Узнайте свое число ангела
С более чем 6 миллионов людей, занимающихся с личными тренерами, ясный путь к множество сертификатов через такие организации, как Американский совет по физическим упражнениям (ACE), и фитнес-индустрия, которая просто растущий , если вы увлечены здоровьем и фитнесом, сейчас может показаться идеальным временем, чтобы превратить свою страсть в карьеру. Кроме того, помимо относительно низкого уровня стресса и высокой награды, Средняя заработная плата для персональных тренеров растет, и носить спортивную одежду каждый день - это просто следование дресс-коду - не так уж плохо.
При таком количестве очевидных стимулов легко упустить из виду еще несколько ключевых элементов карьеры в фитнесе. Итак, если вы уже отметили пункт «Должен любить фитнес». box, прочтите еще восемь вещей, от которых каждый день воодушевляется большинство звездных тренеров. (И эй, если вы уже не можете придумать ничего более захватывающего, чем объяснение наиболее эффективного пути для штанга выполнять во время становой тяги, возможно, пришло время пересмотреть эти советы по началу работы от ACE.)
оливковое масло для отбеливания кожи
1. Техника во всех ее великолепных мелочах.
Основные фитнес-движения, такие какБег,становая тяга, и вес телаприседаниявыглядят (и часто кажутся) обманчиво простыми. Но для правильного выполнения даже самых элементарных движений требуются знания и опыт работы с ними.форма и механика тела, техника тяжелой атлетики , и даже физика поскольку они относятся к упражнениям. Черт возьми, если что-то настолько конкретное, как степень сгибания вашего колена во время приседания, может изменить все упражнение , представьте, как много должен знать хороший тренер, чтобы правильно тренировать эти движения (и тем более с технически сложными движениями, такими как качели с гирями или жестойки на руках) Трехмерные моменты в коленном суставе во время выполнения приседаний с собственным весом: влияние ширины стойки и вращения стопы . Альмоснино S1, Кингстон Д, Грэм РБ. Журнал прикладной биомеханики. 2013 Февраль; 29 (1): 33-43. Спортсменки-любители демонстрируют биомеханику колена, отличную от биомеханики мужчин, во время прыжков со скакалкой и поворотов. . Таникава Х., Мацумото Х., Харато К. и др. Журнал ортопедической науки. Jan; 19 (1): 104-11 .. Если вам нравится идея помочь людям овладеть техникой, внесите небольшие изменения в форма или тренируйте движения несколько раз, персональные тренировки могут быть вашим призванием. Просто не забудьте подумать о том, насколько вы рады проводить время, тренируя бегуна. наклон головы, положение плеч и длина шага .
ложный
2. Структура, данные и оценка
Хотя доказано, что регулярные упражнения помогают сохранить здоровье сердца и контролировать вес (плюс убийственные бицепсы,лучшая память, уверенность в себе и творческие способности), благодаря нашему уникальному физиологическому и генетическому составу, каждый реагирует на это по-другому . Нет униформы & ldquo; доза & rdquo; упражнений, которые принесут одинаковые результаты для всех Влияние объема и интенсивности тренировок на чувствительность к инсулину . Houmard JA, Tanner CJ, Slentz CA и др. Журнал прикладной физиологии. 2004 Янв; 96 (1): 101-6. Влияние количества и интенсивности упражнений на липопротеины плазмы . Kraus WE, Houmard JA, Duscha BD, et al. Медицинский журнал Новой Англии. 2002 Nov 7; 347 (19): 1483-92 .. Помимо этих биологических факторов, клиенты могут иметь ограниченную мобильность, старые травмы и просто старые предпочтения в отношении того, какие тренировки им нравятся. В результате действительно не существует такой вещи, как эффективное универсальное программирование. Работа с клиентами один на один требует индивидуальной настройки, планирования и оценки, начиная с выяснения (или помощи в определении) их целей, отбора движение и мобильность , история здоровья и фитнеса , а также факторы образа жизни, предоставление базовая тренировка чтобы установить свой уровень физической подготовки, а также записывать и оценивать все данные еще до того, как приступить к созданию программы. Оттуда тренер должен быть отслеживание их клиенты & Rsquo; данные тренировки, оценка прогресса и внесение любых необходимых изменений в процессе. Для некоторых все эти данные и оценки могут показаться скучными, но на самом деле это очень интересно, и многие тренеры любят заниматься этим.
