6 правил, которые вы должны установить для себя, которые сделают вас счастливее

Когда мы думаем о & ldquo; границах & rdquo; мы склонны думать об ограничениях и ограничениях - правилах, которых вы должны придерживаться, но которые удерживают вас от полной свободы. Правда в том, что если вы установите здоровые границы, основанные на ценностях, которые важны для вас, вы действительно сможете жить более верным себе.

Без границ вы часто будете действовать из страха, обиды и разочарования по отношению к себе и другим. Когда ты живешьвашправил, вы позволите опыту и людям войти в свою жизнь таким образом, чтобы вы были счастливы и здоровы. Мы часто движемся по жизни, делая то, что, по нашему мнению, от нас ожидают, например, стремимся к большим деньгам и лучшей карьере или становимся самыми популярными среди самой большой группы друзей.

Вы могли бы

4 небольших способа мгновенно стать еще более прекрасным человеком

Следуя этому предписанному шаблону, вы можете фактически игнорировать то, что для вас важнее всего, какфизическое лицо. Если вы можете определить, что для вас наиболее важно, вы можете установить границы в своей жизни, которые на самом деле освободят вас (и ваше время). Все, что требуется для большего счастья, продуктивности и свободы, - это набор правил - хотя это может показаться нелогичным, эти границы дадуттыспособность контролировать то, что влияет на вашу жизнь, вместо того, чтобы позволять жизни контролировать вас.

Как узнать, нужно ли вам установить для себя какие-то границы?

Взгляните и посмотрите, звучит ли что-нибудь из этого на вас:

• Вы действительно раздражаетесь, когда кто-то прерывает вас в пробке, гудят телерекламы или бариста неправильно пишет ваше имя на кофе на вынос.
• В последнее время вы испытываете больше обиды, чем любви к тем, кто вам небезразличен.
• Вы постоянно позволяете другим людям & rsquo; должен быть раньше твоего
• Вам сложно принимать решения
• Вы ненавидите говорить & ldquo; нет & rdquo; людям и событиям
• Вы чувствуете много вины и беспокойства

Если вы видели себя в любом из них, не волнуйтесь - вы человек! Однако эти эмоциональные реакции, как правило, возникают из-за страха быть недостаточным, непривлекательным и не добиться успеха, что действительнонетдолжны управлять нашей жизнью. Ты находятся достаточно, ты находятся милый, а ты не могу терпеть неудачу, просто будучи собой. Я знаю, что это легче сказать, чем услышать, поэтому давайте перейдем к следующему шагу - где вы можете предпринять некоторые действия, чтобы сделать свою жизнь такой, какой вы хотите.

Как установить границы

Может потребоваться некоторое время, чтобы определить, какие ценности для вас наиболее важны, но как только они станут ясны, вы сможете жить по своим правилам, а не по тому, что, по вашему мнению, от вас ожидают. Если вы готовы к большей свободе, продуктивности и радости в жизни, стоит изучить границы.

1. Определите свои ценности.

Самый простой способ сделать это - проводить пять минут в день, задавая себе вопрос: «Что для меня наиболее важно?» и записывать все, что приходит в голову.

Найдите минутку, чтобы понять, что на самом деле означает для вас каждое слово. Например, если вы скажете: «Моя карьера важна для меня», ваша карьера может фактически означать финансовую свободу, творчество или лидерство - это ваши основные ценности. Чтобы дать толчок процессу, вот несколько примеров основных ценностей для вдохновения:

• Связь
• Знание
• Радость
• Честность
• справедливость
• Веселье + азарт
• Игривость

2. Приступите и испачкайтесь своими чувствами.

Следующую неделю посвятите тому, чтобы осознавать, что вы чувствуете: каждый раз, когда вы чувствуете, что накапливаются сильные эмоции, задействуйте ситуацию. Вместо того, чтобы судить об этой эмоции и о себе, осознайте, откуда это чувство. Осознание этого может помочь вам определить ценности, которые наиболее важны для вас, поскольку наши эмоции - невероятные индикаторы нашего подсознания.

Допустим, вы безмерно завидуете другу, который, кажется, всегда делает забавные вещи, ходит в кино, ест в хороших ресторанах и наряжается. Это может указывать на то, что вы действительно цените & ldquo; веселье и азарт & rdquo; и, возможно, потребуется установить некоторые границы в вашем распорядке дня, которые помогут вам более полно жить с этой ценностью.

Вы слишком много работаете и никогда не находите времени для развлечений? Установите границы, которые помогут вам отвлечься от работы, чтобы исследовать более увлекательные мероприятия.

сюрприз на годовщину свадьбы

3. Установите границы, которые помогут вам уважать эти ценности.

Установите границы, которые помогут защитить ваши главные ценности. Например, & ldquo; спокойствие & rdquo; находится прямо там в моем списке ценностей, поэтому новая граница, которую я реализовал, заключается в том, чтобы работать самостоятельно. Так долго я думала, что лучший способ оставаться в форме и быть здоровым - это пойти на групповое занятие и заниматься собой, как и все остальные. Но я часто отвлекался и сравнивал себя со всеми, что меня очень беспокоило. Я просто подумал, что это нормальный способ сделать это!

