Узнайте свое число ангела
Вы когда-нибудь ели салат и через час голодали? Блюда с овощами и зеленью прекрасны, но иногда, независимо от того, насколько высоко вы складываете стопку, салаты просто этого не делают. Решение: много o & rsquo; белок - и к тому же здоровые белки. Эти девять салатов, богатых белком, бывают всех форм и размеров и подарят вашему вкусу полдник бег за своими деньгами.
искусство сексуального массажа
1. Протеиновый салат из киноа и капусты
Интересный факт: вам не нужно есть мясо, чтобы получить много белка. В этом салате содержатся веганские белки, такие как киноа, нут и фисташки, а летний аромат придает клементины, гранат и свежая мята. Мы также любим добавлять нарезанный кубиками авокадо для придания кремовой консистенции, полезного жира и белка.
2. Салат с креветками, авокадо и помидорами
Найти салат, который будет легким и сытным, - непростая задача, но этот рецепт прекрасно сочетает его с простой лимонной заправкой и протеином из креветок, яиц и нарезанного авокадо. Хотя нам нравится, как крошка феты объединяет вкусы, она так же восхитительна (и дружелюбна к палео!) И без сыра.
3. Средиземноморский салат из трех бобов и киноа
Это идеальный рецепт для летнего барбекю, чтобы потом наслаждаться им в течение нескольких дней. Этот салат с начинкой, наполненный хрустящими огурцами, болгарским перцем, красным луком и кукурузой, богат клетчаткой и белком из киноа и трифекта из трех бобов (нут, белая фасоль и стручковая фасоль), даже не требует салата. . (Хотя это было бы вкусно, сложенное на подушке из рукколы.)
4. Полезный куриный салат с авокадо.
Пришло время мыслить нестандартно. В этом рецепте пропущен типичный & ldquo; салат & rdquo; ингредиенты - например, салат или огромное количество майонеза - и все упрощает с измельченной курицей, авокадо, красным луком и кинзой (такими свежими и такими зелеными). Зачерпните богатые белком полезные вещества в чашках салата из листового масла, полезных крекеров или с помощью старой доброй вилки.
5. Салат из жареных овощей, нута и песто из киноа.
Один из наших любимых приемов приготовления еды - это запекать множество овощей по выходным и наслаждаться ими всю неделю в мисках из киноа, салатах, яичнице и многом другом. Хотя этот рецепт не содержит мяса, в него можно добавить жареную курицу, креветки или измельченные орехи. Мы также рекомендуем добавлять всевозможные дополнительные овощи, такие как брокколи, кабачки и спаржа.
6. Салатники с орехами и сквошами с фрике
Мы поняли: киноа - отличное дополнение к салату. Но что делать тем, кто не заботится о киноа или просто хочет что-то изменить? Именно здесь на помощь приходит фрике. Ореховое, богатое белком и немного более крепкое, чем киноа, фрике - отличное зерно, которое можно добавить к вашей ротации салатов. Этот рецепт - это дополнительная (белковая) миля с заправкой на основе тахини и измельченными грецкими орехами. И хотя мы все о капусте, она прекрасна и со шпинатом.
7. Марокканский энергетический салат из нута и киноа
Одна из самых сложных вещей в салатах заключается в том, что они плохо хранятся, особенно когда они залиты заправкой. (Грустный, мокрый салат, кто-нибудь?) Совет профессионала: откажитесь от салата и выберите салат на основе злаков, такой как этот марокканский энергетический салат. С крепким зерном, таким как киноа, вкус становится лучше, только когда он стоит на ночь. Так что сделайте большую миску, добавьте утром шпинат или нарезанную красную капусту и позвольте этому утонувшему вкусу проникнуть в ваши счастливые вкусовые рецепторы.
8. Салат из киноа, чечевицы, капусты и феты с лососем.
Еще один отличный источник белка без мяса: чечевица. Но этот салат не содержит только одного белка. На самом деле их пять. Чечевица, лосось, киноа, сыр фета и стручковая фасоль в сочетании с множеством зелени (капуста, брокколи и петрушка) создают освежающий салат, который не оставит вас жаждущим на секунды. Слегка сбрызните шрирачей, чтобы немного разогреться, и надавите на ломтик лайма, чтобы добавить изюминку.
что значит для девушки переплетенные пальцы
9. Салат из жареного сладкого картофеля, киноа и черной фасоли.
Этот рецепт больше напоминает миску тако, чем настоящий салат. Так что, если вам не нравятся салаты, это может быть для вас идеальным салатом против салатов. Сделанный из сладкого картофеля, черной фасоли, киноа, красного лука, болгарского перца, кинзы и множества классических мексиканских специй (таких как порошок чили и копченая паприка), он имеет прекрасный вкус сам по себе, помещенный в кукурузные лепешки или наложенный на свежие. и хрустящий ромэн. И, естественно, отлично сочетается с авокадо или шариком гуака.