3. (Все) люди
Быть личным тренером - это не просто сеть для привлечения клиентов, но установления с ними прочных, длительных отношений. Поскольку личные тренеры проводят свои дни в тесном сотрудничестве с вращающейся дверью личностей, это помогает быть тем человеком, который наслаждается и даже ищет общественного внимания. Что является центральной чертой экстраверсии? Социальное внимание против чувствительности к вознаграждению . Эштон MC1, Ли К., Паунонен С.В. Журнал личности и социальной психологии. 2002 Jul; 83 (1): 245-52 .. Представьте, что вы проводите дни, тренируя клиента за клиентом, оставаясь настроенным на их потребности, когда они борются во время тренировок, и все это в стимулирующей среде тренажерного зала. Мы не говорим, что личность энергичного чирлидера является обязательным условием, а скорее дружески напомним, что некоторые занятия могут включать в себя много слушания и поддержки того, что может происходить в жизнь клиента вне спортзала (что тоже может быть очень полезным!).
ложный
4. Новички, новички и новички в округе.
Опросы показали, что 50 процентов клиентов персонального обучения имеют особые медицинские потребности, такие как ожирение, артрит и диабет, и половина клиентов личного тренинга старше 45 лет и относятся к категории начинающих и тех, кто занимается средним уровнем подготовки. Результатом этого является то, что, если вы не специализируетесь на предоставлении коучинга высокого уровня для продвинутых спортсменов, есть хороший шанс, что большая часть вашего времени будет потрачена на объяснение базовой техники, обучение клиентов с самого начала ( иногда неловко ) этапы их фитнес-путешествия. Тем не менее, даже если большинство ваших клиентов не переедут рекордный количества веса или сразу делать красивые штанги , обучение новичков означает, что вы будете присутствовать на множестве потрясающих успехов в фитнесе, как на первомостановитьили полныйотжимание, или пиар на5K.
цели здоровых отношений
5. Наука и исследования
Тренеры - это ученые, которые разрабатывают индивидуальные программы, которые сделают нас стройнее, сильнее, быстрее и здоровее. Фактически, тренировки с тренером при соблюдении структурированного, основанного на фактических данных плана на самом деле приводят к большему улучшению физической формы, чем тренировки в одиночку Влияние контролируемых периодических тренировок по сравнению с самостоятельными тренировками на безжировую массу тела и другие фитнес-параметры у членов клуба здоровья . Сторер Т.В., Долезал Б.А., Беренц М. и др. Журнал силы и кондиционирования. 2014 г. 3 января. Чтобы помочь клиентам достичь своих целей, тренеры должны разбираться в актуальных темах науки, физиологии и анатомии (например, роль эндокринной системы при упражнениях или наука наращивания мышечной массы и похудения), будьте в курсе исследований в области здоровья и фитнеса, уметь создавать эффективное программирование для самых разных клиентов и понять, как правильно оценивать людей, которых они тренируют. К счастью, вы не будете летать в одиночку, когда дело доходит до анализа исследований и интерпретации результатов - ACE Fitness берет на себя обязательства, связанные с фитнесом. исследования и исследования и делает результаты доступными для всех. Если вы тот человек, который хочет продолжать учиться и расти вместе со своими клиентами, персональное обучение может быть именно для вас. Как сказал Энтони Уолл, Ace Fitness & rsquo; Директор по профессиональному образованию говорит, что «быть тренером - это не значит сделать что-то один раз, а затем остановиться; это о том, чтобы всегда узнавать больше и становиться лучше в том, как помогать людям добиваться успеха и реализовывать свои цели & rdquo;
6. Непрерывный чирлидинг.
