлежат только ему. Чтобы узнать больше о Сулавере, подпишитесь на него на Facebook а также Твиттер .
раковый сезон 2021
