Узнайте свое число ангела
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.
Когда это знакомое болезненное ощущение пульсации начинает стучать по вашей голове, шкаф с эфирными маслами, вероятно, не первое место, куда вы можете обратиться за облегчением. Но, может быть, так и должно быть ...
Хотя есть причина, по которой безрецептурные продукты, такие как ибупрофен и парацетамол, являются незаменимыми для тех, кто борется с повседневными головными болями, они не единственный вариант.
Эфирные масла могут сделать гораздо больше, чем просто улучшить запах в комнате. У каждого из них есть свои преимущества, а некоторые из них особенно подходят для облегчения таких вещей, как головная боль и мигрень.
Но зачем использовать эфирное масло вместо таблеток? Честный вопрос!
ОР обычно не имеют побочных эффектов, которые могут вызвать лекарства (хотя каждый может реагировать по-разному, и вы всегда должны патч-тест при попытке нового).
А если лекарства не подходят, неплохо иметь в запасе несколько естественных уловок.
8 эфирных масел от головной боли
1. Мята перечная.
Это, вероятно, наиболее часто используемое эфирное масло для облегчения головной боли, и этому есть причина: эээ, оно, очевидно, работает.
Масло перечной мяты содержит ментол, который помогает расслабить мышцы и облегчает боль. Он также оказывает приятное охлаждающее действие на вашу кожу, что помогает подавить мышечные сокращения на голове и шее, стимулируя приток крови к этой области.
Этот тип ЭО особенно хорош при головных болях напряжения. Некоторый исследовать обнаружил, что нанесение разбавленного масла мяты перечной на виски может облегчить головную боль.
Прекрасно успокаивает: Головные боли напряжения
2. Лаванда
Еще один популярный вариант - эфирное масло лаванды. Этот универсальный успокаивающий аромат известен своим супер расслабляющим действием (возможно, вы слышали о его использовании в качестве снотворного).
Исследования показали, что он настолько успокаивает, что в сочетании с массажем или легким давлением снимает стресс, который может вызвать напряжение в мышцах спины и шеи, что в конечном итоге вызывает головную боль.
Есть даже свидетельство Эта лаванда может быть достаточно сильной, чтобы справиться с болью при мигрени. Один клиническое испытание обнаружили, что вдыхание лаванды в течение 15 минут может уменьшить тяжесть симптомов.
Прекрасно успокаивает: Напряженные головные боли и мигрени
3. Розмарин
Исследовать подтверждает тот факт, что эфирное масло розмарина может быть мощным противовоспалительным средством, которое также обладает обезболивающими свойствами. Его часто используют для улучшения кровообращения и лечения головных болей.
Один изучение обнаружили, что эфирное масло розмарина может быть полезным при симптомах отмены опиоидов, поскольку оно может уменьшить боль и облегчить бессонницу - вещи, которые также могут способствовать возникновению головных болей.
Другой изучение обнаружили, что розмарин может облегчить беспокойство и депрессию - еще два состояния, которые могут вызвать головную боль.
Прекрасно успокаивает: Головные боли напряжения
4. Ромашка
Чашка ромашкового чая - один из способов расслабиться после долгого дня, так что неудивительно, что эфирное масло ромашки так же успокаивает? Исследовать показал, что ЭМ ромашки может помочь уменьшить беспокойство и депрессию, которые, опять же, могут вызывать головные боли.
Это еще один препарат, который обладает противовоспалительными свойствами, которые могут уменьшить боль, например, боль от головной боли.
Прекрасно успокаивает: Головные боли напряжения
5. Эвкалипт
Если головная боль не вызвана стрессом или тревогой и не является мигренью, то, вероятно, она вызвана заложенностью носа или раздражающими проблемами носовых пазух.
Если это то, с чем вы имеете дело, прихватите эфирное масло эвкалипта как можно скорее. Этот материал был показано иметь возможность открывать носовые ходы и очищать носовые пазухи, снимая напряжение, которое вызывает пульсирующую головную боль.
К 2013 г. изучение обнаружили, что вдыхание ЭО эвкалипта может помочь снизить кровяное давление и облегчить боль.
Это может даже помочь при головных болях напряжения: исследовать обнаружил, что эвкалипт расслабляет и успокаивает, снимая стресс, который может вызвать головную боль.
Смешайте его с эфирным маслом перечной мяты, и вы получите многообещающее средство от головной боли от напряжения.
Прекрасно успокаивает: Головные боли при носовых пазухах / заложенности, головные боли напряжения
6. Герань
Это эфирное масло - больше, чем просто красивое дополнение к натуральным духам. Некоторый исследовать показал, что этот цветочный эфирный эфир может помочь с гормональными проблемами и проблемами менопаузы, а головные боли определенно могут быть вызваны такими вещами, как ПМС.
Если вы смешаете герань с лавандой и сделаете себе небольшой массаж (особенно возле висков), это может быть еще более эффективным.
Прекрасно успокаивает: Гормональные, менопаузальные или менструальные головные боли
7. Ладан
Исследовать показал, что ладан может быть эффективным средством облегчения боли, вызванной кластерной головной болью, благодаря своим противовоспалительным свойствам.
Райан Филипп фотографии
Кластерные головные боли, как правило, начинаются с боли в мышцах, шее и спине, поэтому противовоспалительные средства могут помочь уменьшить этот дискомфорт.
К Исследование 2019 обнаружили, что эфирное масло ладана снижает последствия стресса и улучшает сон у мышей. Ладан также действует как антиоксидант, уменьшая стресс, наносимый клеткам.