Эмоциональный интеллект (также известный как «EQ») описывает способность взаимодействовать с другими людьми и взаимодействовать с ними и характеризуется такими навыками, как самосознание, социальные навыки и сочувствие. Чем выше наш EQ, тем лучше у нас получается лидерство, командная работа и связь с другими. Какое отношение это имеет к уравнению личного тренера? У вас может быть один клиент, который получает обескураженный легко, другой & ldquo; Занят Билл & rdquo; кто слишком ограничен во времени и находится в стрессе, чтобы регулярно заниматься спортом, и еще один & ldquo; всегда вне трассы & rdquo; тип. Вы будете нести ответственность за то, чтобы помочь каждому из этих клиентов сосредоточиться на достижении своих целей. Но когда они это сделают, вы, вероятно, даже не спросите, стоило ли это дополнительных усилий. Как отмечает физиолог ACE Exercise Жак Рэтлифф, помощь клиентам, которые амбивалентны или не готовы к изменениям, сводится к тому, чтобы просто «слушать, обучать и мотивировать».
7. Подавать личным примером
Когда дело доходит до персональных тренеров, это один из самых спорных вопросов: должны ли тренеры выглядеть соответствующим образом, и если да, то что это за часть? Разорваны в клочья? Супер худой? Что-то среднее? Мнения расходятся о том, насколько важно, чтобы персональный тренер казался вершиной фитнеса, но даже если вы не попадаете на «обязательную часть», В рамках дебатов имейте в виду, что вам нужно будет ежедневно демонстрировать упражнения для клиентов, и у вас будет достаточно энергии, чтобы подбодрить людей во время тренировок. Поскольку многие клиенты рассматривают своих тренеров как образцы для подражания здорового образа жизни, речь идет не о мускулах, а о выглядеть и чувствовать себя здоровым и энергичным . Здоровое питание, физическая активность и борьба со стрессом - все это играет важную роль, поэтому, как личный тренер, вы, вероятно, приложите столько же усилий для собственного благополучия, сколько вы тренируете своих клиентов (звучит как довольно хороший список дел).
8. Держите руку на пульсе фитнес-трендов.
Даже если у вас есть свой любимый способ тренировок, для того, чтобы стать тренером, вы должны знать, понимать и уметь программировать все виды упражнений для удовлетворения потребностей клиентов & rsquo; цели и интересы. Вы также должны уметь отличать тенденции от причуд (да, они разные). Из Jazzercise а также Тэ Бо к P90X а также катание на велосипеде в помещении , то, как мы тренируемся, и виды упражнений, которые люди хотят попробовать, были сформированы бесчисленным множеством тенденции , некоторые из которых остаются, чтобы зарядить энергией мир тренировок, а другие -упасть. Работа личных тренеров - быть на высоте что внутри и что нет и как исследовать поддерживает или снижает эффективность различных упражнений. Таким образом, вы можете писать программы, которые не только доказали свою эффективность, но и являются той тренировкой, которую любит выполнять ваш клиент. Даже беглый поиск база данных тренеров с сертификатом ACE возвращает массу профессионалов с головокружительным набором специальностей и областей интересов.
Вы не задумывались о том, чтобы стать личным тренером? Поделитесь в комментариях ниже или свяжитесь с нами по Твиттер !
ложный Эта статья представлена вам в сотрудничестве с Американский совет по физическим упражнениям & circleledR; (ACE & circleledR;), крупнейшей некоммерческой организации в области здравоохранения и фитнеса в мире. Помимо предоставления аккредитованных NCCA сертификатов для персональных тренеров, инструкторов по групповому фитнесу, тренеров по здоровью и продвинутых специалистов по здоровью и фитнесу, ACE выступает в качестве «Американского органа по фитнесу». и защищает общественность от небезопасных и неэффективных продуктов, программ и тенденций.
