Узнайте свое число ангела
Смотрю на тебяуже знаю почему Тебе не стоит так часто разговаривать по телефону. Есть даже свидетельство что люди в возрасте от 18 до 24 лет отправляют более 100 текстовых сообщений в день и проверяют свои мобильные телефоны примерно 60 раз в день. Итак, если у вас есть восемь часов ежедневного сна, это означает, что в среднем вы проверяете свой телефон почти каждые 15 минут и отправляете более шести текстовых сообщений в час.
Это заставляет меня задаться вопросом: как, черт возьми, мы можем что-то сделать? И действительно ли мы можем продолжать в том же духе, не нанося ущерба нашему здоровью, от нашей умственной активности до наших реальных занятий? не говоря уже о нашей способности существовать без беспокойства, не сжимая пальцы на смартфоне?
Зависимость от социальных сетейактуальная тема; наша зависимость от входящих сообщений кажется основой нашей карьеры. Есть приложение для всего - от поиска СО до покупки буррито иуспокаиваться с помощью медитации. Неудивительно, что наш смартфон ощущается как продолжение нашего разума и тела.
Но это не так. Вот шесть способов оставаться в здравом уме и сосредоточиться & hellip; и наслаждайтесь жизнью в живых цветах.
Сара Бирд Берн Горман
1. Наслаждайтесь своими поручениями.
Как наркоман продуктивности, я люблю использовать время ожидания в банке, Walgreens и Trader Joe для написания электронных писем. Но, по крайней мере, раз в день, когда я выгуливаю собаку, отправляю письмо, беру бутылку Пино или даже закусываю на маникюр, я оставляю свой телефон заряженным.
Как только я выхожу без телефона, я замечаю запах воздуха, свет неба, веселье моей собаки, обнюхивающей каждую мелочь на земле & hellip; и я чувствую восхитительное ощущение расслабления моего тела. Это хорошо. Я обещаю, что ваш почтовый ящик проживет без вас 30 минут.
Худшее, что может случиться, - это упустить момент, который можно опубликовать в Instagram. Ты будешь жить. И да, вы действительно будете жить, а не просто документировать. Наслаждайся этим.
2. Иди на свободу.
Да, вы можете потерять все эти гудящие, бесполезные уведомления, которые отвлекают вас каждые несколько минут. Я больше не получаю ничего, кроме текстов и календарных напоминаний. Я должен заранее проверить свои приложения, чтобы узнать, получил ли я электронное письмо, твит, сообщение WhatsApp, запрос на добавление в друзья или предупреждение о том, что кто-то поделился чем-то неубедительным в LinkedIn. Это означает, что я вижу вещи, которые меня не волнуют, может быть, только раз в день. Это освобождает. Мир может подождать - я наслаждаюсь чаем!
3. Избавьтесь от старой школы.
Когда вы в последний раз покупали настоящую книгу, поднимали ноги и ныряли? То же самое и с журналом, и с газетой. Вместо того, чтобы прокручивать или пролистывать в воскресенье утром, почему бы не схватить что-нибудь реальное - чернилами? Иногда заменителя бумаги нет.
4. Пот.
Как бы мне ни было больно признавать, что у упражнений есть еще одно преимущество - я предпочитаю все, даже чистку духовки, тренировкам! политика.
Это дает мне 45 минут безмятежного Me Time, без исключений. Быть недоступным, даже если ненадолго, кажется почти непослушным и снисходительным. Я использую это время, чтобыповтори мои утвержденияи визуализироватьдостижение моих целейвместо того, чтобы проверять свои тексты и обновления в Facebook.
Состояние Энн Мари Дафф
5. Установите себе комендантский час.
Я выбираю & ldquo; электронный закат & rdquo; когда вы убираете все свои устройства за час до сна. Вы, вероятно,лучше спатьтоже! Сделайте растяжку. Зажгите свечи. Журнал. Поговорите со своим супругом или соседом по комнате. Медитируйте. Занимайтесь сексом. В жизни есть гораздо больше, чем просто экран!
6. Купите будильник.
Они стоят 10 долларов. Если ничего другого,пусть первые минуты вашего дня будут свободны от телефона. На самом деле попробуй свой кофе. Установите намерение на следующие 24 часа. Дышать. Это большая победа, если вы только начали утро без какого-либо внешнего влияния.
Что вы сделаете на этой неделе, чтобы ненадолго отпустить свое устройство и внести немного своего времени в свою жизнь? Не стресс; ты не расстаешься со своим телефоном. Вы просто отдыхаете друг от друга на некоторое время. И все отношения выигрывают от небольшого пространства.
Сьюзи Мур - великий деятель тренер по жизни обозреватель и тренер по доверию в Нью-Йорке. Подпишитесь на бесплатные еженедельные советы по оздоровлению на ее сайт и заходите каждый вторник на Greatist, чтобы увидеть ее последнюю колонку 'Без сожалений'!
