Узнайте свое число ангела
Диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов означает, что да, вы, вероятно, будете есть много яиц, мяса и авокадо. (Эй, это звучит не так уж плохо & hellip;) Но для тех из нас, кто любит скатиться с постели и выскочить за дверь,кетогенная диетаможет показаться немного жестким, особенно когда дело касается завтрака. Вместо того чтобы брать еще одно сваренное вкрутую яйцо, попробуйте один из этих семи кето-завтраков, которые вы можете приготовить. Обед и лихорадка имеют совершенно новое значение.
1. Завтрак с колбасой Keto Cajun.

Достаточно потрудиться, чтобы выбраться за дверь утром. Давайте не будем усугублять понедельник, даже устроив схватку. Этот рецепт увеличивает количество ингредиентов, то есть вы можете сделать большую партию в воскресенье, сложить несколько порций в контейнер, безопасный для микроволновой печи, и просто разогреть их, когда вы снова будете готовы к употреблению. пожалуйста, отложите половину тертого сыра в сторону и посыпьте смесью, когда она остынет. Когда вы разогреете его, клочки растают, как будто они только что вынуты из духовки.
2. Лимонные булочки с ежевикой

Даже если вы опаздываете, есть что-то радостное в том, чтобы взять булочку и побаловать себя чем-то особенным. (Сочетание его с латте тоже не повредит.) Но, как и во многих других кофейнях и выпечке в целом, эти заправленные маслом красавицы часто набиты сахаром. придерживайтесь хороших вещей - мы говорим о миндальной муке, муке из льняного семени, травяном масле и свежих ягодах - и приготовьте на неделю вкусные закуски на завтрак. Извините, Starbucks, в городе есть новая булочка, домашняя.
3. Кето-яичные чашки

Чашки для яиц - не новость. Но это довольно гениальный способ насладиться здоровым завтраком в дороге. Нам нравится, что этот рецепт предлагает не один, а пять разных вкусов, поэтому ваша неделя может быть такой же многогранной, как и вы: от ветчины, лука-порея и чеддера до чоризо, авокадо и халапеньо до грибов, чеснока и грюйера, есть вариант. на любой вкус. Вы даже можете поиграть в уборку холодильника и подбросить любые ингредиенты - мы рекомендуем овощи, сыры и мясо - которые у вас есть. Как это для продуктивности?
4. Шоколадно-кокосовый и миндальный пудинг из семян чиа

Мы не стесняемся своей любви к десертным завтракам. Печенье для завтрака, протеиновые коктейли со вкусом молочных коктейлей и hellip; подпишитесь на нас! Еще один отличный вариант: пудинг из семян чиа. Семена чиа богаты белком, магнием, железом (и многим другим) и могут быть ароматизированы шоколадом, ванилью, кленом, ягодами и почти любым десертным вкусом, который вы пожелаете. , сырое какао и экстракт миндаля. Согласны с создателем рецепта: удвойте рецепт. Вы будете более чем счастливы, что сделали.
5. Запеканка для завтрака с беконом, яйцом и шпинатом с низким содержанием углеводов

Кето дает много преимуществ. Но мы должны сказать, что одним из наших любимых преимуществ, безусловно, является бекон и сыр. Но поскольку мы не можем жить только на это, мы подумали, что попробуем эту запеканку для завтрака. Наполненный шпинатом, грибами, перцем и луком, он отлично подходит для овощей и предлагает множество порций, чтобы вы были сыты в течение недели - по крайней мере, когда дело касается утреннего приема пищи.
6. Кето-черничные маффины с миндальной мукой

Блюз понедельника, встречайте блюз кексов. Эти черничные маффины с низким содержанием углеводов и без сахара обязательно вызовут улыбку на вашем лице - да, даже в понедельник. Сделанные из миндальной и кокосовой муки, яиц, несладкого яблочного пюре, монашеского фрукта, кокосового масла и некоторых других продуктов для буфетов, они такие же сладкие и восхитительные, как и полезные. (Никто никогда не говорил, что это правда!) Не стесняйтесь использовать любые ягоды, которые есть у вас под рукой - яблоки и абрикосы тоже подойдут, - и при необходимости добавляйте специи.
7. Карманы для завтрака Keto

Когда мы подумали, что выросли из Hot Pockets, появились эти удобные для замораживания карманы для завтрака. С тестом с начинкой из сыра - да, вы все правильно прочитали - и яичницей-болтунью, канадским беконом и начинкой из сыра чеддер, эти кето-готовые закуски превратят даже самых капризных из нас в утренников. Не стесняйтесь добавлять овощи (например, грибы или шпинат), играть с разными сырами (например, с козьим сыром и швейцарским сыром) и изменять протеин, чтобы создать любой карман, который вам нравится.