Ладан также может быть расслабляющим и успокаивающим, успокаивая вас и снимая стресс, что может предотвратить появление головной боли.
Прекрасно успокаивает: Кластерные головные боли, головные боли напряжения
8. Имбирь
Вы, наверное, уже знаете, что имбирь помогает бороться с тошнотой и рвотой. Но эфирное масло имбиря также является мощным противовоспалительным средством, которое может помочь при всякая боль .
К Обзор 2018 исследований показали, что имбирь не только эффективен при лечении мигрени, но и увеличивает эффективность перекачивания крови сердцем, может защищать от плохого холестерина, обладает антиоксидантным эффектом, который может играть роль в защите от рака, и обладает противовоспалительным действием. и антибактериальный.
Эфирное масло имбиря может даже сыграть роль в развитии диабета. Имбирь уже тысячи лет является популярным препаратом для лечения головных болей и сопровождающей их тошноты.
Отлично успокаивает : Мигрени
Вот как именно их использовать
Хорошо, вот что нужно помнить об эфирных маслах: вы не собираетесь глотать их или глотать каким-либо образом. Это может быть очень опасно. Вместо этого попробуйте эти гораздо более безопасные способы использовать их, чтобы они были наиболее эффективными.
Местно
При головной боли, вероятно, лучший способ использовать эфирное масло - нанести его (разбавленным) на кожу, особенно в области, откуда исходит боль. Если это головная боль от напряжения, нанесите на виски и вокруг них.
Не наносите эфирные масла в чистом виде (непосредственно на кожу), их необходимо предварительно развести в масле-носителе.
Если вы не хотите разводить самостоятельно, купите палочку с эфирным маслом (эфирное масло добавляется в формулу воска / масла) или что-то, что уже было разбавлено и смешано специально для вас с целью местного применения.
Ароматически
Не в настроении для жирной кожи? Просто вдыхая аромат эфирного масла, вы снимаете головную боль.
Вы можете добавить несколько капель масла по вашему выбору в диффузор в хорошо вентилируемом помещении, но имейте в виду, что эфирные масла могут влиять на всех по-разному.
Если ваша семья будет рядом с этим диффузором, и вы не хотите, чтобы ваш ребенок (или домашние питомцы !) вдыхать его, возможно, это не лучший способ вдыхать его. Если хотите, можете попробовать палочку для ароматерапии.
Будьте внимательны к окружающим, например к детям, беременным женщинам и домашним животным. Распространенные в воздухе некоторые эфирные масла могут быть опасными для других и даже токсичными. Уберите с территории домашних животных и других людей.
Как убедиться, что ваши масла настоящие
С эфирными маслами дело обстоит так: они не регулируются FDA, и на бутылке нет систем оценки или сертификатов.
Это означает, что практически любой человек, у которого есть винокурня, может сделать из него бутылку и продать ее, что не самая утешительная мысль. Некоторые из них могут включать ингредиент или наполнитель, которых нет на этикетке, или они могут быть собраны неправильно.
Они также могли быть заражены. Вот как избежать такой ситуации:
Убедитесь, что есть латинское имя
Многие растения во всем мире имеют похожие общие названия, но это не значит, что все они были созданы одинаково. Если вы поищете латинское название и обычное название, вы будете уверены, что покупаете правильное масло, а не просто то, что имеет общее название.
Например: если вы хотите купить лаванду, ищите названиеЛаванда узколистная, так как это правильное латинское имя. Это может потребовать от вас небольшого исследования, но, в конце концов, оно того стоит.
Прочтите этикетку
Не игнорируйте этикетку, особенно если в списке ингредиентов есть что-то большее, чем просто название эфирного масла. На этикетке также должно быть указано, из какой страны произошло это растение.
Проведите небольшое исследование компании
Не уверены, стоит ли доверять бутылке, которую вы рассматриваете? Посмотрите на компанию, продающую его. Быстрый поиск в Google даст вам информацию о большинстве из них.
Лучше всего покупать у компаний, которые открыто говорят о своих источниках, практикуют этические методы сбора урожая, имеют хорошие отзывы в Интернете и существуют уже некоторое время. Остерегайтесь гигантов многоуровневого маркетинга, которые часто завышают цены и не так открыто заявляют о происхождении своих масел.
Выбирайте тару из темного стекла
Если эфирное масло продается в прозрачной пластиковой бутылке ... оно вам не нужно. Чистые эфирные масла необходимо хранить в стеклянных бутылках темного цвета (например, коричневых или голубых).
Мало того, что эфирные масла настолько концентрированы, что могут со временем растворять пластик, но и солнечный свет может ухудшить ароматические и терапевтические свойства масел.
Избегайте ароматических масел
Есть эфирные масла (чистые экстракты растений, полученные паровой дистилляцией), а есть ароматические масла. Ароматические масла обычно состоят из смеси синтетических ингредиентов и не содержат той же жизненной силы, что и настоящие растения - их не следует использовать в ароматерапевтических целях.
Вам нужно 100-процентное эфирное масло или вообще ничего.
Знайте, что цена имеет значение
В случае эфирного масла дешевая цена может быть слишком хороша, чтобы быть правдой, однако чрезмерная наценка также требует осторожности. Бутылка бергамота за 40 долларов на пол унции вызывает сомнения, в то время как большинство других надежных поставщиков находятся в диапазоне от 10 до 15 долларов.
Хотя они варьируются в цене в зависимости от типа масла, размера бутылки, которую вы покупаете, и состояния урожая в этом году, некоторые из них просто будут дороже, чем другие (например, сандаловое дерево).