Так что теперь я нахожу время, чтобы побегать в парке, посмотреть онлайн-видео о йоге или создать кругооборот вокруг своего дома. Это такое чувство свободы - находиться в гармонии с моими ценностями, в мирном пространстве, без суеты повседневной жизни. Я больше не чувствую ограничений в попытках быть похожими на всех. Расширение возможностей почти осязаемо!

Составьте список границ, которые вы можете установить, чтобы помочь вам лучше достичь своего собственного списка ценностей. Затем, когда вы поймете, какие границы вы хотели бы установить, разделите их на три разные категории: работа, отношения и себя.

Для работы вы можете & ldquo; выделить в календаре постоянное место для непрерывных перерывов & rdquo; Что касается отношений, вы можете изучить & ldquo; расписание обычных девушек & rsquo; ночи & rdquo; А что касается себя, вы можете сделать приоритетным & rdquo; каждую неделю уделять время развлечениям & rdquo; Потратьте пять минут на то, чтобы записать новые границы, которые вы хотели бы опробовать, и выделите список действий по их достижению. Скажем, «находите время для развлечений каждую неделю». это большое дело для вас. Ваши действия могут выглядеть примерно так:

• Составьте список интересных занятий
• Выделяйте время и место хотя бы для одного из этих занятий каждую неделю.
• Создайте будильник, чтобы перестать делать то, что вы делаете, и начать получать удовольствие!

Это не должно быть сложно, но план поможет вам достичь поставленных целей. Начните с малого и будьте терпеливы по отношению к себе - это всего лишь кривая обучения, и вы полностью способны удерживать некоторые здоровые границы. Начните с одного предмета из одного сегмента, освоите его, а затем переходите к следующему. Простой.

4. Будьте готовы к тому, что люди в вашей жизни не будут уважать ваши границы.

Как только мы установим границы, люди будут их раздвигать - это неизбежно. Так что выясните, что вы хотите сделать, когда это произойдет!

Допустим, вы устанавливаете границы своего расписания, говоря, что ваши рабочие часы предназначены для работы, а часы после работы предназначены для вас, вашей семьи и друзей. Но один из членов семьи всегда хочет поговорить по телефону в течение рабочего дня. Зная, что этот человек будет продолжать просить поговорить по телефону в течение вашего рабочего дня, отправьте ему сообщение с указанием часов, в которые вы свободны. Если вы запишете запланированные ответы, вы точно будете знать, как реагировать в случае возникновения ситуации - и это будет для вас менее стрессовым моментом.

Если член вашей семьи по-прежнему настаивает на разговоре, не ставьте им ультиматум, просто мягко заявите, что у вас еще есть время для них, и напомните им о часах, в которые вы свободны. Сделайте это столько раз, сколько потребуется! Помимо терпения к себе, проявите терпение к другим. Для принятия этих новых границ может потребоваться некоторое время, но в результате возникнут более уважительные и уравновешенные отношения.

Если вы уступите потребностям своей семьи выше своих, вы можете в конечном итоге почувствовать обиду и разочарование из-за этого члена семьи. Придерживайтесь своих границ, и обе стороны выиграют.

5. Напомните себе, что выразрешаетсяиметь границы.

Никто не будет любить вас меньше, потому что вы решили уважать себя! Фактически, вы обнаружите, что они любят вас больше. Вы устанавливаете границы, которые позволяют расти и здоровым отношениям - и разве все мы этого не хотим? Все мы боимся быть не любимыми, но здоровые границы - основа заботы о себе. Без них мы часто попадаем вВыгореть, обида и разочарование из-за того, что мы позволяем другим войти в наше священное ментальное и физическое пространство.

Может быть, время, проведенное в одиночестве, важно для вас, но вы не получаете его в ваших отношениях. Вы можете начать испытывать нарастающее негодование из-за того, что чувствуете себя застрявшим и ограниченным. Но если вы выразите свою потребность в одной ночи в неделю в одиночестве, вы в конечном итоге станете гораздо более открытыми и восприимчивыми к своему партнеру, поскольку вы дали себе время и пространство, чтобы в первую очередь позаботиться о себе и своих потребностях.

6. Начните с маленьких шагов.

В следующий раз, когда кто-то спросит у вас что-то, выходящее за рамки одной из ваших новых границ, напомните себе, что вы неимеютсказать им 'да'. Если сначала вам будет тяжело, и вы уступите, это нормально - в следующий раз будет легче. Если вы обнаружите, что сомневаетесь, вспомните о своих ценностях и о том, почему они важны для вас.

Джеральдин Чаплин, состояние

Иногда помогает иметь кого-то, кто вдохновляет вас на мысли - например, мне нравится серьезное отношение Опры Уинфри, поэтому я буду думать о ней и напоминать себе, что нужно держаться своего оружия и оставаться верным себе.

У вас также может быть система поощрений: если вы обнаружите, что соблюдаете свои границы в течение недели, вы можете купить себе красивые цветы или массаж, чтобы подкрепить свои позитивные усилия. Скоро защита ваших границ станет вашей второй натурой.

Хелен Сиан Индия учитель йоги и тренер по жизни амбициозным женщинам миллениума, которые не могут расслабиться. Она тренировала и учила перегруженных работой женщин всего мира жить гармоничной и красивой жизнью. Она здесь, чтобы показать вам, как легко жить мирной жизнью со смыслом, и она может помочь вам найти золотую середину между работой и личной жизнью. Следуй за ней на Instagram и посмотри на нее бесплатная оздоровительная программа.