Узнайте свое число ангела
Не торопитесь, доктор Фрейд. Разнообразные альтернативные методы лечения меняют наши подходыпсихическое благополучие. Хотя разговорная терапия жива и здорова, новые подходы могут служить либо автономными, либо усовершенствованными стандартными методами психологического лечения, в зависимости от конкретного пациента & rsquo; потребности. Следуйте инструкциям, пока мы разбираемся с этими методами лечения и узнаем, как некоторые люди рисуют, танцуют, смеются и, возможно, даже гипнотизируют себя для улучшения здоровья.
Образцы цветов набора для губ Кайли Дженнер
Руководство по альтернативным психическим методам лечения
Арт-терапия Начиная с 1940-е годы , арт-терапия использует творческий процесс, чтобы помочь клиентам исследовать и согласовывать свои эмоции, развивать самосознание, уменьшать беспокойство, справляться с травмами, управлять поведением и повышать самооценку. Арт-терапия особенно полезна в случае травм, поскольку она дает пациентам «визуальный язык»; использовать, если им не хватает слов, чтобы выразить свои чувства. Чтобы реализовать эти процессы, арт-терапевты (которым для практики требуется степень магистра) проходят подготовку в области человеческого развития, психологии и консультирования. Несколько исследований подтверждают эффективность терапии и показывают, что она может помочь реабилитировать людей с психическими расстройствами и улучшить психологическое состояние женщин, страдающих бесплодием. Арт-терапия в психосоциальной реабилитации пациентов с психическими расстройствами . Апотсос, П. Факультет медсестер Афинского университета, аспирантура. Psychiatrike, июль-сентябрь 2012 г .; 23 (3): 245-54 Пилотное исследование, оценивающее арт-терапию как вмешательство в психическое здоровье женщин с низким фертильностью . Hughes, EG, и да Силва, AM. Кафедра акушерства и гинекологии, Университет Макмастера, Канада. Репродукция человека, март 2011 г .; 26 (3): 611-5. Epub 2011 18 января. Танцевальная / двигательная терапия Танцевально-двигательная терапия включает терапевтические использование движения для доступа к творчеству и эмоциям, а также для улучшения эмоционального, умственного, физического и социального здоровья, и он использовался в качестве дополнения к западной медицине с тех пор, как 1940-е годы . Основываясь на взаимосвязи между телом, разумом и духом, терапия поощряет самоисследование посредством выразительных движений. Некоторые исследования показали, что танцевальная терапия может улучшить симптомы депрессии и способствовать укреплению здоровья и благополучия, но другие исследователи по-прежнему скептически относятся к преимуществам терапии. Танцевально-двигательная терапия улучшает эмоциональные реакции и модулирует нейрогормоны у подростков с легкой депрессией. . Jeong, YJ, Hong, SC, Lee, MS, et al. Департамент физического воспитания, Университет Вонкванг, Корея. Международный журнал нейробиологии, декабрь 2005 г .; 115 (12): 1711-20 Программа осознанного движения для пожилых людей, переживших рак груди: пилотное исследование . Крейн-Окада Р., Кигер Х., Сугерман Ф. и др. Отдел медсестринских исследований и образования Департамента народонаселения Калифорнии. Онкологическая помощь, июль-август 2012 г .; 35 (4): E1-13 Танцевально-двигательная терапия для улучшения психологических и физических результатов у онкологических больных . Брэдт, J., Гудилл, SW, Дилео, C. Кафедра творческой терапии искусств, Колледж медсестер и медицинских профессий, Университет Дрекселя. Кокрановский обзор систем баз данных, 5 октября 2011 г .; (10): CD007103. Гипнотерапия В сеанс гипнотерапии клиентов переводят в состояние глубокого расслабления. Вопреки распространенному мнению, загипнотизированный человек никоим образом не «спит;». на самом деле они находятся в состоянии повышенного осознания. Намерение состоит в том, чтобы успокоить сознательный (или аналитический) ум, чтобы подсознательный (или неаналитический) ум мог подняться на поверхность. Затем терапевт предлагает пациенту идеи (пауки на самом деле не такие уж страшные) или изменения образа жизни (бросить курить). Идея состоит в том, что эти намерения будут заложены в психике человека и приведут к положительным изменениям после сеанса. Тем не менее, гипнотерапевты подчеркивают, что клиенты всегда контролируют ситуацию, даже когда терапевт вносит свои предложения. Терапия использовалась веками как метод обезболивание . Это также был показан чтобы помочь в расслаблении и управлении стрессом, и гипнотерапевты утверждают, что он также может помочь в лечении различных психологических, эмоциональных и физических расстройств, от преодоления зависимостей и фобий до прекращения заикания и уменьшения боли Гипноз и релаксационная терапия . Викерс, А., Цоллман, К., Пейн, Д.