Узнайте свое число ангела
Медитация больше не является делом монахов и пожизненных йогов. Люди из всех слоев общества - со всеми видами жизнистили- обращаются к медитации, чтобы улучшить свое самочувствие. И для этого они используют приложения.
Конечно, медитация - это больше, чем просто… сидеть там. Речь идет о том, чтобы оставаться физически и умственно, оставаться в настоящем моменте и помнить о своих мыслях и чувствах.
В преимущества медитации как психического, так и физического здоровья были тщательно изучены, и вердикт такой: медитация действительно, действительно, полезна для вас.
Регулярная практика медитации может привести к меньше депрессии, более сильная иммунная система , лучшие отношения, больше творчества - что угодно, медитация, вероятно, может помочь.
Пока ты ненужноприложение для медитации, приложения для медитации, безусловно, могут сделать этот опыт более приятным и немного проще. Они могут держать вас на правильном пути и помочь сосредоточиться, если молчаливое сидение в одиночестве просто не помогает.
Как медитировать
Нет правильного или неправильного способа медитировать. Ваша практика связана с вами, поэтому вы можете адаптировать ее к своей жизни и расписанию.
Некоторым людям нравится медитировать утром, чтобы начать свой день с ясной головой и чувством спокойствия, в то время как другие медитируют ночью, чтобы расслабиться и расслабиться после напряженного дня, позволяя им расслабиться и лучше спать. Некоторые делают и то, и другое!
Занятые люди будут рады узнать, что вам не нужно уделять много времени медитации. Просто медитация по несколько минут в день может иметь значение.
Самое главное - найти то, что вам подходит. Когда вам действительно нравится то, что вы делаете, у вас будет больше шансов придерживаться этой привычки, и, поверьте нам, медитация - это привычка, которой вы хотите придерживаться.
Подбор подходящего приложения для медитации поможет обогатить вашу практику медитации и вашу жизнь. Мы собрали восемь приложений, которые, по нашему мнению, являются отличным вариантом для всех, кто хочет глубже погрузиться в медитацию.
Как мы выбрали
Перебирая все существующие приложения для медитации, мы нашли эти любимые фанаты, которые рекламируются как экспертами в этой области, так и самими пользователями приложений. Все они имеют следующее общее:
- У них отличные рейтинги в магазинах приложений Apple и Android.
- Они работают как на устройствах Android, так и на iOS.
- Они подходят для новичков и подходят для всех уровней.
- У них есть большие библиотеки контента и ресурсов.
Лучшие приложения для медитации 2020 года
Лучшее приложение для медитации для начинающих: Headspace
Headspace отлично подходит для любого уровня опыта, но курсы, которые они предлагают для новичков, являются первоклассными, что делает его нашим выбором лучшего приложения для медитации для новичков.
Эксперт по медитации Энди Паддикомб выступает в качестве главного голоса для приложения. Он проведет вас через техники, которые вы собираетесь практиковать, перед каждым 10-дневным курсом. Новички могут начать с «Основ», а затем перейти к «Основам 2» и «Основам 3», чтобы углубить свою практику.
Вы даже можете выбрать продолжительность управляемой медитации, начиная с 3 минут - идеально для тех, кто хочет начать медленно.
Кроме того, почти для каждой медитации вы можете выбрать, хотите ли вы слушать мужской или женский голос, поскольку у всех разные предпочтения. Попробуйте оба, когда только начинаете, чтобы увидеть, что лучше для вас.
Молодая жена Джорджа Юнга
- яблоко рейтинг: 4.9 звезды
- Google рейтинг: 3,4 звезды
- Базовая версия: Бесплатно
- Headspace Plus: 12,99 долларов в месяц (после 1 недели бесплатно) или 69,99 долларов в год (после 2 недель бесплатно)
Лучшее бесплатное приложение для медитации: Insight Timer
Insight Timer - это приложение для медитации с большинством возможностей для пользователей в бесплатной версии. У них есть более 45 000 бесплатных медитаций с гидом по 200 темам и бесчисленное количество инструкторов.
Вам никогда не надоест так много вариантов, и вы можете попробовать себя у разных инструкторов, чтобы узнать, кто вам нравится больше всего. Платная версия включает эксклюзивные курсы Insight и другие дополнительные функции, такие как прослушивание в автономном режиме, но вы можете обойтисьтонныконтента, используя бесплатную версию.
Кроме того, в магазине Google Play приложение имеет более миллиона загрузок, значок Editor’s Choice и рейтинг 4,7 звезды, что также делает его нашим выбором в качестве лучшего приложения для медитации для Android.
- яблоко рейтинг: 4.9 звезды
- Google рейтинг: 4,7 звезды
- Базовая версия: Бесплатно
- Insight Timer Plus: 60 долларов в год (после 30 дней бесплатно)
Лучшее приложение для медитации для людей, у которых мало времени: Simple Habit
Скажите Simple Habit, что вы хотите улучшить в своей жизни и насколько вы заняты, и он составит для вас план практики медитации. Кроме того, сообщите приложению, сколько раз в неделю вы хотите медитировать и в какое время, и оно будет отправлять вам push-уведомления.
Если вы так заняты, что даже не знаете, какой путь вверх, приложение поможет вам сформировать и сохранить эту привычку. Кроме того, в приложении есть множество медитаций с гидом продолжительностью 5 минут или меньше, даже некоторые медитации на 1 или 2 минуты! Помните, что даже немного медитации лучше, чем ничего.
