Узнайте свое число ангела
В блинах есть что-то такое утешительное, но они обычно предназначены для воскресного утра & hellip; и это все. Мы хотим это изменить, и вот рецепты, которые мы собираемся использовать для этого. Протеиновые оладьи быстро складываются, достаточно полезны для каждого утра и, как вы уже догадались, содержат достаточно белка, чтобы насытиться до обеда. От классического банана до веганского тирамису и стопок с сиропом арахисового масла - эти оладьи - это здоровая вариация классики детства, и мы любим их все.
1. Блинчики с протеином из семян чиа и лимоном
Блины имеют репутацию тяжелых. Однако этот рецепт совсем не такой. Сделанные из яичных белков, ванильного протеинового порошка, банана, семян чиа, лимона и некоторых других добавок для выпечки, они являются воздушным и освежающим аналогом классической закусочной. Совет: используйте миндальную муку, чтобы сделать их без глютена.
2. Тыквенно-овсяные протеиновые оладьи.
Осень для тыквы такая же, как выходные для блинов. Но это не означает, что вы не можете ничего изменить. В конце концов, некоторые из лучших рецептов возникают в результате нестандартного мышления - и сезона. Просто смешайте пять простых ингредиентов и получите один из самых здоровых и декадентских завтраков всех времен.
как заставить его хотеть тебя на расстоянии
3. Блинчики с лимоном и черникой с высоким содержанием белка.
Раньше мы думали, что классические черничные блины невозможно улучшить, но мы ошибались. Эти блины нового уровня содержат изрядную дозу белка из яичных белков, творога и ванильного протеинового порошка. Не говоря уже о том, что это идеальная еда для восстановления сил после тренировки или после сна (#doyou).
4. Веганские протеиновые оладьи с яблоком и корицей
Переход на веганскую диету может показаться сложным, но с такими рецептами кому нужны все эти молочные продукты? Сделанные из популярного льняного яйца, муки из полбы, протеинового порошка, кокосового масла, немолочного молока и некоторых других специй и выпечки, они такие же сытные, как и традиционная выпечка. Наша любимая часть: топпинг из веганского карамельного соуса из трех ингредиентов.
жена Джастина Пола
5. Шоколадно-протеиновые оладьи
Хотя они звучат как лакомство для завтрака из детства, эти блины действительно полезны - и они не содержат молочных продуктов, обезжирены и не содержат глютен (только не забудьте взять овес GF). Добавьте несколько кусочков какао-бобов для хрустящей корочки. Мы любим начинку со свежими ягодами и ложкой греческого йогурта.
6. Веганские протеиновые оладьи с тирамису
Одного взгляда на эти блины было достаточно, чтобы мы побежали в магазин и сразу же приготовили их. И хотя некоторые ингредиенты сложно найти, есть множество способов использовать то, что у вас есть под рукой. У вас нет порошка мокко? Используйте вместо него шоколад и добавьте больше эспрессо. Нет экстракта рома? Добавьте немного настоящего спиртного - все в порядке, мы никому не расскажем.
Вики Ариэль зима
7. Клубничные оладьи с греческим йогуртом.
На приготовление этого великолепного рецепта уйдет всего 15 минут (максимум). Греческий йогурт богат белком. Положите эти пирожные на плиту, переверните и подавайте со свежими ягодами и медом или кленовым сиропом.
8. Блинчики с арахисовым маслом и банановым белком.
Мы любим арахисовое масло, особенно когда его смешивают с блинами и превращают в сироп. В этом рецепте в качестве основы используется PB2 (порошкообразная обезжиренная версия арахисового масла), овсяные хлопья, банан, яичные белки и протеиновый порошок. И блины покрыты большим количеством кленово-арахисового соуса, которого мы не можем насытиться. Совет: используйте греческий йогурт и мед вместо ванильной активии.
9. Веганские блины Funfetti.
Конечно, радужная посыпка может быть не самым полезным лакомством, но немного сладкой начинки никому не повредит (во всяком случае, о чем мы не знаем). Это угощение для завтрака, приготовленное из гречневой муки, кокосовой муки и настоящей посыпки, - идеальный способ начать любой день недели.
Первоначально опубликовано в марте 2015 г. Обновлено в апреле 2017 г.
