Узнайте свое число ангела
Почему эта кладовая скала
Ах, курица моря. Мы все храним по крайней мере одну банку глубоко в кладовой на случай чрезвычайных ситуаций (например, когда мы поздно возвращаемся с работы и у нас есть время только посмотреть «Холостяка»).
Что ж, хорошие новости. Мы поможем вам превратить эту стандартную резервную копию в более удобный вариант.
Можно с уверенностью сказать, что ваши мечты о еде не наполнены банками тунца, танцующими в вашей голове, на самом деле тунец - недооцененный продукт питания. Подумайте только о разнообразии вкуса и текстуры, которые он предлагает: твердый или крупный или слоистый, наполненный маслом или водой, белый тунец или желтоперый…
Независимо от того, какой вид у вас есть, все они содержат белок, омега-3 жирные кислоты, витамин D и другие питательные вещества, которые делают их достойным дополнением к вашей еженедельной смене рецептов.
Более того, вы можете приготовить большинство из этих рецептов, используя готовые ингредиенты, которые у вас уже есть под рукой… например, те, что лежали рядом с тунцом последние три месяца. TGFLSL (Слава Богу за долгую жизнь на полке).
Идея быстрого исправления тунца
Если вас не интересует формальный рецепт, вы можете оживить банку тунца, используя эту простую формулу: просто замените свой обычный майонез на комбинацию из горчицы и греческого йогурта и используйте вилку, чтобы смешать его с тунцом.
Затем добавьте любые соленые (каперсы или нарезанные соленые огурцы, кто-нибудь?) Или сладкие (виноград, возможно?) Добавки и разложите их по трискетам или другим 100-процентным крекерам из цельного зерна. Ням! Вы достигли нирваны пикантного вкуса.
муж Веры Брежневой
Теперь давайте перейдем к более инновационным подходам, которые поднимут его на ступеньку выше.
Быстро и легко
1. Стэки «Суши» с тунцом
На фото: грязный фартук Челси.
Эти стопки суши могут показаться сложными, но они удивительно просты. Им требуется всего 10 минут на подготовку, и они богаты полезными для вас питательными веществами и антиоксидантами.
Кроме того, рецепт приготовлен с использованием небольшого количества соуса Шрирача, так что это отличный вариант, когда ваши вкусовые рецепторы жаждут немного пощекотать себе голову.
два. Укусы тунца и огурца (3 способа)
Фото: Hip Foodie Mom
Кусочки огурца настолько милы и их легко есть, что они делают все лучше. Просто нарежьте огурец и положите на каждое колесо ложку салата из тунца. Хотя по этому рецепту огурец нужно чистить, в этом нет необходимости, если вам особенно не хватает времени.
Одноразовая
3. Лимонный рис с тунцом и шпинатом
Фотография: `` The Weary Chef ''
Когда возникает голод, дайте отпор, взбивая его за считанные минуты. С высоким содержанием белка, это отличный обед или ужин, к которому вы можете добавить что-то свое.
Используйте киноа или коричневый рис вместо белого риса или брокколи вместо шпината. Добавьте любые травы и специи, чтобы усилить вкус, даже если мы думаем, что лимон справится со своей задачей.
Четыре. Низкоуглеводная пицца с тунцом
Фотография: `` Моя кухня в Копенгагене ''
В конце концов, ночь пиццы не такая уж вредная для здоровья - просто откажитесь от покупной пиццы и сделайте эту креативную версию дома.
В рецепте без молочных продуктов с низким содержанием углеводов используется тунец, чтобы сделать корочку для пиццы (да, вы не ослышались, и да, она достаточно твердая, чтобы ее можно было есть руками). И кто знал, что грецкие орехи станут такой замечательной начинкой для пиццы?
5. Палео Тунец Авокадо Лодки
Фотография: `` Tastes Lovely ''
Ваш тунец будет петь: «Я на лодке!» пока готовишь этот вкусный рецепт. Просто смешайте тунец и авокадо, а затем добавьте нарезанные кубиками помидоры, сельдерей, петрушку и лимонный сок - вы можете съесть это прямо из кожицы авокадо.
Кормление толпы
6. Паста с тунцом и оливками
Фотография: `` Stuck on Sweet ''
Блюда из одной посудыидеально подходят, когда вы кормите толпу, особенно когда это можно сделать (от начала до конца) всего за 30 минут.
Основное блюдо итальянской кухни, это блюдо представляет собой комбинацию пасты, тунца, оливок и легкого чесночно-белого винного соуса. В рецепте рекомендуется украсить блюдо сыром Пармезан по вкусу. Мы говорим, накапливай.
детокс-чай, от которого какаешь
7. Котлеты из тунца
Фото: Simply Recipes
Пусть вас не пугает этот длинный список ингредиентов. Вероятно, у вас уже есть большинство на вашей кухне. Более того, их все легко заменить, если у вас есть одна трава под рукой, а другая нет.
Эти котлеты на вкус как теплые, так и холодные, поэтому вы можете приготовить большую партию и отложить остатки на потом.
8. Салат с тунцом и кукурузой
Фотография: `` Итальянец на моей кухне ''
Этот освежающий, легкий и очень простой в приготовлении кукурузный салат - отличное блюдо для гостей, особенно если у вас ограниченный бюджет. Кроме того, уборка очень проста, так что вы можете вернуться к бокалу вина в кратчайшие сроки.