- яблоко рейтинг: 4,8 звезды
- Google рейтинг: 4,7 звезды
- Базовая версия: Бесплатно
- Simple Habit Premium: 11,99 долларов в месяц или 89,99 долларов в год (после 1 недели бесплатно) или 299,99 долларов за пожизненный доступ
Лучшее приложение для медитации для сна: спокойствие
У приложения Calm много ресурсов, но оно действительно известно своими рассказами о сне - сказками на ночь, которые помогут вам погрузиться в медитативное, расслабленное состояние и убаюкивают вас спать.
Вы можете выбирать из более чем 100 историй, как художественных, так и документальных, рассказанных разными рассказчиками, в том числе такими знаменитостями, как Мэтью МакКонахи. Каждую неделю добавляются новые истории, так что вы никогда не закончите. Есть даже истории типа ASMR, если вам так нравится.
Конечно, существуют и традиционные медитации для сна. Благодаря всем этим функциям мы считаем Calm лучшим приложением для медитации для получения этих Zzz.
Однако приложение не только о сне. Вы также найдете управляемые медитации для других сценариев, будь то успокаивающее беспокойство во время полета, преодоление физической боли или осознанное питание.
- яблоко рейтинг: 4,8 звезды
- Google рейтинг: 4,4 звезды
- Базовая версия: Бесплатно
- Calm Premium: 14,99 долларов в месяц или 69,99 долларов в год (после 7-дневной пробной версии) или 399,99 долларов за пожизненный доступ
Лучшее приложение для медитации для родителей, находящихся в стрессе: Expectful
Expectful знает, что психическое здоровье так же важно, как и физическое, во время беременности и в послеродовой период. Они называют приложение «Витамины для беременных для ума».
Независимо от стадии беременности, Expectful предложит вам подходящую медитацию. О, и это не только для мам! При регистрации вы выбираете свой путь - материнство или отцовство.
Пренатальные медитации, адаптированные к каждой неделе беременности, помогут вам расслабиться, а также расскажут о росте и развитии вашего ребенка в течение этой конкретной недели.
В послеродовом периоде вы найдете ежедневную программу, специально разработанную для первых 40 дней. Существуют также медитации с коляской, медитации с младенцами и медитации для кормления грудью.
Поскольку рождение ребенка вызывает стресс у обоих родителей, существуют медитации для пар, которые вы можете выполнять вместе, чтобы обрести столь необходимое спокойствие и оставаться на связи. Для большинства медитаций вы можете выбрать продолжительность от 5 до 20 минут.
- яблоко рейтинг: 4,7 звезды
- Google рейтинг: 3,7 звезды
- Цена: 1 неделя бесплатного пробного периода, затем 9,99 долларов США в месяц или 59,99 долларов США в год.
Лучшее приложение для медитации для пения и мантр: Саттва
Хотите включить пение или мантры в свою практику медитации, но не знаете, как это сделать?
В то время как большинство других приложений для медитации предлагают только безмолвные медитации, Саттва побуждает вас вывести свою практику на новый уровень, следуя управляемым песнопениям и мантрам, которые возглавляют санскритологи, такие как духовный учитель Гурудев Шри Шри Рави Шанкар, которые делают эти древние практики. доступный современному медитирующему.
Вы также можете изучить мудры - положения рук, которые вы можете использовать во время медитации, чтобы стимулировать поток энергии.
гипоаллергенные косметические бренды
Если вы не хотите пения, не беспокойтесь. В приложении также есть другие медитации с гидом, посвященные успокоению, постоянному присутствию и многому другому.
яблоко рейтинг: 4,8 звезды
Google рейтинг: 4,2 звезды
Базовая версия: Бесплатно
Платная версия: 12,99 долларов США в месяц или 49,99 долларов США в год с трехдневной пробной версией или 399,99 долларов США за пожизненный доступ.
Лучшее приложение для медитации для скептиков: на 10% счастливее
Это приложение, связанное с одноименной книгой ведущего новостей ABC Дэна Харриса, предназначено для тех, кто относится к «беспокойным скептикам». Медитации просты и понятны, под руководством экспертов по медитации, которые являются лидерами в своей области.
Вы начнете с курса «Основы», а затем сможете перейти к курсам по определенным факторам стресса или «синглам», которые представляют собой разовые медитации с гидом, относящиеся к определенной теме, например, стрессу или счастью. Кроме того, у вас есть доступ к тренеру по медитации, которому вы можете отправлять вопросы.
- яблоко рейтинг: 4,8 звезды
- Google рейтинг: 4,8 звезды
- Цена: 99 долларов в год (после 7-дневной бесплатной пробной версии).
Лучшее приложение для медитации для звуковых ландшафтов: Inscape
Inscape начиналась как модная студия групповой медитации в Нью-Йорке, но приложение позволяет встретить пользователей там, где они есть.
Хотя в приложении есть традиционные медитации с гидом, как и в других приложениях, его выделяет большой каталог высококачественных звуковых ландшафтов, которые заставят вас почувствовать себя так, как будто вы находитесь в звуковой ванне в их студии.
Эти звуки служат в качестве фоновой музыки для неуправляемых медитаций, а также существуют специальные звуковые ванны для сна с гидом и без него. Вы найдете категории от повышения до баланса и выбор частот в Гц. Еще одна интересная особенность - это раздел, в котором преподаются различные виды работы с дыханием.
- яблоко рейтинг: 4,8 звезды
- Google : На момент публикации Inscape был новым продуктом в магазине Google Play и еще не получил рейтинга, однако его можно было загрузить.
- Цена: 9,99 долларов в месяц или 58,99 долларов в год (после 7-дневной бесплатной пробной версии).
