Узнайте свое число ангела
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.
Как гласит старая пословица, держите друзей ближе, а врагов - ближе, потому что эта драма может бытьтопливодля творчества. Но есть тонкая грань между просмотром «Сплетницы» и воплощением сюжета.
красивые косички на короткие волосы
Несомненно, просмотр сезонов хлопков Серены и Блэр или чтение вирусных статей о друзьях, которых невольно отправили на прогулку, волнует нас и временами дает нам жизнь. Но когда они происходят в реале, подобные события могут иметь действительно пагубные последствия.
Не всех, с кем мы развлекаемся, следует считать друзьями.
Как на это посмотреть? Спросите себя, приносят ли они пользу в долгосрочной перспективе.
«Доказано, что дружба полезна для нашего здоровья и психического благополучия», - говорит Хильда Берк, психотерапевт, консультант по парам и автор книги Рабочая тетрадь по телефонной зависимости . Исследования показывают, что общение с друзьями может заставить нас чувствовать менее напряженный , повышают нашу уверенность, заставляют нас чувствовать поддержку и даже улучшают наши здоровье сердца .
Но если вечеринки часто начинаются на высокой ноте, но заканчиваются такими негативными, как принижение, ревность, соперничество и отсутствие поддержки, пора отказаться. Так же, как хорошие друзья могут улучшить здоровье вашего сердца, исследования показывают плохие отношения имеют негативный эффект.
Жизнь слишком коротка, чтобы мириться с этим дерьмом, и нехорошо чувствовать, что ты постоянно принимаешь чужой негатив.
Чтобы защитить свое психическое (и физическое) здоровье, сделайте себе одолжение: точно оцените, кто вам нужен, а кто не нужен, как в реальном реале, так и в Интернете. Это займет всего два простых шага.
1. Посмотрите на картину в целом
«Прежде чем вы начнете размещать фантомы и получать удовольствие от нажатия кнопки« Удалить из друзей », важно различать случайные столкновения личностей и действительно токсичные отношения», - отмечает Берк.
«Некоторые дружеские отношения в целом могут быть очень полезными. Но там [будут] элементы - возможно, конкурентоспособность в определенных областях или пунктах, по которым мы не согласны, - которые могут быть весьма стимулирующими », - поясняет она. ' Иногда мы думаем: «Это случилось, значит, это токсично». Но, может быть, это [всего] 1 процент взаимодействий - и в целом это поддерживающая и лелеющая дружба ».
Консультант и библиотерапевт Биджал Шах добавляет, что важно установить границы того, что вы будете и чего не будете принимать от друга, и осознавать, когда эти границы раздвигаются.
«Если границы не соблюдаются, пора уходить», - говорит она.
дермароллер для пухлых губ
Однако, как и в любых отношениях, для танго нужны двое.
«[Так] вы также должны подумать:« Какова моя роль? »- говорит Берк. «Глядя на дружбу и задаваясь вопросом, действительно ли она токсична, вместо того, чтобы просто проецировать все это на другого человека ... дает нам возможность учиться и расти».
два. Откажитесь от этого плохого джуджу
Как только вы убедитесь, что кому-то из негативных в вашей жизни нужна старая задница, проявите смелость и действуйте. Как бы ни было заманчиво просто игнорировать этого человека, есть более эффективные способы прекратить это.
«Если вам не нравится конфронтация, письмо всегда полезно и дает им время подумать», - предлагает Шах. «Если они готовы обсудить это… вы можете рассказать о своих потребностях и о том, как они могут помочь удовлетворить их в этих отношениях».
Но если диалог становится кислым, и они становятся эмоционально или вербально оскорбительными, уходите.
«Это потому, что они не могут уважать [ваши] границы - в этот момент лучше прекратить контакт», - добавляет Шах.
Берк также предлагает некоторые заверения: «Часто людям мешает прекратить [нездоровую] дружбу то, что они боятся последствий». Поставьте себя на первое место и составьте список того, как поведение человека влияет на ваше благополучие.
«Напомните себе о своей цели и о том, что ваше эмоциональное благополучие важнее, чем эта дружба», - говорит Берк.
Защитите свою энергию
Мы все слышали поговорку «качество важнее количества», и когда дело касается друзей, антрополог Робин Данбар предполагает, что это может быть так.
Его исследовать указывает на то, что наш мозг может поддерживать отношения примерно со 150 людьми одновременно, и среди них только пять «лучших» друзей . Кроме того, вы просто сопоставляете имена с лицами.
Посмотрите на это так, и вы поймете, что нет смысла тратить драгоценную долю дружбы на людей, которые вас не заслуживают.
