Насколько плохо засыпать, не почистив зубы?

Мы понимаем: ваши ночные ритуалы забиты умыванием лица, режимами ухода за кожей, растяжкой, выбором повязок ... или, если быть правдой, катанием в постели после ночной прогулки. Иногда вы можете забыть почистить зубы.

Для большинства людей чистка зубов - это способ предотвратить кариес с приятными побочными эффектами. яркая улыбка и свежее дыхание. Но мы все время от времени пропускали выступление, прежде чем попасть в мешок, будь то из чистой лени или крайнего истощения. Так насколько это плохо на самом деле?

Салли Энскомб / Getty Images

Анна Вейт в инстаграме

Что происходит у тебя во рту

Короткий ответ: неважно, чистите ли вы зубы.верноперед сном. «Самое главное, что вы чистите зубы дважды в сутки», - говорит Кимберли Хармс , DDS, стоматолог и представитель Американская стоматологическая ассоциация (ТАМ ЕСТЬ).

Вот что происходит у вас во рту: налет постоянно накапливается благодаря бактерии которые живут там, и для созревания требуется около 24 часов. (Это ощущение нечеткости во рту наутро после того, как вы забыли почистить зубы? Оно живое!)

Бактерии производят кислоту в течение дня, и даже больше, когда вы едите, поэтому вам нужно избавляться от пленки не реже двух раз в день - меньше, и кислотные побочные продукты могут разъесть вашу эмаль и вызвать кариес.

Чем дольше пленка остается на зубах и чем больше пищи питаются бактериями, тем больше времени вы в дальнейшем будете проводить в кресле стоматолога.

Кстати, стоматологи рекомендуют чистить зубы, когда вы просыпаетесь и перед сном - в основном ради формирование привычки .

Плюс, на следующее утро дыхание дракона являетсянастоящий. Чистка зубов перед сном - это просто проявление доброты по отношению к соседу по кровати, соседу по комнате или любому, с кем вы встречаетесь.

Нита Штраусс была

Фактор закуски

Как оказалось, чистка зубов между ужином и сном технически даже лучше для ваших зубов, чем чистка прямо перед сном.

Это потому, что это дает фторид в зубной пасте больше времени, чтобы укрепить зубы и создать их барьер для кислоты, прежде чем вы ложитесь спать, - говорит Денис Кинан , BDS, доктор философии, декан факультета стоматологической медицины Пенсильванского университета.

Но не отправляйтесь в ванную сразу после еды: ужин - это время пикового воздействия кислоты, которая смягчает поверхностный слой вашей эмали, - говорит Яньфан Рен , Доктор стоматологических наук, канд.

Немедленное обращение за зубной щеткой удалит размягченную эмаль и вызовет эрозионный износ зубов, поэтому подождите не менее 30 минут после ужина, прежде чем чистить зубы.

И избегайте перекусов после этого - бактерии питаются любыми углеводами (мы говорим не только о хлебе, они есть почти в каждой пище). Если вы хотите избавиться от лишней кислоты и сахара сразу после еды, прополощите рот водой.

поцелуй ее тело

Отсутствие антибактериальной слюны ночью, когда мы спим, означает, что мы особенно уязвимы для вызывающий каверны По словам Хармса, возбудители болезней десен, но не переживайте, если вы время от времени забываете чистить зубы.

Рен говорит, что для кальцификации налета требуется много времени (причудливый способ сказать «становится опасным»), и достаточное количество чистки должно удалить дневной налет - просто увеличьте время чистки с 2 минут до 4, и все будет в порядке. И не забывайте пользоваться зубной нитью.

Проглатывание углеводы в течение дня также делает людей более склонными к кариесу. «Если вы перекусываете весь день, бактерии просыпаются и начинают вырабатывать кислоту каждый раз, когда вы употребляете какой-либо углевод», - говорит Хармс.

Во время обычного приема пищи уровень слюны повышается, что защищает зубы и способствует пищеварению. Но если вы в течение дня кормите пищу (или даже медленно пьете чашку кофе), эти повторяющиеся «контакты» с пищей каждый раз дают пищу бактериям, что приводит к увеличению кислоты на ваших блестящих зубах.

Советы по чистке зубов

• Почистите дважды через 24 часа. ADA рекомендует чистить зубы два раза в день по 2 минуты каждый раз. (2 минуты больше, чем вы думаете!)
• Используйте зубную пасту с фтором. Фторид значительно улучшает здоровье зубов, чтобы эти чавки оставались сильными.
• Используйте подходящую вам зубную щетку. Если у вас есть проблемы с подвижностью или проблемы с ручной щеткой, попробуйте электрическая версия .
• Замените зубную щетку. Каждые 3–4 месяца - хороший срок, если щетина не погнута или вы брось это в унитаз .
• Не трите слишком сильно. Если вы регулярно расплющиваете щетину, слегка прикоснитесь к ней, чтобы не повредить эмаль и десны.
• Используйте зубную нить не реже одного раза в день. Если вы этого не делаете, вы пропускаете тонну грубых вещей между зубами, сеющих хаос и зловонных.
• Смойте водой. Полоскание рта водой после еды вместо того, чтобы чистить зубы щеткой, позволяет кислотам от еды уйти перед чисткой.

Вывод

Самое важное, что нужно помнить: это не имеет значенияточнокогда вы чистите зубы, пока вы отправляетесь в ночь без бактерий (и пищи, которой они питаются) во рту.

Только не забудьте почистить этижемчужно-белыедва раза в день и пользуйтесь зубной нитью, чтобы удалить бактерии между зубами и предотвратить проблемы с деснами, кариес и чувствительность . И постарайтесь сократить выпас в течение всего дня - и, возможно, эту вторую чашку кофе - чтобы не кормить ротовых монстров внутри.