К. Западный медицинский журнал, октябрь 2001 г .; 175 (4): 269–272. В то же время это был уволен некоторыми экспертами в области психического здоровья за то, что они не смогли помочь клиентам понять коренные причины их проблем с психическим здоровьем, что сделало пациентов более подверженными рецидивам. Смехотерапия Смехотерапия (также называемая терапией юмора) основана напреимущества смеха, которые включают снижение депрессии и беспокойства, повышение иммунитета и улучшение настроения. В терапии используется юмор, чтобы способствовать здоровью и благополучию и облегчить физический и эмоциональный стресс или боль, и он используется врачами с тринадцатый век чтобы помочь пациентам справиться с болью. На данный момент исследования показали, что смехотерапия может уменьшить депрессию и бессонницу и улучшить качество сна (по крайней мере, у пожилых людей). Влияние смехотерапии на депрессию, когнитивные способности и сон среди пожилых людей, проживающих в общинах . Ко, HJ и Юн, CH. Отделение семейной медицины, Госпиталь национального университета Кёнпук, Корея. Международная ассоциация гериатрической геронтологии, июль 2011 г .; 11 (3): 267-74. Epub 2011 17 января. Светотерапия Наиболее известен для леченияСезонное аффективное расстройство(США), световая терапия начал набирать популярность в 1980-х годах. Терапия состоит из контролируемого воздействия интенсивного света (обычно излучаемого люминесцентными лампами, расположенными за рассеивающим экраном). При условии, что они остаются в освещенных светом местах, пациенты могут заниматься своими обычными делами во время сеанса лечения. На данный момент исследования показали, что терапия ярким светом может быть полезна при лечении депрессии, расстройств пищевого поведения, биполярной депрессии и расстройств сна. Терапия ярким светом в лечении депрессии в детском и подростковом возрасте, послеродовой депрессии и расстройств пищевого поведения . Криста К., Кшистанек М., Янас-Козик М. и др. Кафедра психиатрии и психотерапии, Силезский медицинский университет, Польша. Журнал нейронной передачи, октябрь 2012 г .; 119 (10): 1167-72. Epub 2012 19 июля Световая терапия в лечении расстройств настроения . Пайл Г., Хуф В., Пирек Э. и др. Кафедра психиатрии и психотерапии Венского медицинского университета, Австрия. Нейропсихобиология, 2011; 64 (3): 152-62. Epub 2011 29 июля. Музыкальная терапия Есть множествопольза для здоровья от музыки, включая снижение стресса и повышение болевого порога, поэтому неудивительно, что существует терапия, которая включает в себя создание (и прослушивание) сладких, сладких мелодий. В сеанс музыкальной терапии , сертифицированные терапевты используют музыкальные интервенции (слушать музыку, сочинять музыку, писать тексты песен), чтобы помочь клиентам получить доступ к их творчеству и эмоциям и достичь индивидуальных целей клиента, которые часто вращаются вокруг управления стрессом, облегчения боли, выражения эмоций, улучшения памяти и общения, а также содействия общему умственному развитию. и физическое благополучие. Исследования в целом подтверждают эффективность терапии в уменьшении боли и беспокойства. Музыка как вспомогательная терапия при контроле боли и симптомов у госпитализированных взрослых: систематический обзор . Cole, LC и Lobiondo-Wood, G. Школа медсестер, Центр медицинских наук Техасского университета. Сестринское дело по обезболиванию, 26 октября 2012 г. Первичная терапия Он получил распространение после книги Первобытный крик была опубликована еще в 1970 году, но Primal Therapy - это больше, чем просто вопить в ветер. Его главный основатель Артур Янов считал, что психическое заболевание можно искоренить от & ldquo; повторного переживания & rdquo; и выражение детских болей (серьезное заболевание в младенчестве, когда родители чувствуют себя нелюбимыми). Используемые методы включают крик, плач или что-то еще, что необходимо, чтобы полностью излить боль. По словам Янова, подавление болезненных воспоминаний подчеркивает нашу психику , потенциально вызывая невроз и / или физические заболевания, включая язвы, сексуальную дисфункцию, гипертонию и астму. Primal Therapy стремится помочь пациентам восстановить связь с подавленными чувствами, лежащими в основе их проблем, выразить их и позволить им уйти, чтобы эти состояния могли разрешиться. Хотя у этой терапии есть свои последователи, ее критикуют за то, что она учит пациентов выражать чувства, не предоставляя инструментов, необходимых для полной обработки этих эмоций и внушения устойчивых изменений. Терапия дикой природы Психотерапевты выводите клиентов на природу, чтобы они могли участвовать в приключениях на свежем воздухе и в других мероприятиях, таких как навыки выживания и самоанализа. Цель состоит в том, чтобы способствовать личному росту и дать клиентам возможность улучшить свои межличностные отношения. Польза для здоровья от выхода на улицу достаточно хорошо подтверждена: исследования показали, что время на природе может меньшее беспокойство ,поднять настроение, а также повысить самооценку Физиологические эффекты Синрин-ёку: погружение в атмосферу леса или купание в лесу: данные полевых экспериментов в 24 лесах по всей Японии. . Парк, Б.Дж., Цунецугу, Ю., Касетани, Т. и др. Центр окружающей среды, здоровья и полевых наук, Университет Тиба, Тиба, Япония. Гигиена окружающей среды и профилактическая медицина 2010; 15 (1): 18-26. Environ Health Prev Med. 2010 Январь; 15 (1): 18–26.Отказ от ответственности: информация, приведенная выше, носит предварительный характер, и Greatist не обязательно одобряет эти методы. Перед тем, как приступить к традиционному или альтернативному лечению, всегда рекомендуется обращаться к врачу. Отдельное спасибо Д-р Джеффри Рубин а также Cheryl Dury за помощь в написании этой статьи. Вы пробовали какой-либо из этих методов лечения? Есть что добавить? Поделитесь в комментариях ниже или свяжитесь с автором в Twitter. @LauraNewc .
